Ras90/Proba redukcji ;]

yo

Micha na dziś, dziś dużo grzeszyłem ;s

1.Omlet z płatkami owsianymi + dżem (mamy wyrób)
2.Obiad krupnik , plus po obiedzie 2 jogurty;s
3.banan
4.Kolacja dopiero będzie bo u mnie właściwie 20.30 (w UK mieszkam)

No i do tego jak to w dzień treningowy przed i po WPC + Aminokwasy i po tren 2 wafle ryżowe.

Co do samego treningu (jest on zły ale dopiero w weekend będę miał czas go zmodyfikować) , to bieganie w rozgrzewce i po treningu mi nie weszło , a właściwie po tren nie skończyłem.

Podsumowując dzisiejszy dzień lipa , jutro na basenie się zrelaksuje ;]

PozdRo

Uhhh dziś na basenie była bajka;]. Idealnie sobie odbiłem wczorajsze bieganie.

Micha;]
1. 200g serka wiejskiego + 2 kromki chleba razowego + pół papryki i pomidora
2. Jakieś jabłko wpadło w miedzy czasie;]
3. Ryz + pierś z kurczaka + czerwona kapusta + kalafior + trochę sosu czosnkowego własnej roboty ( jogurt naturalny ,czosnek , pieprz)
4. Pierś z kurczaka i warzywa ( kapucha czerwona, ogórek, pół papryki, mały pomidor)

I takie pytanko na koniec.
Czy po basenie pić też WPC? Na przykład na noc??

pozdRo