Dziennik Tyldy

31.10 DT

Trening

1.PP 5x8-10
R10/20/22,5/22,5/25/25x7
20/22,5/22,5/25/27,5x4
Niby regres, ale pilnowałam, żeby PP nie zamieniało się w PJ, bo ostatnio zapomniałam

2a. Box przysiad 3x12-15
30/32,5/35kg
30kgx15/32,5kgx13/32,5kgx10
Wzięłam trochę wyższą i stabilniejszą ławkę, więc ciężar poszedł w górę, ale też pewniej się czułam niz ostatnio.

2b. Bułgar 3x12-15
ccx15/ccx10/ccx8
ccx10/ccx9/ccx9

3.Ściąganie drążka do klatki 4x8-10
35/35/35/40x4
30/35/35/40x5

4. Jeżyki 4x8-10
25/30/30/30
20/25/30/35x8


Miska ok.120/150/70
warzywa:ogórki, pomidory, cukinia
suple: jeanine, morwa, omega3
picie: było
I.owies,jaja,banan,kakao,wiórki,olej kokosowy (W51,4)
II.chleb,jaja,gouda,masło (W49,3)
III.dorsz,jaglana (W48)

**************************

1.11 DNT

Była godzina squasha.

Miska 120/150/70
warzywa:ogórki kis\one, brokuły
picie:woda, kawa, zielona herbata
suple; morwa, omega, jeanine
I.owies,jaja,banan,kakao,wiórki, olej koko (W62,1)
II.ziemniaki, pierś kurczaka,ser lazur (W49,8)
III. ziemniaki, łosoś (W39,6)

Samopoczucie dużo lepsze

************************************

2.11 DNT

Siłka krócej czynna i się nie wyrobiłam - pojeżdżone tylko trochę na rowerze.

Miska nieliczona, ale raczej zgodna z założeniami 120/150/70
suple:jeanine, morwa
picie: kawa, woda
warzywa: fasolka szparagowa, jakieś surówki w gościach
I.owies,jaja,jabłko,olej kokosowy
II.polędwiczka wieprzowa,ryż brązowy, buraki
III. sadzone jaja, chleb, maseło

3.11 DT

Trening

Zainwestowałam w fancy rękawiczki z paskami i jedyne co mi z tego przyszło to klnięcie na czym świat stoi - zbyt to dla mnie skomplikowane i tylko mi przeszkadzało

1.MC 5x8-10
R35/50/55/55/60x(8+2)/65x5
R35/50/55/60x5+3+2/65x3+1/60x4
R30/40/50/55/60x8/60x4
Na wkvrwie przez paski i słabo się czułam, ale jakis miniprogres jest

2. Przysiad goblet 3x12-15
14/14/14kgx10
12/12/12x14
12/12/12
pomaluniu

2b. Suwnica 3x12-15
60/70/80x13
660/70/80x11
60/70/80x12
zacząć wyżej

3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10
R8/10/12/12/14x8
R8/10/12/12/14x5
8/10/12/14x4
zacznij wyzej

4.Wiosło 4x8-10
30/30/35/35
20/30/35/35x9
20/30/30/30x9
tu już bardziej udana próba z paskami

Po treningu prawie paw Niby wszędzie progres, ale jakoś nie byłam zadowolona

Miska 120/150/70
warzywa: mrożonka mix
suple: morwa, jeanine, omega3
picie: kawa, woda
I. owies, banan, jaja, kokosowy, kakao, wiórki
II. chleb, sadzone jaja, masło, żółty ser
III. Kurczak , ryż


********************************

4.11 DNT

Miałam dziś okazję zostać przebadana z każdej strony na platformie posturograficznej + postawa metodą mora + ogólna diagnostyka postawy przez fizjo (x2) i osteopatę. Szczegółowe wyniki dostanę, jak się opracują. Z grubsza potwierdzili to, co wcześniej zostało powiedziane

Aktywność: 2x 20min rowerem

Miska 120/150/70
warzywa: ogóry
Picie: woda, kawa
Suple: omega3, morwa, jeanine
I.chleb, masło, sadzone jaja
II i III. jaja, banan, owies, kakao, wiórki, olej kokosowy
IV. szynka wp., ziemniaki, oliwa

Śpiąco..

Oooo, fajnie, że miałaś okazję skorzystać z takich badań
Co do rękawiczek z paskami - chyba by się lepiej sprawdziły osobno rękawiczki i osobno paski
Ale spróbuj podpytać może kogoś, kto z nich korzysta, jak taki sprzęt "obsługiwać"

hej,co u Ciebie tak pusto? :(