warzywa z

[...] kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc dodaje Ze ćwiczę od 8 mc. Sa wakacje i jeDze codziennie rowerem po 6 km [...]

Waga 83kg 183cm 1. 7.00 -100g platkow owsianych -3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu -Banan 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + Warzywa 3. 13.00 -100-150g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + [...]

[...] 1,5% tłuszczu/troszke orzechów włoskich 2 posiłek 10;35 (jestem w szkole) bułka razowa z szynka ser żółty pomidor 3 posiłek 14;00 pierś z kurczaka /kasza czasem ryż / warzywa 4 posiłek po treningu ok16;30 makaron / ryba makrela wędzona czasem tuńczyk z puszki/ bułka razowa /banan 5 posiłek 20;00 serek wiejski 200g/buła razowa /banan [...]

[...] B 28.6 T 3.2 W 76.8 100 g ryzu brazowego 15:30 trening okolo 1:00 - 1:30 min Zaraz po 50 g Carbo B 0 T 0 W 46.5 17:45 posilek potreningowy 100 g twarogu chudego B 28.2 100 g kaszy T 2.5 W 78.4 21:00 na noc 2 jajka i woda B 20 T 17.1 W 1.6 Dodatkowo 2 jogurty naturalne warzywa i owoce. Tran i omega 3. Moge pic "Kubusia" ?

[...] razowego -jakieś warzywo Do szkoły 4x kanapki z Ciemnym pieczywem Obiad warzywa -chleb razowy z szynką chudą To taka moja dieta ulozylem ją z pomocą jednego tematu :) napisanego przez Mateo 1983 Czy jest dobra?? jak co zmiencie coś lat 17 waga [...]

[...] ogorek baton booster 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g ser bialy poltlusty100g 4 posilek potreningowy: zaraz po treningu 120 g gain fast ryz bialy 100 g udko z kurczaka 150g warzywa z patelni 5 posilek: tunczyk z wody 120g 6 posilek (przed snem) ser bialy poltlusty 100g razem 210 g bialka 115 g tluszczu 550 g weglowodanow ok 4000 kcal

Witam. Cel to redukcja. Ważę 90kg z małym hakiem trening push/pull 4x/tyg. Okno żywienia od 16 do 23. Będą dwa posiłki. Aero na początku dam 1 dzień 30-40min. Pierwszy zrzut posiłek o 16, drugi to posiłek po treningu Warzywa w diecie są, w dość dużych ilościach głownie ogórki, marchew, cebula, brokuły, kapusta. Źródła węgli będą zamienne [...]

[...] juz tak moze 2 lat odkad pamiętam ogolnie zawsze od dziecka miewalem czeste wizyty w lazience bo bylem gruby . Ale no teraz jem około 4tys kslorii 3500 +/- w skład wchodza warzywa kasza mieso nabial bialko czasem pije tez cole no i nie powiem bo chodze do lazienki 5-7 razy dziennie nie mam zadnych bólów brzucha czy biegunek po prostu jak cos [...]

[...] o 5.50 o 6.00 ide biegac do 7.00 7.20 Banan płatki owsiane siemie lniane rodzynki orzechy słonecznik pestki dyni kefir szkola 10.30 chleb razowy żytni jabłko ser pomidor rzodkiewka obiad kasza oliwa duzo warzyw (marchew, pomidor, ogórek itp.) pierś z kurczaka banan 4 posiłek ryż jakaś ryba duzo warzyw oliwa jabłko 5 posiłek twaróg oliwa warzywa

[...] wziasc sie z siebie prubowalem dobrac sobie idealna diete uzywajac instrukcji z forum ale nie wychodzi mi..wiec postanowilem zrobic tak..Pobudka 5.00 salatka z tunczyka plus warzywa 9.00 pzerwa w pracy platki 12 druga przerwa piers z krczaka lub ryba plus salatka z warzyw przed treningiem kolejna piers kurczaka po treningu serek wiejski kolacja [...]

Witam prosił bym o opinie czy są dobre te suple, i jakie dawki stosować? Dodam jeszcze ze jem ryz z kurczakiem 3 razy dziennie do tego jakieś owoce, warzywa. Na siłowni jestem 5x w tygodniu. Narazie zaczołem brac iso 2xdziennie rano po sniadaniu i wieczorem 30min po siłce, cm3 4t rano i 4t po siłce, vital x pack po popołudniowym jedzeniu, saw 30 [...]

[...] bilansu dziennego. Jak ostatecznie mam to robic? Wypelnic zapotrzebowanie ryzem/kasza, chudym miesem/ryba oraz zdrowymi tluszczami, a na koniec, bez skrępowania:), dorzucic warzywa (salata, pomidor, rzodkiewka, szczypior, cebula, kapusta kwaszona) do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi, czy wszystkie ww i kalorie z tych warzyw uwzglednic? [...]

Witam mam rozpisany plan treningowy dieta jaka mam to ogolnie kurczak ryba warzywa owoce zdrowa zywnosc nie licze kalorii nie waze poprostu jem zdrowo. Tylko mam problem bo od jutra zaczynam prace 10h na budowie dziennie. No dobra rano okolo 5.30 sniadanie cos zjem nastepnie godzina 10 II sniadanie ok potem godzina 17:30 Obiad a zarazem posilek [...]

[...] 23,99 % tkanki tluszczowej i chcialbym to zrzucic , mam 177 wzrostu 93 cm w pasie i waże 76,9 kg . Moja dieta wyglądala by tak 1 posiłek 3-4 całe jajka + 2 tosty razowe + warzywa 2 posiłek pierś z brązowym ryżem i warzywami polanymi łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek serek wiejski / twaróg + porcja warzyw + garść migdałów + 4 wafle ryżowe 4 [...]

[...] I moja propozycja diety I Posiłek - 6 rano 2 jajka 250ml mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 18:00 - Trening IV Posiłek - 19:00 Nie mam pojęcia co tu dać Gdzieś czegoś dołożyć, pozamieniać ?? SOG'i lecą za każdą pomoc ;] Pozdrawiam

[...] typu gazy przemieszczajce się w brzuchu. Jak zmniejszyłem ilość do ok. 15g było lepiej ale wtedy musiałem zamienić pieczywo ciemne na jasne jak i ryz brązowy na biały no i warzywa mniejsza ilość. Czy można jeść białe pieczywo? Zamienić ryz brązowy na biały? Zmniejszyć ilość warzyw? Mam 5 posiłków dziennie... Jak gotuję to brokułe ok. 400g [...]

[...] na kcal wyszlo mi niecale 3300. W dni z silownia nadwyzka wynosilaby ok 850kcal w dni beztreningowe 600kcal ( brak posilku odrazu po treningu) Plus do kazdego posilku warzywa. 2 posilek podzielony bylby na 2 dania ( przed i po treningu). Jest to moja pierwsza dieta. Czy jest w miare dobrze ulozona? Co zmienic? Pzdr [...]

[...] wody do konsystencji plynnej 2.Posiłek Zna ktos jakies zamienniki na żołtka? co moglbym z tym zrobic? 3.Posiłek normalny obiad powtarzajacy sie + ryż basmati 300g Zamienniki za mieso i warzywa w tyg podroby,stek,brokuły,ryba /SFD/Images/2016/3/3/2ba9f0f6a9314f35a361bbc1dd9ee882.jpg Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2016-03-03 10:26:03

[...] Ciemne pieczywo 100g +wędlina chudziutka (najlepiej z piersi kuraka/indyka)25g Ok. 280kcal Posiłek III Pierś z kurczaka 100g lub ryba + ryż 50g - 325 kcal Posiłek IV 130g tuńczyka (puszka) + warzywa (ogórek, pomidor) - ok. 190kcal Posiłek V Serek Twarogowy 100g + 50g pieczywa ciemnego - ok. 200kcal do tego aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 min

[...] 100g ryzu brazowego, 130 g tunczyka( czasami zdarza mi sie jesc jakies mieso wieprzowe;/), surowka. trening (po nim 2 banany) POTRENINGOWY: 100g kaszy, 130 g tunczyka, warzywa. NOCNY:200 g twarogu poltlustego Waze 85 kg, 181 cm, cel to masa oczywisice;) i mam pytanie, czy ta dieta pzrekracza moj bilans kaloryczny? bo mam wrazenie ze za malo [...]