[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Wysoki88

A jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego.


Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz?

jajka jem czasami,nie czesto ale czasami jem
w dt do niczego mi nie pasuja
latwiej mi zjesc 200g miesa niz 8 czy 10 jajek

darknes17

Dideek solaros tez przeciez jest dietetykiem

jak nie jak tak

solaros

Na kiego wam programy?
Kartka, długopis i podstawy matematyki.

Zgoda, ale trzeba mnie wiecej znać rozkład makro dla poszczególnych grup produktów. Pol biedy jak sa używane z opakowań gdzie jest zapisane co i jak. A kalkulator przyda sie na początku, zeby wprawić sie.

A odnośnie jajek - IMO dobre zródło tłuszczu jesli ktoś nie je tłustych mięs. U Ciebie często wpada karkówka na przykład to faktycznie szkoda byłoby wykorzystywać pule fatu na żółtka jaj co innego jak mięsa sa chude.

A owoce, jeść jak najbardziej, ale sa chyba tez takie ktore sa lepsze od innych. Truskawki/maliny lepsze od wiśni itp. Pare przykładów by sie chyba znalazło.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-02 14:15:22

O odmianie wiśni Montmorency ostatnio pisał faftaq, WojtkuA4 - to jeden z owoców dobrych dla ludzi zajmujących się sportem, ma wpływ na regenerację. Inne odmiany pewnie też dobrze działają, wiśnie to owoce mało zmodyfikowane przez człowieka (to już moje przypuszczenia). Może i jest tak, że niektóre mają jakieś szczególne właściwości, np. wiśnie lepsze od czereśni - ale kiedy nie ma jeszcze wiśni, to przecież świeże czereśnie też dostarczają jakichś witamin itp. Poza tym jedne owoce wpływają na jedne sprawy (stan układu krwionośnego), inne na odporność, inne na wydolność - warto jeść różne, bo każde coś dają. Maliny, agrest i jabłka mają najwięcej pestycydów (i pewnie niektóre owoce zimą produkowane w szklarniach, jak truskawki) - więc na nich lepiej się za mocno nie koncentrować... Dzięki solaros, za podzielenie się swoimi spostrzeżeniami :).

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza...

solaros

(...)

Zrób eksperyment, nie na sobie - najlepiej na jakiś dwóch łosiach :)
Niech jeden je pomiędzy posiłkami,kilka razy dziennie 50g cukru a drugi 50g cukru + 200g surowych warzyw.
I zobaczysz kto przytyje bardziej.
Licząc podaż kcal powinna osoba która je warzywa - w końcu więcej ww i samych kcal - ale czy na pewno tak będzie?

Świetny pomysł!
I myslę że znajde kogos kto będzie tym łosiem nr 1 zjadającym 50g cukier, trudniej będzie z tym drugim, ewentualnie to będe ja ;)
i tak jem słodycze, ale dodam dodatkowo nieliczone warzywa

solaros

Podobnie ma się sprawa z białkiem. Jedząc więcej białka to więcej kcal więc teoretycznie powinniśmy przytyć. A tak się nie dzieje. Nie dość że często nie tyjemy to tracimy body fat/poprawiamy kompozycje.

Z tym białkiem to wiem.
Ja licze, ale dlatego żeby wiedzieć czy wstrzeliłam się w limit około 2,5g/kg mc. +/- 0,5g

solaros

Jeśli chodzi o nasze ciała, reakcje na Różne bodźce,on niestety nie funkcjonuje na zasadzie 2+2=4.
Tak by było za prosto.
Czasami będzie 3 a czasami 5.

Dlatego też - między innymi - Eat less exercise more, się nie sprawdza,a według obliczeń powinno!

Tylko diabeł tkwi w szczegółach.Nalezy Wiedzieć co ma znikomy wpływ,więc można pomijać, a na co zwracać szczególną uwagę.

O tym wszystkim się od dawna od Ciebie nauczyłam.
Ale dobrze że przypominasz.
Fakt diabeł , tkwi w szczegółach
a stare przyzwyczajenia wolno umierają,
niestety,
ale z nimi walcze

Np. z kręceniem cardio, odstawiłam, ale wciąż mnie kusi pokręcić w dnt z rana z 45min
w sumie bezsensu skoro mam 4 dt siłowe + 1 HIIT
ale mimo wszystko kusi...

Stare przyzwyczajenia wolno umierają.
Cięzko żyć z takim 'obiążeniem' psychicznym ;)



Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-02 15:05:33

Cardio kręciłem po 6-7x/tyg
Aktualnie nie kusi mnie nawet do jednej sesji. Nie lubię cardio
A co do wszystkiego co piszecie - w 100% zgadzam się z tym, co pisze Sol. Aczkolwiek sam mam z tym problemy
Białko liczę, nie potrafię zjeść raz 160g raz 200g mając w bilansie 180g. Myśli takie:
160g: kurde, mogę więcej, to dokładam
200g: kurde, zakwaszę organizm i nabijam kcal [wiedząc, że od proteiny ciężko utyć]

Ja tam warzywa liczę, czasami 500 kcal z nich wchodzi

sebaMarsz

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza...

Zawsze PRZED obróbką

Jeśli jada się podobne warzywa w podobnych ilościach każdego dnia, to można nie liczyć (np. 30% korzeniowych, bogatszych w cukier, a reszta mniej kalorycznych). Co innego, jeśli ktoś by jadł jednego dnia 3 banany i pół kilo buraków, a drugiego sałatę z ogórkiem...

sebaMarsz

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza...

moze napisze inaczej
w liczeniu nie ma nic zlego
w liczeniu warzyw,mi chodzi o to ze warzywa [ nie owoce,z wyjatkiem pomidora] same w sobie malo dostarczaja energii,po odliczeniu kosztow jakie potrzebuje organizm aby sobie z nimi poradzic

wiec ja [i wiele innych osob] nie liczy
ale duzy odsetek osob liczy i nie ma w tym nic zdroznego po za............po za tym o czym napisalem wyzej
podobnie jakby liczyc do 3 miejsc po przecinku - jest sens?
nie ma
wiec skoro nie ma to po co robic sobie wiecej roboty

pisalem juz o tym wielokrotnie,ja jestem leniwcem z natury wiec szukalem metod ktore dla leniwca sie nadaja
wiec zaczalem upraszczac wszystko
malymi krokami bo sam tez kiedys liczylem wszystko
zaczalem od warzyw - nie liczylem
potem bialka nie liczylem
potem zaokroglanie - aby jeszcze bylo latwiej policzyc

Wojtek ma racje,niestety jak ktos ma kontakt z produktami ,z wartosciami btw po raz pierwszy w zyciu nie poradzi sobie
jemu latwiej wrzucic do kalkulatora
ale z drugiej strony zanim cos zjem - 'paczam' na etykiete

przeciez glowy ze wszystkim nie lece
nie ma opcji

widze ile ma ten produkt wegli i ile fatu [bialko pomijam]
nadal wiekszosc rzeczy waze,ew. dziele na rowne porcje,ale zrodla ww waze [pieczywo,makaron,ziemniaki,ryz,itd.]
wiec widze ile jest napisane na etykiecie
wpisuje w swoj notesik
i tak robie z kazdym produktem

jelsi sa to gotowe produkty [baton,ciastka,lod,etc.] jest jeszcze prosciej bo mam napisane dokladnie wiec nawet wazyc nie musze
ew. zaokraglam

wrzucilem karteczke jak to wyglada u mnie


wiem ze czesci osob moze wywrocic caly swiatopoglad - ale w moim przypadku sprawdza sie doskonale
lecz - jak wspomnialem - metoda malych krokow
jakby mi ktos napisal 3 lata temu o tym
popukalbym sie po glowie pewnie

obecnie?
nie wyobrazam sobie inaczej


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 15:51:37