warzywa z

[...] podzielić na pół, może troche więcej dla mnie żeby te 300g poszło i 150g makaronu weszło ;] http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120321_193516.jpg 2. 250g kury wędzonej + warzywa + 40ml oliwy 3. Jajecznica ze szczypiorkiem z 8 jajek + warzywa. PS: Maj biczyz, robił kto rwanie z kettlebel? ;] To się robi na dwie ręce czy jednorącz? Jakiś filmik [...]

jesz zielone warzywa ile chcesz (m.in. fasola szparagowa) nie wliczasz/nie liczysz jej nigdzie, warzywa korzeniowe(marchewki buraki) oraz strączkowe(bób, fasola jaś)- wliczasz dasz radę dobić białko do takiej ilości ;-) co najmniej żeby było te 120g białka, naucz się najpierw jeść potem pomyśl o suplementach masło to tłuszcz, nie nabiał;-) w [...]

[...] - Dzień Bez Treningu VLCD dzień 9 Posiłki 13.00 - 250g łososia, biała kapusta, marchewka, fasolka szparagowa 17.00 - 250g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, brokuły, warzywa 21.00 - 250g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, brokuły, pieczarki, warzywa Komentarz Kolega wyciągnął mnie na siłownie, zrobiłem cardio trochę bardziej [...]

http://imgup.pl/di/VV95/Dieta.jpg 04 sierpień 2012 1.250g schab,250g jabłek, 125g ziemniaków 2.6 jajek,125g ziemniaków, warzywa 3.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 4.250g schab,125g ziemniaków, warzywa 5. REFEED: 500g twarogu, 200g dżemu truskawkowego 05 sierpień 2012 1.250g schab, 250g gruszek, 40g ryżu 2.6 jajek,40g ryżu, warzywa 3.250g [...]

[...] 180g, jajecznica z 3 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka i 20g słonecznika, 2kaps GOLD OMEGA-3, 2 kaps ZIELONEJ HERBATY. II Kolacja:Tatar z polędwicy wołowej, 2 żółtka, warzywa. Zdjęcia 2 pierwszych posiłków: Po treningu otworzyłem puszkę WHEY PROTEIN COMPLEX, smak „ice coffe” oto pierwsze wrażenia: Zapach:10/10 Bardzo [...]

[...] II Śniadanie: Szaszłyki, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. Obiad: Szaszłyki. TRENING (30g BCAA XPLODE) II Obiad: Schab pieczony 200g, oliwa z oliwek 30ml, warzywa. Kolacja: Szaszłyki, 3kaps GOLD OMEGA-3. II Kolacja: Pasta jajeczna. Roztopy, więc bieganie po „górach” utrudnione, dlatego wyciągnąłem z [...]

[...] wędzony 200g, mozzarella 125g, pomidory. II Obiad:Łosoś wędzony 200g, mozzarella 125g, pomidory.., 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Kolacja:Makrela wędzona 190g, warzywa 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II KolacjaJajecznica z 4 jaj z puszką tuńczyka, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Jutro [...]

Wywal wszystkie syfy z diety, abstrah**ąc od kupnej wędliny (lepiej robić samemu i nie ograniczać się do drobiu) to te warzywa konserwowe też nie są najlepszym pomysłem. Myślisz, że ten jeden raz z kukurydzą, 20 g groszku i szynką mogły zważyć na niepowodzeniu czy sęk tkwi w czymś jeszcze? Nawalam z nawadnianiem organizmu...mało piję. To może być [...]

[...] + orzechy wloskie + pestki dyni 3x2gr; ok jeśli bedzie Ci się to chiało dzielić wszytsko tak posilek nr2, godz. 11.30, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy 80gr, warzywa groszek zielony 50gr, pomidor 100gr + zakaska orzechy laskowe + orzechy wloskie + pestki dyni 5+5+10gr ok posilek nr3, godz. 14.30, ok 510kcal piers z kurczaka 100gr, [...]

Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g dodaj jajka,orzechy,warzywa B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g Pomidor zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa B:26 T:66 W:54 Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g Chleb żytni [...]

[...] to komentować:-O ostatnia seria z mocniejszą gumą, jeszcze sztywną to kroki były węższe. Brzuch - standardowo ciężko i boleśnie Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzeżuchy, szpinak, kapusta biała i czerwona BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd477cd5c334e67be4ef6b1b2654880.png I jeszcze w świątecznej atmosferze [...]

[...] sauna - dużo wody podskórnej ze mnie zeszło z okolic brzucha, bioder i ud, a cellulit prawie zniknął88-O Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewki, kalarepy, pomidory, sałata + rosół na kościach cielęcych BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c57c108abd3462988d0c59f5bc3e634.png Dzień 143/177 [...]

[...] fajnie Wyciskanie na barki - 12kg idzie ok, a 13 masakra. Zostanę na 12kg i w powt. pójdę Bic - jw. Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kapusta młoda, ogórek, cebula BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2938943096947a986d12044f4af23b0.png Dzień 180 Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, [...]

[...] wpadł dopiero po śniadaniu, to się trochę prochem poratowałam. Muszę sobie jakąś ciekawszą mąkę kupić:-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/286dddcfb5ef484393b408f138491065.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-07-23 09:10:26 [...]

[...] - chwyt nie trzymał, już się wszystko ślizgało z tego gorąca Miska Śniadanie odebrałam jako wysokiej klasy deser:-D suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki, pomidory, cukinia, brokuł, papryka BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e76881d0aee94a4f9bedc69e93cb4f5c.png Zmieniony przez - delfinka w [...]

Warzywa muszą być, skądś trzeba wziąć jednak trochę tych węglowodanów ;) Dzięki za komentarz! Dobra, trochę wypiski z wczorajszego treningu (czasem go modyfikuję w porównaniu do tego rozpisanego w 1m poście, zależy od dostępności sprzętu i mojego widzimisię): Barki: Unoszenie hantla na bok jednorącz, po 3s na stronę x 12,10,10, 8 kg - dobrze czuję [...]

dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

[...] ccx20, 2kgx20,2kgx20 C2. Wznosy z opadu na piłce: ccx8,ccx8,ccx12 ccx10,ccx10,ccx10 D.Plank: 28sek 32sek Dobrze jest poćwiczyc :-))człowiek czuje, że żyje 8-) Miska ...nie nadazylam jesc ;-) warzywa:kalafior,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87e81e8c4d44ceaacd116c9bf609765.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-29 09:44:39

Dziękuję Blast_th za odpowiedź, faktycznie trochę nierówno to było, może teraz trochę wyjdzie lepiej... Nie chcę robić terapii szokowej i po jednej kromce chlebka prawdziwego razowca daję. Tak samo z ziemniakami, malutkie ilości w porównaniu z tym co jadła. Śniadanie podrasowałem, a kolację przerobiłem. Spać chodzi wcześnie i narazie nie ćwiczy, [...]

[...] same produkty/wage/pore dni kiedy spozywasz i jesli masz policzone BTW zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly [...]