warzywa z

20/07/2015 Dzien 53 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak,czosnek, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Fizjoterapeuta Była wizyta u fizjo. Wygniotła mi plecy. Kazała robić siłowy, wzmacniać plecy [...]

28/07/2015 Dzien 60 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, pieczarka, salata, szparagi Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Taekwondo Rozgrzewka, porzadne rozciaganie, praca raczej nad technika niz cardio. [...]

lubie warzywa i nie mam problemu z ich jedzeniem, chyba ze posiłek objetoscioweo wiekszy to juz cięzej;) czesto idzie paczka brokułów 450 gr w ciągu dnia i do tego ok. 150 gr pomidora i ogórka na kolacje. co do szejka po tren chce wystartowac z takiej ilosci wegli bo wchodze na masówke po lekkiej redu/rekompie. mysle ze na tym skłądnie pojade ok [...]

Ostatnio bacardi może ze 100ml z pepsi light i jak wstałem z łóżka w drzwi nie trafiłem Po prostu zapomniałś sie obrócić bokiem i nie zmieściłeś się Warzywa potaniały i teraz wchodzi nawet koło 0,5 kg w jednej porcji. Ogólnie od kilku dni jem ok kilograma zielska dziennie. Układ trawienny już jest wdzięczny. Przeglądam Wasze dzienniki i włos mi [...]

[...] Ogólnie odniosłem się do poprzedniego Twojego postu ;) Co do diety zamieniłbym na pewno ziemniaki na ryż ,kukurydzę i fasolę :) wrzuciłbym cukinię , brokuły i inne świeże warzywa zamiast konserwowych :) no i do tego ta szarlotka ? Lepiej zjeść np; 200g truskawek przy śniadaniu :) Jak waga ? Ile zleciało ? Stefano problemem może być orbitrek :) [...]

[...] 2 jabłka/2 banany/1 jabłko + 1 banan do tego przegryzam 2-3 marchewki; OBIAD 100 g ryżu brązowego/białego/kaszy gryczanej/kaszy jęczmiennej pierś z kurczaka/schabowy warzywa jako surówka: sałata, pomidorki, szypiorek, cebula, marchewka + 2 łyżki oliwy PO TRENINGU średnio 3 razy w tygodniu puszka tuńczyka w sosie własnym w kawałkach + [...]

[...] marchewy 16:00 Trening Carbo 40g lub 2 banany 17:30 V Posiłek(po treningu): Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g ok 19:30 VI Posiłek: Jajecznica z 3 jaj i 2óch pomidorów Gotowane warzywa 150g Oliwa lub olej lniany 20g ok 21:00 VII Posiłek: Odżywka białkowa 40g lub Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 25g warzywa co do picia to pij 20 min przed [...]

[...] + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g coś dużo tego daj ryż brązowy do tego kurczak i oliwa i warzywa bądź pieczywo razowe z mięskiem jakimś z orzechami włoskimi i wrayzwami III (przedtreningowy) 2x pierś z kurczaka + 1 worek ryżu + 2 jajka + troche sera + oliwa [...]

Jakiś czas temu wrzucałem tu swoją dietę do sprawdzenia. Aktualnie zaczynam treningi (FBW) + lekko pozmieniałem plan. Poproszę więc Was serdecznie o pochylenie nad nim czoła i naniesienie ewentualnej korekty. Wiek: 26 Waga: 66kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam (FBW) Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml [...]

[...] Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa (KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46) IV [...]

[...] dodaj owoc zamiast warzyw. II Posiłek: -Tutaj różnie: Makrela, lub pieczywo razowe z: serem żółtym ,szynką z kurczaka lub indyka, kiełbasą krakowską, lub serkami - warzywa - kefir ,jogurt naturalny , banan (oczywiście do wyboru) Ser żółty odpada, szynka, kiełbasa, serki również. Daj pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj. [...]

[...] chleba pełnoziarnistego łosoś wędzony - 50g warzywko IV posiłek 28/22/38/466 (przed treningiem) mięso z piersi z kurczaka - 100g ryż brązowy - 50g oliwa z oliwek - 20g warzywa na patelnie - 100g V posiłek (zaraz po treningu) 22/12/64/451 mleko 1,5% - 400ml 1 całe jajko 1 banan VI posiłek 28/12/42/389 mięso z piersi z kurczaka - 100g ryż [...]

[...] daj owsiane,rodzyny,orzechy,jaja,mleko g. 10:30 - Jabłko - Bułka razowa z szynką i sałatą / z serem - 1 Jajko gotowane wywal jablko daj pieczywo razowe do tego mieso/jaja,warzywa dodaj orzechow g. 12:30 - Pomidor - Orzechy włoskie to nie posilek dodaj jakis makaron,mieso/jaja g. 14:10 - Bułka razowa z szynką i sałatą / z serem wywal g. [...]

Posiłek nr 1 Jajka 200g / pamietaj ze jedno jajko ok.60g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g / mozesz dodac orzechy, garsc Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż biały 100g /lepiej brązowy Pierś z kurczaka 100g Suma: 440 kcal, 27g b, 80g w / jezeli jest to posilek przedtreningowy, to w posilku 3(potreningowym) wywal [...]

Dawid , moze byc ta moja dietka ? 1 Platki Owsniane Gorske (miele je troszke) Kefir 2 Jajka Warzywo / Marchewka Pomidor, czasami Owoc zamiast warzyw Lyzka Oliwy z oliwek taka stołowa duza ( nie wiem ile ma ML ) 1 caps Omegi 3 6 9 2. Kasza Gryczana ( przed tren) Miesko jakiejs Warzywko 3) Po treningowy Ryz Bialy , Makaron , [...]

[...] dziennik (za wszystkie rady i wsparcie). Wymiary Dieta: Dieta pod czas konkursu była zgodna z założeniami. Brak odstępstw. Przy czym źródłem węgli były owoce i warzywa. Rozpoczynałam z rozkładem : kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Po 8 tygodniach rozkład uległ zmianie: 4 dni : kcal: 1600 BTW 140/70/100 3 dni: kcal: 1400 BTW : [...]

Seahorse, sorki, ale po prostu nie wydaje mi sie to mozliwe zeby jesc dziennie tylko 200 g warzyw... Przeciez to jest nic... Wcale sie nie dziwie, ze masz problem z wydalaniem. jesli nie smakuja ci same warzywa, rob sobie stir-fry z miesem czy tymi krewetkami. Zrob sobie cala miche surowki i podzeraj w ciagu dnia.

[...] godziny): 1 posiłek - 25g płatków owsianych na wodzie , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie w pierwszej kolejności białko przyjmuj z pożywienia. Mało węglowodanów, warzywa zamiast banana, tłuszczu dobrego daj. Śnaidanie ma być duże. Mi wyszło Twoje zapotrzebowanie ok 2000 kcal przy 0 bilansie, więc 25 g płatków możesz podwoić 2, 3, 4 [...]

[...] 100g ryz/kasza/itp. J.w. Kolacja: 170g miecha(kura/ryba/wolowina/sznynki/itp) + 40g wegli (rodzynki/banan/pieczywo/ryz/..) Z węgli daj chleb/ryż/kaszę wywal owoce, dodaj warzywa Na dobranoc : -20min przed myciem zabkow puszka tunczyka, chyba, ze zostanie mi jakies inne mieso.. Na dobranoc daj ser twarogowy chudy Bialko rozłóz mniej więcej [...]

[...] 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 680,65 29,6 27,13 83,4 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 177,53 12,47 12,99 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa łyżka oliwy 10g Kcal Białko Tłuszcze węgle [...]