warzywa z

TYDZIEŃ 1/5 Siema, dziś treningowo i z Solem chwile popisałem apropo pomocy w końcówce przygotowań no i plan mam za co jestem mu bardzo wdzięczny. Pierwszy tydzień z 5 (do 17.06) ostatnich wyglądać będzie tak: Białka w opór. Nabiał cały czas jem. Warzywa w opór. No i WW i FAT do 50g ed. I tu jedyna rzecz co do której mam obiekcje - ładowanie [...]

[...] – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka 10g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 20g masla orzech 75g ryżu / kaszy / płatków lub 300g batatów warzywa B50 T10 W60   Posiłek 3  250g  piersi z kurczaka 10g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 20g masla orzech 75g ryżu / kaszy / płatków warzywa B50  T10 W60   Posiłek [...]

Wczorajszy dzień: Śniadanie: - owies - jajka - warzywa - tłuszcze Posiłek przedtreningowy: - kasza - kurak Posiłek potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - jajecznica - warzywa Przed snem: - twaróg - warzywa - orzechy Trening: 35 minut aerobów z 5-kg hantlami. Pogoda nie zachęcała mnie do wyjścia, a siłka nie wchodziła w grę. Pomyśleć, że kiedyś z [...]

PIĄTEK -7.11 DNT 1900 BWT 140/160/70 SOBOTA -8.11 Miska: 2000 150/160/70 1. Owsianka, jabłko, whey 2. Jajecznica z 3 jaj i 1 białka, chleb razowy domowy, warzywa 3. Łosoś, ziemniaki, warzywa 4. Omlet z białek jaj +wiórki kokosowe, płatki owsiane, jabłko, migdały 5. Whey potreningowo 6. Makrela wędzona, warzywa, oliwa z oliwek. Pogoda kiepska, [...]

[...] x 10 9,5kg x 8 Normalnie nie czaje - obie łapy szły tak samo - równo i tak samo im było ciężko Dieta I.Jaja kurze całe 3 - i jedno białko oliwa z oliwek 15g chrzan ~5g + warzywa II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g + 25g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 25g ryzu/makaronu/kaszy [...]

[...] zawsze mam 6 posilkow, na masie bylo mniej wiecej tak: 1. 50g WPC + 200g platkow owianych + 100g rodzynek+ 20ml oliwy 2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa 3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa TRENING i zaraz po 4. WPC 50g + Carbo 90g 5. 200g piersi + 10ml oliwy + 200g ryzu + warzywa 6. 6 duzych [...]

Mniej mleka - racja racja racja ok, będę dobijać do kilosa warzywami. Dzięki za pomoc i analizę! _________________________________________________________________ miska z 06.07 DNT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -2 jaja, ser, morele, warzywa -1,5 jaja, makrela, mój majo, warzywa -królik, mój majo warzywa -cappucino [...]

miska z 07.07 DT (wegle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal) posiłki: -łosoś wędzony, warzywa -orzechy brazylijskie, maliny -królik, tzaztziki, warzywa -wątróbka, tzatziki, ser smażony TRENING -łosoś wędzony, ser smażony, morela, warzywa, wino + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe +melisa, pu erh, 1 [...]

[...] dzięki! koszulka eMka, na biuście minimalnie napięta, ale leży dobrze. ^^miska z dziś DNT 1700, W=<70 posiłki: -morele, serek wiejski -orzechy braz, maliny -ricotta, warzywa -kurczak wiejski, warzywa -rosół z kurczakiem i warzywami -wątrobianka, warzywa +3 kawy białe +suple, zioła dziś miałam głoda, do ricotty pochłonęłam pół kilo ogórków [...]

[...] już w ogóle będzie super, tylko boję się, że się przyzwyczaję no i ze coś mi się przytyje no bo dzisiaj..: miska z 18.07 DNT 1900 W=<70g -3 jajka, masło, ser pleśniowy, warzywa -maliny, białko, jogurt -makrela wędzona, warzywa -schabowy, migdały, tłuszcz kurczaka wiejskiego, 1/2 jajka,kapka oliwy, warzywa (to były kotlety panierowane w [...]

[...] LC węgle + "grzechy": -ajerkoniak kilka likierowych kieliszków @@-) -1 kromka chleba -1 uszko -1 orzech w czeko gorzekiej -rodzynki z mieszkanki orzechów, -wino +warzywa ( w tym sałatka jarzynowa) 25.12 obfita miska mięsna (gęś, baran) i tłusta, orzechowa węgle + "grzechy": -1 pyza -3 kulki ferrero -50g orzechy czeko -1 pomarańcza [...]

1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki płatki owsiane+mleko/jogurt naturalny+jajka+warzywa+orzechy 2. Posiłek w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami Owoc owoc zbedny dodaj oliwy 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko W dni [...]

[...] patrzac na bf - bez meczarni. Cheat mialem ustawiony raz na 14 dni i jakos sie dalo. Teraz na 14 tyg redukcji 10 jadlem ryz basmati i gotowana kure- 0 dodatkow wyliczone warzywa. Ostatn8e 4 luz a forma poprawiona. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-25 14:05:41 Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-25 14:05:59 W moich [...]

[...] momentu bez problemu zrobi formę nie zależnie od pochodzenia źródła ww. Wadim też wspominał o IG że to głupota. Wlaśnie żelki = wysoki indeks, ale jeśli osobno mamy mięso, warzywa i tłuszcz, to ig całego posiłku i tak jest niskie. Pozostaje jeszcze kwestia tego -> ok skoro tak można to czemu nikt tego nie robi? Czemu Radek, Kaźmierczak, [...]

Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg 10x30kg, 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg Wyciskanie na klatę skos: 10x20kg, [...]

16.02.18 DT Miska: 1. Kura, warzywa, oliwa, awokado, kakao z mleka sojowego z kardamonem 2. Bulka orkiszowa, serrano,awokado, domowy majonez, warzywa 3. Kasza gryczana, buraki surowe, mieso z ud kurczaka 4. Budyn jaglany, owoce, odzywka TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie [...]

[...] glownie ciasto marchewkowe :P (bez glutenu, cukru i mleka- na szczescie nie bez smaku) Wyszlo troche ponad 2300kcal Miska: 1. Piers z kurczaka, awokado, oliwa, orzechy, warzywa, ciasto marchewkowe 2. Bulki orkiszowe z szynka domowa, majonezem, ciasto marchewkowe 3. Ziemniaki, buraki, piers z kurczaka, warzywa, parmezan, ciasto marchewkowe 4. [...]

Dieta i Suplementacja na cyklu: Przed sniadaniem AM-Day Protein 1 porcja (Śniadanie) + Omega 3 + Witamina E Mleko (300ml) Płatki owsiane 100g Rodzynki (garsc) Banan + siemie lniane Posiłek 2 + witaminy Szynka z piersi kurczaka Chleb Jablko (1szt) Oliwa z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż 100g Pierś kurczaka (200g) Warzywa [...]

[...] kcal, na redukcji schodzę na 2300, to czy jak dodam 700 kcal z warzyw to dalej będę chudł jak przy normalnej diecie redukcyjne na 2300? Nie rozumiem dlaczego uwazacie, że warzywa można sobie tak bezkarnie jeść...wyjaśnijcie pliiiis Ps: Jak robicie brokuły? A no i jeszcze ilość białka w twojej diecie...ponad normę jak**** Ile tego...300 g [...]

[...] 19 W tym poscie wrzucę foty z dietki i kilka fot na spince po treningu: ! DIETA: 1 jaja + ser biały + pomidor + chleb + banaan + mandaryna + kakao 2 ziemniaki + grzybki + warzywa + piersi 3 makaron + mięso + orzechy 4 ryż + piersi 5 ryż na mleku + chleb + twaróg 6 białeczko + oliwa JEDZONKO: I FOTY PO TRENINGU: Chyba tyle, ktoś ma jakieś uwagi [...]