warzywa z

[...] czy nie, obiad nie ode mnie zalezy a i jesc go wypada), pozniej na kolacje dwie kanapki z wedlina. Jak narazie jade praktycznie tylko na kanapkach, musze wprowadzic jakies warzywa i jesc jajka. Zauwazylem ze odkad zaczalem trenowac zrobilem sie bardziej glodny ;p Jeszcze dwa dni i spróbuję dodać 3 obwód, zobaczymy co z tego wyniknie, jak nie [...]

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być? Ładnie Węgle okay, taka ilość nic nie znaczy. Możesz dojść max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, [...]

Aga nie znałam tego. Ale poznalam :-P Dzień 5, 01.08.2016 DNT DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowy 2. kasza jaglana, szynka wieprzowa, warzywa 3. ryż, 3 jajka, olej kokosowy, warzywa Dzień 6, 02.08.2016 Trening 2 1a. Back Squat 3x12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx12 1b. podciąganie 3xmax 10/8/8 z gumą 2a. wznosy bioder jednonóż [...]

[...] w magnezje bo chwyt mi puszcza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c08fa7c0ca47bb85c492cb5a3b25e5.png 1.Omlet+owoce 2.grillowana piers z kuczaka 3.kura z makaoren pelnoziarnostym+ warzywa+bigos+ oliwa 4.kura+makaron(mala porcja)+ zupa szczawiowa 5.Pol banana+wpc 6.kura z odrobina ryzu+warzywa i orzechy lub oliwa Musze troche bardziej sie do diety [...]

[...] unikac tego sosu, niestety niekiedy nie mam czasu ani checi kroic cebuli i robic sos wlasnorecznie czy tam z koncentratu. "wywal dwa sery, daj mięsko/rybkę/wędlinę i warzywa " Ten posilek jem poza domem, wiec ryba odpada (wyziewy z gara , ale zrobie tak ze wrzuce twarog + wedlina + warzywa ofkorz. Ogolnie chodzilo mi o to, czy nie ma [...]

Moja propozycja: 1Posiłek płatki owsiane jajka warzywko 2Posiłek chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka pestki z dyni warzywa 3Posiłek pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywka jakieś 16.00 Trening Gainer Mass XXL 100gr Cell Pump 9gr 4 Posiłek pierś z kurczaka ryż brązowy warzywka jakieś oliwa z oliwek [...]

[...] takie dni też potrzebne ;) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki Posiłek 3: 125g twarogu 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g mięsa mielonego warywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g platków owsianych 20g budyniu

[...] minuta chodu, minuta biegania, łącznie 20min Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 250g twarogu 50g ryżu 30g płatkow śniadaniowych

[...] x8 - DB Incline Supinated Cur: 16x12 x10 x11 - Plank: 3x max Posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płaków śnidaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyr Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 100g twarogu Posiłek 3: 400g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 250g twarogu 50g ryżu 200g jabłka 20g orzechów

[...] - 200g ziemniaków - 10g oliwy Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 30g wpc - 150g skyra Posiłek 4: -100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 5 biszkoptów - 250g twarogu /SFD/2023/3/8/da5d8c4fa1ac409eb2656dc8b24df286.jpg /SFD/2023/3/8/1132123b76874ca7ab669091dd596ed2.jpg

[...] 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g + warzywa = 24b/2t/77ww/423kcal III 13:05 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g * pierś z kurczaka 40g * orzechy włoskie 30g = 17b/21t/33ww/392kcal IV 15:45 (szkoła) * [...]

[...] (płatki+wpc+orzechy włoskie, płatki+białka jaj+migdały-z tego robisz omlet, itp..) W szkole jak nie masz problemu z jedzeniem przy ludziach to bierz do pojemnika ryż+kurczak+warzywa+oliwa, a jak nie to bułki grahamki, owsiane, orkiszowe+ kurczak+warzywa+oliwa. Przed siłownią koniecznie węgle złożone żebyś miał energię na trening. W posiłku [...]

meal + warzywa , czasami spaghetti na pomidroach z puszki , koncentraty pomidorowe dobrej jakosci , pasty pomidroowe, czosnek , rybka losos lub pstrag raz na jais czas , czasami zupy krem miksowane z warzyw , raz na jais czas tlusty rosol ale bardzoo rzadkoooo , kefiry maslanki Oliwa zoliwek do smazenia podwieczorek : Wafle ryzowe lub wasa z [...]

[...] unikaj błonnika. Daj więc ryż biały. Unikaj też warzyw. Tłuszczu też. Smaż na końcu, makaron razowy daj 2,5g białka to za dużo" tak jak napisal skalar. blonnika (warzywa) nie dawaj po treningu bo spowalnia wchlanianie. warzywa zarzucasz jak sie odchudzasz i to w duzej ilosci. co do masla, to nie bylbym taki przekonany... czytalem w [...]

[...] będę go o to męczyć%-) aktywność: sport ekstremalny- łażenie po mieście na koturnach, po rozkopanych chodnikach@@-) + marsz 7km napoje : woda, herbata zielona ,pokrzywa warzywa: pomidor,ogórek kiszony z newsów kulinarnych zrobiłam omleta z kaszy jaglanej w smaku super, w ocenie estetycznej przypominał bardziej jajecznicę %-) ale nauczę się, [...]

[...] nadzieję ze to nie wskazuje na jakieś rozchwianie hormonalne. I z ud mi nic a nic nie schodzi ale Kwokom chyba nie musi%-) suple:tran,multiwitamina napoje: woda, kilkaherbata zielona, 2xpokrzywa, 2xkawa warzywa: pomidor,papryka,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b0404986ad46989eb7cc196aee3df3.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-05 17:47:37

[...] zrobiłam 2 serie :-) ale ciężko + rozciąganie + 30min orbi mocno przegadane @-) Siła wiadomo spadła ale powoli rośnie,od następnego treningu zmniejszam ilość powtórzeń na 8-10:-) warzywa: kapusta pekińska,marchew ale mało to nie liczę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a45b8505051d481bb5f8d6ba7b81cd2f.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-13 11:06:52

[...] no to mu mówie: ale tutaj mam robić bez przerwy,także sory . Na to on: Ok, ale będę obserwować. Jak robiłam obwody oczywiście /-)_ i mówi ale wiesz bareczki sobie nabiłaś fajnie a klatka? Co ja sie z tym chłopem dzisiaj naużerałam #-P warzywa por,kapusta pekińska,cebula,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf525e1786947c697a0799a8b7243db.png

[...] do samej szyi. EDIT : ciężko mi się teraz myśli@-) idę spać Po rozciąganiu zjadłam serca z jaglaną ,no smakowało obłędnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3ef81b462844d6a6ea01e0529dbfc7.png 17.02.2014 T5 D27 DNT warzywa:por.brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aa00ed542f241b6a95357103db7b728.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-17 13:18:12

[...] na każdym treningu.Żeby czasem nie było powtórki z rozrywki,w negatywnym sensie. Jutro nagram filmik z Push press, bo się zastanawiam czy nie zahaczam o Push jerk @-) to wrzucę tutaj warzywa por,brokuł,fasolka szparagowa dostarczono 1450 kcal b: 108 g (30%) ww: 97 g (27%) tł: 67 g (42%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-02-19