warzywa z

[...] po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 1. Omlet: 8 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 100g mąki gryczanej, 25g WPC 2. Baton Grenade Carb Killa 3. 300g piersi, 450g ziemniaków, warzywa 4. 150g jogurtu greckiego, 150g twarogu, 25g WPC, 50g Corn Flakes 5. Biała kiełbasa, białe parówki, pierogi, skrzydełka, krążki cebulowe, kapusta zasmażana, pierś z [...]

[...] Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 6 białek jaj, 15g wpc, 100g banana, 80g mixu mąki z cieciorki/płatków ryżowych, marchewka 3. 125g piersi, 200g pierogów z serem i szpinakiem, warzywa 4. BTW 35/5/60 5. BTW 35/10/40 6. BTW 35/5/60 /SFD/2017/1/29/d3e11e6c20b9427b8afe6e943ae5395d.jpg Suplementacja: Grenade 50 calibre - porcja przed treningiem Grenade [...]

[...] ryżowo-kukurydziany z tartą marchewką, gruszką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/3/29/3cc30c0b5afc46c7b4339421e62b019a.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/3/29/b100b5534a694ecab4682a8e3cb9e7a6.jpg 4. Placek pszenno-twarogowy z gruszką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] krótką trasę na start obrałem i już potem nie chciało mi się kombinować. Dieta - HC: 1. Tosty z serem i szynką. Migdały. TRENING KOLARSKI 2. Indyk z frytkami z ziemniaków, warzywa i oliwki. 3. Potrawka z mielonej wieprzowiny. TRENING 4. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami śniadaniowymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , dżemem i [...]

[...] płatki miodowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany gruszką z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 4. Naleśniki z kazeiną. 5. Udka z kurczaka, szynka wieprzowa, warzywa. 6. FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z olejem kokosowym i masłem [...]

[...] bardzo dobre, no i pompa, a za dużo tych węgli nie ma. Ciekawe jak to będzie, jak coś podbiję ww. Dieta - HC: 1. Kajzerki z wędzoną piersią drobiową oraz pierś z indyka i warzywa. TRENING 2. Makaron, płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany jabłkiem z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] więc w każdym na kolejnym treningu będę chciał dołożyć. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nekrarynką. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Allnutrition Cherry in Jelly i jabłkiem. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 5. Grill firmowy: żeberko, szaszłyki, [...]

[...] Dzisiaj za to poszło może nie na luzie, ale bez większych problemów. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly. 2. Rolada wołowa z boczkiem, bataty i warzywa. 3. Tortilla z tofu i warzywami. 4. Tofu z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z [...]

[...] ten tydzień i od samego patrzenia boli :-D. Będzie trzeba chyba dodać kalorii :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly. 2. Mielone z indyka, bataty i warzywa. 3. Chleb pszenny z serem Piórko, szynką i pomidorem. 4. Tortille z mielonym indykiem i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, AN Almond Cream i [...]

[...] od prawie 2 tygodni. A takim sprzętem dysponowałem :-D https://i.ibb.co/Zh52TV8/IMG-0488.jpg Dieta: 1. Bułki z mozarellą i pomidorem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem naturalnym, AN Blueberry in Jelly, jabłkiem i czekoladą 70%. 4. Ryż smażony na oliwie z oliwek, kurczak i warzywa. TRENING 5. Wafle ryżowe [...]

[...] było lepiej. Dieta: TRENING 1. Chleb z dżemem, jajkiem, kiełkami, rukolą i sok pomarańczowy. 2. Chleb z dżemem i hummusem. Warzywa i banan. 3. Makaron z mozarellą, rukolą, warzywami, olejem rzepakowym i żelki. TRENING KOLARSKI - intra baton, izotonik i morele; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Koktajl z mleka, truskawkami, szpinakiem, AN Peanut [...]

[...] był najbardziej lajtowy dzień z tygodnia, dlatego specjalnie zmęczony nie byłem. Dieta: 1. Omlet (jaja, cebulka, płatki owsiane, papryka, salami suche) 2. Pierś z kuraka + warzywa + olej lniany 3. Chuda wołowina + warzywa 4. Pstrąg pieczony z warzywami 5. Carbo w trakcie treningu 6. Po treningu szejk: WPC + płatki ryżowe + jabłko + lody [...]

[...] w oleju rzepakowym, 17g purpernikiel, cebula wit 1g 2. Omlet: 90g płatki ryżowe, 20g wpc, 60g dzem domowy z pożeczek, jajo niacyna 250mg 3. 130g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa jabłko potas 4. Preworkout 130g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 130g kura, 100g [...]

[...] w tył na maszynie 15/12 core ABS CARDIO po treningu 20min Bieżnia hill mode DIETA 1. 180g wędzona makrela wit PP 250mg 2. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 20g mozarella, warzywa potas 3. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 20g mozarella, warzywa wit 1g 4. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 20g mozarella, warzywa 5. Preworkout 220g orzeszki [...]

[...] wypisku z zeszlego tygodnia: 20 lipca bieznia 45min 10km/h ok. 2200kcal 1. kasza 75g, gulasz cielecy 2. kasza 75g, gulasz cielecy 3. kasza 75g, kura curry 4. kasza 75g, wol, warzywa 5. kura, arbuz, ogorki 6. wiesniak, pomidor, ogorki 21 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza 66g, kura curry 2. duzy kefir, owies 50g 3. kasza 66g, gulasz [...]

[...] środa, 29.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1-3) owsiane (100 g), jaja (4), siemię, dynia, banan +migdały 40 g, grahamka (1) 4) serek wiejski, ryż (50 g), warzywa trening 6) cyc (150g), ryż (50g), warzywa, oliwa (15), śliwki Trening Poprzedni: [...]

02.02.2015 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 55kg/57,5kg x12/ 57,5kg/57,5kg x6 55kg x12/ 57,5kg/57,5kg x9/ 57,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 30kg/30kg/30kg x12/ 35kg x4 30kg/30kg x12/ 30kg x9/30kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

Dziś dzień aerobów , więc będzie trening - płaski brzuch 50 min Po wczorajszym treningu B ze zwiększonym ciężarem zaczynam odczuwać mięśnie , więc mniemam że zbliżam się do ciężarów z którymi powinnam zacząć pracę :) Wznosy z opadu na piłce hehe to jest dopiero moc :P Zrobiłam rano pomiary , co prawda mam @ ale byłam bardzo ciekawa jak to [...]

Obudziłam się dziś z postanowieniem wykonania treningu B już ze zwiększonym obciążeniem ale jak tylko postawiłam nogę na ziemi to od razu włączyło się zwątpienie .... Byłam wczoraj na TBC z nadzieją że będzie taki aerobowy light a to była taka torpeda że ledwo z sali wyszłam :/ Dziś wieczorem muszę być jeszcze na treningu tanecznym i jakoś muszę [...]

Trening plan B , rozgrzewka 5 min , 15 min aeroby. 1) Wznosy nóg z leżenia : 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą : 1 x 15 -20 kg, 1 x 25 kg 1 x 15 -15 kg, 1 x 20 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 1 x 15-2 po 6 kg, 1 [...]