warzywa z

[...] redukcji ale akurat trener się ohajtał i remontował więc dopiero w ten weekend wznowił treningi. Potem szybki spacer i grill, wódeczka. Jadłem odpowiednio, sama karkówka i warzywa, chociaż stół się uginał od różnych smakołyków. Niedziela: Lenistwo i masakryczne zakwasy na łydach. sob: 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. ryż brązowy 30g, gulasz [...]

[...] wieprzowa 500g + ketchup Posiłek III: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 60g przechów włoskich + 100ml oliwy z oliwek Posiłek IV: Chłodnik: 200g twarogu, jogurt naturalny, warzywa, przyprawy Chłodnik przed Po Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po [...]

[...] się znacząco wychylać. Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Ryż - 100g, [...]

[...] rano o 6,45 zacząłem a6w. Zrobiłem na czczo, ale jak bede miał juz BCAA Xtra to przed a6w bede zarzucał porcje. Zgodnie z planem poszedł HIIT. po nim ryz biały + piers + warzywa a o 16.30 cos mi zdjecie obkręciło 40 gr ryzu + 120 miesa + jabłko( zabrakło warzywa:/) Ale sie ze mnie lało, jak zdejmowałem pas to ciurkiem pot poleciał po brzuchu [...]

[...] ok. 350 żółtek przez cały cykl - mega hardcorowa dawka cholesterolu. Wolę nie ryzykować. --> tłuszcze w posiłku potreningowym spowalaniają wchłanianie białek - podobnie warzywa. Jest to najważniejszy posiłek dla kulturysty, musi być typowo białkowo-węglowodanowy i oparty o najlepsze gatunki mięsa. Wołowina + makaron to wg Amerykańców jeden z [...]

http://www4.zippyshare.com/scaled/21092268/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać [...]

[...] przy tak małej aktywności fizycznej te 1900 to z drżeniem serca jem, chociaż cholera, głodna jestem i myślę ciągle o jedzeniu w ogóle to teraz liczę wszystko, nawet zielone warzywa, no chyba, że nie przekraczam 100 g, czyli np. sałaty nie liczę, :-P. ogólnie to nie wiem jak liczyć te warzywa, bo jem sporo, ale...one zżerają strasznie dużo [...]

[...] najbardziej zmeczyly mnie cwiczenia na posladki miska: - omlet z jajek, platkow owsianych, tartej cukini z owocami, cynamonem i pasta kokosowa - ryz, indyk grilowany, warzywa, musztarda dijon - ryz, indyk grilowany, warzywa, musztarda dijon - schab, ryz, warzywa, orzechy, musztarda dijon - wafle ryzowe, indyk, warzywa, olej lniany, chrzan [...]

[...] 250g banana + 150g pomarańczy + 100g grejpfruta + 60g WPC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/roa4uQ.jpg IV 150g ryż jaśminowy + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/3RHNF3.jpg V 150g ryż jaśminowy + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowrego + warzywa [...]

[...] czipsy pelnoziarniste 6. 2 tortille bez sosow 19maj niedziela wolne od pracy, wolne od treningow 1. szwedzki stol: nalesniki, kopytka z sosem, jajecznica, kielbaski wolowe, warzywa sauna sucha, lanie lodowatej wody z wiadra na siebie, jaccuzzi 28st(zimne) 2. tortilla bez sosow, tiramisu, sernik, kawa czarna duza 3. pstrag z warzywami i fytkami, [...]

[...] nie pogarszać sprawy. Miały być nogi, więc myśle że nic sie nie stało, bo 3 tygodnie tyrałem je mocno, wiec przyda się im więcej luzu. Dietka 1.5 jaj, owsiane 100, dzem 50, rodzynki 30 2.kura 200-250, ryż brązowy 133, warzywa 3.kura 200-250, ryż brązowy 133, warzywa 4.kura 200-250, ryż brązowy 133, warzywa 5.twarog 250, orzechy 20, migdały 20

[...] :-D No i jakaś tam gimnastyka z dziewczyną w nocy %-) DIETA Mimo wyjazdu trzymana idealnie. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, banan, mleko 200 2. Kura 250, orzechy 45, warzywa 3. Twaróg 100, WPC 50, orzechy 20 4. Kura 250, migdały 45, warzywa 5. 200ml wódki, pół litra Coli zero 6. Twaróg 100, WPC 50, orzechy 20 Śniadanie: [...]

[...] odechciewało się jeść, ale dałem radę. TRENING brak DIETA Wszystko git. 1. Placek z 9 jaj i 70 owsianych polanym jogurtem naturalnym i bananem. 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 3. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 4. Kura 250, migdały 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie http://img864.imageshack.us/img864/7358/19032012.jpg [...]

[...] 8 serii Lapy-6 serii 15 powtórzeń Tempo 2010 Przerwy 45-60s WIECZOREM: 40 min aero - rowerek stacjonarny Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120 2. Kura 250, orzechy 5, warzywa TRENING + aero 3. WPC 60 4. Kura 250, orzechy 5, warzywa 5. Kura 250, orzechy 5, 3x O3, warzywa aero 6. Twaróg chudy 150, WPC 20, 3x O3 Wszystko zgodnie z [...]

Poniedziałek 24.11.2014 DNT # dzień 15 # tydzień 3 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, kawa Warzywa i zioła: Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 9,40g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca818a2beab7491cb7142642c2757222.png Wtorek 25.11.2014 DNT # dzień 16 # tydzień 3 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, kawa Warzywa i zioła: Leki: [...]

AMiU, no ja myślę :-D Poniedziałek 01.12.2014 DNT # dzień 22 # tydzień 4 Micha: Płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna Warzywa i zioła: pomidor, szczypior Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: 4,6g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11ee283eb55f427f9d1ee30201a12a51.png I pomiary /-)_ W końcu jakieś spadki. Jak się mierzyłam 2 [...]

Środa 03.12.2014 DNT # dzień 24 # tydzień 4 Micha: Płyny: kawa, herbata zielona, woda Warzywa i zioła: pomidor Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: ok.8,5g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d4c9a8fe17b412aab2689f2a17868ec.png Czwartek 04.12.2014 DNT # dzień 25 # tydzień 4 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, kawa, Warzywa i zioła: [...]

Sobota 07.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata miętowa Warzywa:cebula Aktywność: sprzątanie całego mieszkania, w tym szorowanie podłogi na kolanach (zachciało mi się malowania desek podłogowych na biało...) Obwody bez zmian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fe5364d82341f1b92b412e6da9a0ce.png Niedziela 08.02.2015 DT Micha: Płyny: woda Warzywa: [...]

[...] 3x12-15 ccx15/ccx10/ccx8 ccx10/ccx9/ccx9 3.Ściąganie drążka do klatki 4x8-10 35/35/35/40x4 30/35/35/40x5 4. Jeżyki 4x8-10 25/30/30/30 20/25/30/35x8 Miska ok.120/150/70 warzywa:ogórki, pomidory, cukinia suple: jeanine, morwa, omega3 picie: było I.owies,jaja,banan,kakao,wiórki,olej kokosowy (W51,4) II.chleb,jaja,gouda,masło (W49,3) [...]

[...] +brzuch: 1.swieca z piłką 2x20 2.odwrotne brzuszki 2x20 3.boczki na piłce 20 4.brzuszki na piłce 12 Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II wątróbka 200g, warzywa na patelnie (wloskie by lidl), oliwa III wołowina 200g, len, kapusta kiszona IV jabłko, białko V jabłko VI wątróbka, warzywa na patelnie, oliwa 25.05 Trening: 50min [...]