warzywa z

oki dzięki sog, a jak z gramami, mam odmierzać czy brać tyle ile zjem ?A w tej nr1 co byś zmienił ? bo nie dam rady codziennie jesc na sniadanie jajek Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Oliwa z oliwek Posiłek 4 kurczak warzywa ryż oliwa z oliwek Posiłek 5 Ryba wędzona [...]

To jest moja dieta 1. Śniadanie -płatki owsiane -mleko -rodzynki -warzywa -jajko 2. II Śniadanie -pieczywo razowe -miesko -warzywa -orzechy wloskie 3. Obiad -kasza -pierś z kurczaka -warzywa -oliwa z oliwek 4.przedtreningowy -ryż brązowy -pierś z kurczaka -owoc 5. Potreningowy -banan -pierś z kurczaka -ryż 6.kolacja -twróg -warzywa -oliwa z [...]

Dzień 40 Dzień nie treningowy Data: Piątek 21.112014 Dieta 1. Płatki owsiane 50g, Ser biały 100g + Oliwa z oliwek 10ml + ananas 2. Makaron 80g, Łosoś 200g + warzywa 3. Ryż biały 80g, Łosoś 200g + warzywa 4-5 Ciasto - Mąka ok 150g + Ser biały ok 200g + Jajko + miód Dzień 41 Dzień treningowy Data: Sobota 22.112014 Dieta 1. Płatki owsiane 50g, [...]

[...] tłuszcz:27g owsianka=133kcal węgle:26g białko:7g tłuszcz:3g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=800kcal węgle:66g Białko:41g tłuszcz 32g dodaj warzywa Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Indyk=158kcal węgle:9g białko:24g [...]

[...] ?Może być jakaś inna? - Chuda wołowina Pieczeń z wołowiny/150g/175 kcal/Białko 31.35 g/Tłuszcze 5.4 g ( - oliwa z oliwek * Oliwa z oliwek 352kcal/40ml/ Tłuszcze 39.84 g - warzywa )* Jeden pomidor ok.20kcal./ Białko 1.17 g/ Białko 1.17 g/ TRENING 3. Potreningowy: ok.15.30 - Banan ok.170kcal/sztuka/Węglowodany 42.3 g/Białko 1.8g - WPC ? co to [...]

[...] mity), wtedy mają wrażenie, że wszystko robią właściwie i to daje im poczucie pewności i motywację. Spróbuj na początek dopracować kompozycję posiłków, dodaj do każdego warzywa, owoce też mogą być np: do 2 posiłków w ilości tak 50-100 kcal. Postaraj się w każdym posiłku dać małą porcję białka około 15 g przy Twojej aktywności, do wyboru: w [...]

[...] więcej białka 2. lepiej mięcho zamiast wędliny, nie musi byc gotowane, moze byc pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies zdrowe tłuszcze 3. urozmaicaj warzywa, wiele ich jest 5. tuńczyka tylko czasem (z 2 razy w tyg) daj świeże/mrożone ryby lub mięcho konserwowe warzywa zamień na świeże lub mrożone 6. warzywa jakies by się [...]

ja sie wchowalam na wsi i dokladnie takie same akcje byly :) owoce i warzywa jadlam z ziemi, wytarte o koszulke czy obrane skrzetnie z ziemi. Z reszta do 6 roku zycia mialam napady na jedzenie dzydzownic...matka mowi, ze w ogordku trzeba bylo mnie stale kontrolowac a i tak udalo mi sie pare kesow zaliczyc :-D a teraz niektorzy dzieci wychowuja [...]

Micha z wczoraj: Warzywa: kalafior, brokuł, rzodkiewka, szparagi, cukinia, cebula, sałata ble ble ble - chyba wszystko ;-) + 2xprobiotyk, 2xenzymy, kurkuma, cayenne, NO Xplode Trening B: MC: 70x5 75x5 80x5 85x3 90x2 - nachwytem zrobiłam wszystko 88-O jestem kozak %-) Push press: 8x26 7x27,5 5x28,5 ciężko idzie... Wiosło: 10x35 9x40kg 8x42,5kg [...]

[...] moze nie zejdę na zawał Dzisiejsze jedzonko: 1 3 jajka, 30 dg sera zołtego 4 wasy ogórek siłownia 2 100g sera chudego 30 g orzechów włoskich 3 300g fileta z dorsza warzywa oliwa 4 130 g sera chudego papryka 5 300 g fileta z dorsza warzywa do picia woda herbatka gripovita herbata 3 kawy z mlekiem Fela kończmy ta debatę piwna bo nas Marta [...]

1 posilek 8.00 /Brakuje źródła białka - platki owsiane - mleko / twarog/jaja/ - orzechy /włoskie/pestki z dyni - rodzynki / 2 posilek 10.00 /warzywa ? - jajka - kefir / 3 posilek 12.00 /warzywa ? - tunczyk - ryz 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) wywal/ wołowina/indyk/piers - [...]

[...] 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g za piers dal bym np.tlustsze mieso karkowke/szynke wieprzowa lub np.jajka dorzuc warzywa 4. Posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach [...]

[...] Platków owsianych B11,9/T7,2/W69,3 10g Oliwy z oliwek B0/T10/W0 jaja Razem B21,5/T23,2/W83,4 II Posilek(Szkoła):10.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem masło warzywa mięso Razem B17/11/83 III Posiłek(Szkoła):13.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem Razem B17/11/83 /jw IV Posilek w domu: 16.00 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 [...]

Sobota 05-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 164/176/46/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Mozarella 125 Tuńczyk w wodzie 120 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec [...]

[...] w kuchni, jeżeli ktoś śledził dziennik Fifiego, którego tez prowadzi treneiro to łatwo może sobie wyobrazić jak wygląda dieta - baza to owies, ryż, jaja, kura, lniany, warzywa, białko i tak w kółko, póki co czyściej się nie da :-) żona zaczyna już narzekać, a to dopiero początek - w tym tygodniu np w poniedziałek i wtorek wieczorem mnie nie [...]

[...] że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. whey + warzywa DIETA 101/47/150 1. płatki owsiane, jajka, 2 kasza jaglana, whey, białka jaj 3. płatki owsiane, jajka 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]

[...] kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/50/201 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. fasola biała, warzywa, oliwa 4. mintaj, masło, ziemniaki + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-30 16:50:54

[...] - hgh night 3 kaps. przed snem - glutamina 5g przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/100 - frittata Trening - indyk, ryż brązowy, fasola czerwona, warzywa - jw - pierś z kurczaka, fasola czerwona http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-12 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, cukinia, sałata rzymska, rukola, [...]

[...] TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, jabłka, jogurt, żelatyna) 2/3 wątróbka, warzywa, chleb żytni 4. ryż jogurt, c6, owoce TRENING 5. omlet (jaja, gryczana, łosoś, tuńczyk, warzywa) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-17 + około 5 litrów [...]

[...] 1. kasza jaglana, jajka, truskawki, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, jajka, poziomki 3. udko z kurczaka, makaron razowy, oliwa 4. tuńczyk, marchew, seler + warzywa: sałata, ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3992730a36704ba6bea684801fc2ccf1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd31faf52e8433cba5098c87727fb1f.jpg [...]