warzywa z

[...] decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz propozycję w kuchni poza tym sam też możesz chyba już coś przygotować IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg warzywa oliwa V posiłek(po treningu) gainer potem ziemniaki mięso /ryba nie tunczyk warzywa VI posiłek Twaróg+pomidor/ogórek warzywa oliwa

[...] rybki, ogólnie lepszym rozwiązanie jest np. wędzona, dodaj warzyw 14:00 Obiad - 100g kaszy gryczanej 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 6gB, 10gT Gdzie żródło białka i warzywa ? Tu jest chyba posiłek przed treningowy prawda ? WW + białka 16:30 Po treningu - 30g odżywki (Białko serwatka) - 60g odżywki (Carbo) 56gWW, 28gB Może tak być [...]

[...] OFF Foto/Video/Komentarz Z kuchnią będzie krucho przez remont więc profilaktycznie zabezpieczyłem się do końca tygodnia :-). Dodając produkty mieszkające w lodówce (twaróg, łosoś) i warzywa to jakoś przetrwam ten armageddon :-D. 1,6 kury i owsianka pieczona: https://dl.dropbox.com/s/9f84xdhejm5m74m/20140702_060305.jpg pozdro.

[...] Niedziela 30-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce 2. Sernik, 2x jabłecznik 3. Podudzia 3x, ziemniaki, warzywa 4. Makaron, danio waniliowe 150, twaróg chudy 250 Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine [...]

[...] 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 402 kcal B/W/T 127/115/47 1. omlet: jajka, mąka gryczana, c6, jogurt, owoce 2. pieczona owsianka z dynią i jabłkiem 3. kurczak, ziemniaki, warzywa, oliwa 4. kurczak, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-25 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Poranne omlety: (moje i [...]

[...] śniadanie -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g Suma 558kcal , 30g białka , 10g tłuszczy , 99 węgli 2 posiłek II śniadanie razowiec ryba nie z puszki warzywa 3 posiłek - przedtreningowy -kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g ( czy zamias tego mógłbym dać jakąś rybę ?) -oliwa z oliwek 10g warzywa ryba nie z puszki [...]

[...] jak chcesz redukować to może/powinien być deficyt. Masa i redukcja nie chodzą tymi samymi drogami. Zaraz Ci pewnie o tym napisze tabun ludzi. No i pytanie numer 1: gdzie są warzywa? 50 g marchwi na cały dzień? A skąd chcesz wziąć witaminy i mikroelementy? :-) A gdzie zielone warzywa? Przecież sezon mamy na świeże! Uważaj, bo zrobisz sobie [...]

[...] 6. brzuch bird dog 3x Bird dog 3x bird dog 3x Bird dog 4x Side plank 3x unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12 unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 1. Bułka, serek wiejski 2. Makaron, mielone, sos pomidorowy 3. Omlet jaglano-owsiany, dżem, nutella, masło orzechowe 4. Zapiekanki z pieczarkami, warzywa, mozarella +knopers mini, jabłko, kiwi, pomelo

[...] 31,85/30,85/47,65/600kcal II Posiłek Piers z kurczaka - 150g 32,25/1,9/0/150kcal Ser żółty - 35g 10,08/10,35/0,03/134kcal - czasami dodaj nie bazuj na nim ciągle dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 42/12/0.03/284kcal III Posiłek Tuńczyk w wodzie - 50g 10,5/0,6/0/48,5kcal - puszki tylko czasami, daj mrożone/świeze ryby lub jakieś mieso Ryż [...]

1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g warzywa 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek Pomidor 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż brąz pomidor oliwa 5 jajka Płatki owsiane 50g bakalie Kolacja oliwa warzywa ser twarogowy chudy [...]

Posiłek 1 : (09:00) - mleko UHT 1,5% (250g) wyrzucić, zbędne na redukcji. Płatki zamoczyć w wodzie i zrobic z jajkami i warzywami omlet - otręby pszenne (50g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (15g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : (12:00) - białko jaja kurzego (100g) mięso/drób/ryby - rzodkiewka (250g) - [...]

[...] więc tak po prostu napisałem, mam nadzieję że będzie w miare ok. Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 Płatki owsiane z rodzynkami. Jajka (na twardo czy może jajecznica?) Jakieś warzywa (jakie polecacie?) Banan/ jabłko. Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) Chleb razowy posmarowany masłem, do tego gotowane jajko z warzywami. Co można jeszcze na ten [...]

Warzywa ? Moj drogi, my zakladamy, ze one sa w wiekszosci posilkow, dlatego nikt nie zwraca uwagi... (nie wlicza sie ich do bilansu, wiec latwo przeoczyc, przy poprawianiu diety) Warzywa sa bardzo wazne, bo przy zwiekszonym spozywaniu bialek, dzialaja odkwaszajaco dla organizmu... Urozmaicenie: Ryby, wolowina, mieska duszone, ktore sam [...]

[...] 4 (15:30) obiad w domu przyrządzany przez rodziców (niestety muszę to jeść) Posiłek 5 (18:00) (posiłek przed treningiem) 100g ryżu brązowego 120g piersi z kurczaka warzywa 25g oliwy z oliwek Posiłek (6 21:00) (posiłek po treningu, kolacja) 60g ryżu białego lub ziemniaki 120g piersi z kurczaka warzywa przed snem twarog, warzywa, [...]

[...] 20gr orzechów włoskich, III, IV, V- 150gr filetu z kurczaka (lub 200-250gr ryby, 150gr wołowiny), 100gr ryżu paraboliczny (lub ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana), warzywa gotowane i surowe bez ograniczeń, VI-białko Trening masa: (poniższy trening to jeden z kilku, których stosowałam gdyż systematycznie co około 4-6 tygodni ulegał on [...]

[...] pól awokado, 30g izolat) 30g wafle ryżowe 2. 120g kura, 50g makaron, 15g ketchup, 10g olej lniany 3. Omlet (125g bialko jaja, 50g platki owsiane, 10g żurawia suszona, 15g pasta tahini, 10g whey) 4. Po treningu- banan, izolat; 120g kura, 55g makaron pełnoziarnisty, warzywa) 5. Na kolacje wpadnie 15g masło orzechowe, 10g olej lniany, 30g whey

DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 30g awokado, 9g migdały /SFD/Images/2015/4/5/f6d7cb100fae4f79b43c4e50a1be4ff0.jpg 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 15g masło orzechowe, 25g czekolady ritter sport /SFD/Images/2015/4/5/1d84c93233dc4e85950bc6763766a104.jpg 3. po treningu ~ 30g whey, 2 białe michałki, 25g czekolady ritter sport - [...]

[...] kilku zbóż, otrębami, słonecznikiem i dynią + owoc + oliwa z oliwek 9:00 II śniadanie: kanapka (chleb własnego wypieku) z pastą z avocado, samodzielnie upieczonym kurakiem, warzywami i kiełkami 13:00 obiad: kurak, warzywa, makaron pełnoziarnisty + pasta z avocado 16:00 przekąska: serek wiejski z suszonymi owocami i orzechami + sok warzywny [...]

[...] pomidor) daj platki owsiane,mleko,odzywka,orzechy/pestki -10:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan tu daj np.ryz/kasze,jajka,oliwa,warzywa -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -15g oliwy z oliwek ok. -16:00 i tutaj nie wiem o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na [...]

tak mnie naszło jeszcze, co do posiłku nr 4 to planuję je bardziej urozmaicić,żeby nie jeść ciągle piersi z kury np: pon- makrela+ryż+warzywa (oliwy już nie dodaję,bo makrela jest tłusta, ale czy w takim wypadku mogę ją spożywać łącznie z ryżem?) wt - wołowina rostbef, tu też nie wiem czy oliwa jest wskazana? śr - wątróbka z indyka + ryż+ warzywa [...]