warzywa z

[...] masło i niskotłuszczowa śmietana w bardzo małych ilościach, olej sojowy, słonecznikowy, lniany, arachidowy, oliwa z oliwek, ziemniaki z wody lub gotowane na parze, wszystkie warzywa oprócz wzdymających, potrawy z warzyw - gotowane, duszone, surówki z dodatkiem surowego oleju, soku z cytryny i czosnku, zupy mleczne, jarzynowe, z kasz na wywarach z [...]

[...] - 15g Oliwa /od razu po treningu tak jak napisalem, 30-40min pozniej węglowodany zlozone + chude meiso/ryba Posiłek 6 przed snem - 3 Jajka - usmażone - 10g Oliwa /dodaj warzywa, jaja jelsi smazysz to na teflonie najlepiej lub odrobinie smalcu lub oliwy jesli smazysz na malym ogniu i krotko lub - 100g Ser Biały Chudy półtłusty - 10g Oliwa [...]

Warzywa, owoce i błonnik zmiękczają stolce i prowadzą do miękkich i łatwiejszych wypróżnień co hamuje rozwój hemoroidów (krwawe kał, swąd w okolicach odbytu) z nadmiernego wysiłku czy siedzącego trybu pracy. Do diety trzeba włączyć tran (taniej wychodzi butelkowy, niż kapsuły), ryby gotowane na parze, wok'u, pieczone - nigdy nie smażone na patelni [...]

[...] : ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan [...]

naleśniki z mąki ryżowej + karkówka + warzywa http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/7/4d3f14612b96430e8f6744b2141413e1.jpg

Śniadaniowo w pracy - croissancik z sadzonym jajcem x2 + warzywa do tego. /SFD/Images/2015/8/23/0bf962ae630544878c004d7b71ee8627.jpg

Potreningowy stek + risotto + warzywa :-) /SFD/Images/2015/9/27/d9ea95b103cc4d03a06f4d330d6db7b5.jpg /SFD/Images/2015/9/27/6213166d51c849fdad41e20514b3f1e2.jpg _______________________________ Naleśniki gryczano ryżowe + kurczak + pasta z awokado + papryka /SFD/Images/2015/9/27/b62810a93b774255872831a77caef356.jpg [...]

-Łosoś z makaronem, brokuły - Omlet, warzywa /SFD/Images/2015/9/27/d849fac4ae0e4ed0b5095edee6e84ac1.jpg /SFD/Images/2015/9/27/4793614446694be2ac366893f788276f.jpg

To ugotowana wczesniej i wystudzona czerwona soczewica i jajka (ile komu wchodzi do michy, u mnie jest 90g soczewicy i 3jaja), wymieszane i usmazone na oleju kokosowym. Warzywa ułożyłam jak juz spód sie trochę podsmazyl, trzeba uwazac przy odwracaniu, a poza tym to banał ;-) --------------- Z urlopu: [...]

1. Zestaw wycieczkowy - ryż z twarogiem i truskawkami, orzechy, migdały, chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa + "dopalacze" = czekolada i batoniki proteinowe 2. Zupa meksykańska (na wołowinie) 3. Koktajl białkowy - WPC, twaróg, mleko kokosowe, jogurt /SFD/Images/2015/10/10/bcdae62091494413a5f7c832bdb5c85a.jpg [...]

1-obiadek: kurczak jajko sadzone warzywa kasza jęczmienna 2-placki jabłkowo marchewkowe 3-lunchbox makaron kura pomidor papryka pieczarki 4- jaglana z kremowym pomidorowym sosem /SFD/Images/2015/10/15/8210f0c03f3145d28a68ee7631633283.jpg /SFD/Images/2015/10/15/fd653f77a07a4a208f0aab017ededd30.jpg [...]

Na jutro do pracy ... sztuk 7 :-D Gryczano ryżowe doprawione pieprzem ziołowym, bazylią, solą i papryką ostrą Mięso z udek kurczaka bez skóry Warzywa Troche keczupu i musztardy bawarskiej /SFD/Images/2015/11/1/8877ea90de064492a190264f301efc37.jpg /SFD/Images/2015/11/1/a1a955158cea4082bbfc9a1ddc7eabc1.jpg

[...] Placki Azjaty z przepisu w dziale http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/14/9f4d168a938041c48c531998498c2649.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/14/d9ae5cfb2fe64dd595a42e192706047f.jpg Musztardowy kurczak + pieczone grytki + warzywa http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/14/d833a107285740ce8d6ffa33ff087ae0.jpg

A u mnie po treningu stek z rostbefu, pieczone ziemniaki i warzywa :-D /SFD/Images/2015/11/21/bba8cad287d347ec88fc26751d79869d.jpg /SFD/Images/2015/11/21/e64b247f0dcd4a6785514d19a4f94a1d.jpg

Pieczone bataty Stek z rozbratla Warzywa /SFD/Images/2015/11/29/20078fcdc89c430ebd365bbd6266b3b8.jpg /SFD/Images/2015/11/29/11512f394b904baa834b249319c420b9.jpg /SFD/Images/2015/11/29/7cd1a2bea6fd49fba8cbb89fc356187d.jpg

Jajecznica na maśle klarowanym z łososiem wędzonym + warzywa /SFD/Images/2015/12/19/946221bff4a94f69b9971c7d364f2094.jpg /SFD/Images/2015/12/19/404b7f849a464920908fab0890da689e.jpg /SFD/Images/2015/12/19/9f30d89a7d71421eab45de86abb12c6a.jpg /SFD/Images/2015/12/19/4d6ac7dc3858498499afe6b8e4931778.jpg

Mielone z indyka na klarowanym, jaglana + warzywa /SFD/Images/2015/12/28/f51e5f255afc438ca33b7042b6e4babd.jpg /SFD/Images/2015/12/28/08ff990e8892464295a8ded25ca04d95.jpg /SFD/Images/2015/12/28/21571c433987438f88db409c0eaf8d87.jpg /SFD/Images/2015/12/28/3ff2396367e74315b89c97f9cee8dc4a.jpg

Wątróbka z kurczaka na klarowanym, jaglana +warzywa /SFD/Images/2015/12/28/3b03021d457a47a5809a7056f6869b66.jpg /SFD/Images/2015/12/28/6d05de02897f44afaa907b0dfea842b3.jpg /SFD/Images/2015/12/28/b491617eeeee4a8a962fe651d5e151fb.jpg

Polędwiczka wieprzowa, jaglana z gryczaną, warzywa ,płatki migdałów. /SFD/Images/2015/12/30/6984c9a29b09458487728cde163fc0dd.jpg /SFD/Images/2015/12/30/3ed348845514496a83aea143198a4ec2.jpg

kura, gryczana z jaglaną, klarowane, warzywa /SFD/Images/2015/12/30/3bc0701ed5d942f68a153d933438d19d.jpg /SFD/Images/2015/12/30/1fa8e091f911487c8fb38ba219847193.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-30 23:44:55