warzywa z

Po pierwsze: "Trójglicerydy (triglicerydy, triacyloglicerole, TG) - organiczne związki chemiczne należące do lipidów (tłuszczów prostych). Są to estry gliceryny (glicerolu) i trzech kwasów tłuszczowych. Wraz z wolnymi kwasami tłuszczowymi są jednym z głównych materiałów energetycznych zużywanym na bieżące potrzeby organizmu lub są też magazynowane [...]

[...] to wejdzie ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek 2. 'Kanapka' owsiana 3. i 4. Podudzie z kurczaka, kasza gryczana, buraki, warzywa (mrożonka) 5. Mandarynki 6. Mintaj, warzywa (mrożonka) 7. Pstrąg w galarecie 8. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie 9. Whey Razem: B 146 T 70 W 108 1645 kcal [...]

[...] masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 3. jw, ale zamiast kalafiora - warzywa (mrożonka) 4. Jabłko, whey 5. Mintaj, orzechy włoskie, migdały, warzywa (mrożonka) Razem: B 153 T 68 W 95 1593 kcal TRENING 1. Czuję, że mogę więcej, ale łapki nie [...]

[...] Dzień niski ~1600 kcal 1. Jajecznica z cebulką ### Aero - orbi 30 minut ### 2. Płatki owsiane z mlekiem, pomidor, ogórek 3. Wołowina z podgrzybkami, makaron pełnoziarnisty, warzywa (mrożonka) 4. Sałatka -> tuńczyk z wody, kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórek kiszony 5. Mintaj, warzywa (mrożonka) 6. Sernik -> [...]

SOBOTA 5.03.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Wątroba wieprzowa z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, warzywa 3. Pizza -> http://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html 4. Karkówka w galarecie, warzywa, musztarda TRENING 1. RDL 12x 20kg/ 8x 30kg/ 6x 40kg/ 6x 50kg/ 4x 60kg 2. [...]

[...] prostu katorgą%-) No i jutro obowiązkowo zakup rękawiczek,bo ręce zdarłam niemiłosiernie w opuszczaniu. Pytanko co do diety: czy w posiłkach okołotreningowych mogę normalnie warzywa? Pytanko do treningu brzucha: czy podwójne spięcia to taki dodatkowy ruch w szczytowej fazie? Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior,fasolka szparagowa,pomidor Napoje: [...]

**DZIEŃ 22*** PODSUMOWANIE: - Siłownia 80min + 6min aerobów na rowerku stacjonarnym. ***Dzień Treningowy*** Posiłek NR (1) - Tuńczyk w wodzie (140g) - Ryż (50g) - Zielone warzywa (200g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Pierś z indyka (150g) - Ryż (50g) Po treningu Carbo 50g z 300ml wody Posiłek NR (3) - Makrela wędzona (140g) - Orzechy [...]

[...] w:10g 10g oleju roślinnego - kcal:88 , b:0g , t:10g , w:0g - zamiast cukru lepiej miód, przynajmniej coś z tego będziesz miał, olej roślinny zamień na orzechy włoskie. Dodaj warzywa i jajka. OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g Posiłek 2/3 - godzina 10;00/13;00 300g chleba - kcal:700 , b:20g , t:4g , w:168g 40g margaryny - kcal:213 , b:0g , [...]

Witam Wszystkich :-) Wrzucam miske z wczoraj, cos bardzo malo tych kalorii mi wyszlo... Warzywa: pomidor, ogorek, czerwona papryka, szczypiorek warzywa gotowane: mix brokul, marchew, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d1d930733742f69ca1fb538adb942c.png

[...] nie będę chodził głodny... obecnie dieta będzie wyglądać następująco: 1. 200g owsianych, 40g białka w proszku, 20g orzechów, 20g rodzynek 2. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 3. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 4. 150g ryżu, 40g białka, 30g rodzynek (potreningowo) 5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 6. 250g twarogu chudego, 40g [...]

[...] 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -banan 360g (3 srednie banany) 342 /3 /1 /79 228 - daj tu ryż/kasze/makaron a babany od razu po trenie warzywa Razem 313 kcal 24g białka 14g tłuszczy 79g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe 100g (np chleb żytni) 223 /5 /1 /45 -jajecznica z 4 jaj 240g 290 /26 /20 [...]

[...] g białka 13 g tłuszczu 61 g węglowodanów 450 22 13 61 Obiad ( w szkole) około 13.00 -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 -makrela wędzona 50g 111 /10 /8 /0 wedzone też nie zaczesto -warzywa -10g orzechow 131 /3 /13 /1 414 kcal 16 g białka 21 g tłuszczu 39 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka [...]

[...] Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na dzisiaj. W sumie mogłabym coś jeszcze wrzucić ale podciągną warzywa @@-) Przygotowałam pasztet z przepisu Ovejki. Po przygotowaniu całość waży 2100g 3355 kcal BTW 243/28/538, podzieliłam na porcje 200g, gdzie całość wynosi 320 kcal [...]

[...] wyginać plecy w łuk. +10 minut jogging (później złapał mnie skurcz)#-P Miska -jęczmienna + jabłko + jaja -jęczmienna + kokos + jaja -mięso z ud kurczaka + makaron pełnoziarnisty - j/w -twaróg + oliwa + warzywa Suplementy: 3g Omega 3 Od jutra już wrzucam miski do dziennika. Koniec laby ;-) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-01 21:16:19

[...] Posiłki na dziś 1.maka ryżowa białka jaj izolat masło orzechowe owoc 2. Ostatnio Dejwik narobił smaka na budyń że srobii i wjeżdża na stałe-skrobia, izolat, pierś z kury 3,4 filet +ryż +warzywa 5.ryba ziemniaki warzywa 6.no i ulubiony posiłek białka jaj izolat awokado, masło z migdałów i nerkowcow. (żona mi ostatnio narobiła I mega sztos :D)

[...] high row 3x100x11 Wioslo z v wyc dolny 5x40x15 Wyprosty tulowia 3x max Micha z dzis 1. Mala ryzowa izolat owoce bialka jaj 2. Post skrobia owoce izolat 3. Wafle, kura warzywa. 4.indyk ryz warzywa 5. Tak jak nr 1 + migdały /SFD/2020/10/6/88d19eda17514fed8506a364282a7b4e.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-06 17:14:47 [...]

[...] z psem, zeszlo jakies 40 min. Waga dzis rano identyczna jak przed świętami a jutro pewnie będzie mniej bo od rana nie miałem apetytu coś. Dieta z dzis: 1. 200g piersi + warzywa 2. J.w 3. 220 g piersi 60g wafli warzywa 4. Tu dopiero bedzie: 400 ml białek jaj 100g owsianych 20g maslo orzechowe. 5. Tego juz raczej nie dojem bo pojde juz spac :p

20.10 off napisze też jak wygalada micha w dnt: 1. Bialka jaj cale jajko maka ryzowa owoc 2. Ryz indyk warzywa oliwa 3. Klaik wpi owoc maslo orzechowe 4. Pieczywo indyka warzywa (Pieczywo mam z pobliskiej piekarni z bardzo dobrym skladem) 5. Minatj klaik 6.losos

Juby- jezeli chodzi o diete to moj dzien wyglada tak 1 posiłek 7 jajek 150 gram owsianki + garsc rodzynek do tego oliva z olivek 15 ml 2 posiłek 200g tuńczyka +warzywa 150 gram platki owsiane + garsc rodzynek 15 ml olivy 3 posiłek (przedtreningowy) 200 gram makaronu 200 gram piersi z kurczaka + warzywa do tego 4 posiłek (potreningowy) [...]

[...] wstyd jak sie patrze co inni potrafia, tyle ze ja sam w grupie poczatkujacy jestem z jedzeniem nie jest u mnie zle, obecnie 8 jajek dziennie wciagam, kasze, platki, sery, miecho, bialko, warzywa ale w wynikach jedyne teraz co widac to obwody mi leca a pas idzie w gore wiec rewelacja, tylko sie na bierki przezucic w srode wracam na silke chyba