Szczególnie jak wszystko jest zdrowe i mieści się w rozkładzie BTW
Eveline- barki masz rewelacyjne!!! Ja muszę nad barkami popracować koniecznie. Po treningu jak się trochę spompują to jeszcze jakoś w miarę wyglądają, ale tak na co dzień to słabo...
DZIEŃ 14 - DNT
POMIARY
Pomimo tego, że jestem przed @ są spadki
I na dodatek cały czas spada w udach, które przez jakieś ostatnie 3 lata praktycznie ani drgnęły w pomiarach. Przez bardzo długi czas było tak, że wszędzie były jakieś mniejsze lub większe spadki a w udzie nic a teraz w końcu się ruszyło
Rano bieg po lesie 45min
Rewelacyjnie mi się biegało Jak ja uwielbiam tak zaczynać dzień
SUPLEMENTY:
przed śniadaniem- 1x Taurin, Thermo Fusion, Carnitin 1000
po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3
po 3 posiłku- Cla, Glucosamine
między 3 a 4 posiłkiem Thermo Fusion
po 4 posilku- 1x Cla
przed snem-2x Zma
DIETA:
1 402 kcal
B/W/T 127/115/47
1. omlet: jajka, mąka gryczana, c6, jogurt, owoce
2. pieczona owsianka z dynią i jabłkiem
3. kurczak, ziemniaki, warzywa, oliwa
4. kurczak, warzywa, oliwa
http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-25
+ około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa
Poranne omlety: (moje i mojego mężczyzny )
W fazie smażenia na płaskich płytkach grilla elektrycznego (polecam- nie przywierają, łatwo się przewracają i smażą błyskawicznie- lepiej niż na patelni)
I już gotowe:
2 posiłek,czyli druga połowa wczorajszej pieczonej owsianki:
Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-25 10:38:08