...
Napisał(a)
Dzień 4
DIETA
Śniadanie: jaja, oliwa
II śniadanie: kura, orzechy, warzywa
I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki
Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone)
SIŁOWY
był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro.
AERO
5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego truchtu już bez żadnych przerw po środku na marsz, a po truchcie 5 minut marszu. biegałbym nieco dłużej ale zacząłem czuć trochę zbyt wyraźnie bicie serca w klacie, więc uznałem że na dzisiaj starczy.
SUPLE
omega 3
Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-24 23:37:49
DIETA
Śniadanie: jaja, oliwa
II śniadanie: kura, orzechy, warzywa
I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki
Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone)
SIŁOWY
był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro.
AERO
5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego truchtu już bez żadnych przerw po środku na marsz, a po truchcie 5 minut marszu. biegałbym nieco dłużej ale zacząłem czuć trochę zbyt wyraźnie bicie serca w klacie, więc uznałem że na dzisiaj starczy.
SUPLE
omega 3
Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-24 23:37:49
...
Napisał(a)
dzisiaj rano jakos za hooja jajecznica mi nie wchodzila, zjadlem 2/3 i reszte wywalilem bo bym sie zrzgal :P jest cos czym mozna zastępowac kilka razy w tygodniu jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich.
dzisiaj sie obudzilem i dalej odczuwam wyraźny ból ud oraz tricepsów po poniedziałkowym treningu. jest już co prawda znacznie lepiej niż wczoraj, ale dalej np. mam klopoty z siadaniem/wstawaniem z krzesła oraz ze zgieciem lewego ramienia (przez triceps). a ze dzisiaj wg. treningu FBW powinienem miec wlasnie cwiczenia na nogi i triceps to postanowilem przelozyc ten trening na jutro, a dzisiaj pocisne nieco mocniej aeroby.
dzisiaj tez zgodnie z przepisanym przez Konia układem diety mam zjeść jeden DOWOLNY posiłek, moze to być cokolwiek ;] zadowolę się chyba kanapką z ciemnego pieczywa (uwielbiam) + ser hochland emanteler i pomidor.
pod koniec dnia dam bardziej szczegółową wpiskę z diety i aero.
dzisiaj sie obudzilem i dalej odczuwam wyraźny ból ud oraz tricepsów po poniedziałkowym treningu. jest już co prawda znacznie lepiej niż wczoraj, ale dalej np. mam klopoty z siadaniem/wstawaniem z krzesła oraz ze zgieciem lewego ramienia (przez triceps). a ze dzisiaj wg. treningu FBW powinienem miec wlasnie cwiczenia na nogi i triceps to postanowilem przelozyc ten trening na jutro, a dzisiaj pocisne nieco mocniej aeroby.
dzisiaj tez zgodnie z przepisanym przez Konia układem diety mam zjeść jeden DOWOLNY posiłek, moze to być cokolwiek ;] zadowolę się chyba kanapką z ciemnego pieczywa (uwielbiam) + ser hochland emanteler i pomidor.
pod koniec dnia dam bardziej szczegółową wpiskę z diety i aero.
...
Napisał(a)
Dopiero dziś zauważyłem twój temat, sprzęt konkretny, dieta i trening również, więc pozostaje mi życzyć ci wytrwałości w dążeniu do celu :)
HIDE
...
Napisał(a)
zmieniłem temat tak jak chciałeś.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dzień 5 (wczoraj)
DIETA
Śniadanie: jaja, oliwa, trochę warzyw
II śniadanie: miałem zjeść wg. zaleceń Konia dowolny posiłek - pizza, kebab (), co tylko mi przyjdzie do głowy, byle się nie przepchać i mieć miejsce na kolejny posiłek. Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland.
Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): duzo kury, dużo surowego boczku.
Kolacja: Rostbef, oliwa, warzywa
Przed snem: ten posiłek przegapiłem. około godziny 20 położyłem się na łóżku na dosłownie 10 minut żeby odpocząć, i nawet nie wiem kiedy zasnałem.
AERO
Na biezni też wczoraj nie ćwiczyłem z tego samego powodu co nie zjadłem ostatniego posilku - miałem wejść na bieżnie "zaraz po odpoczęciu chwile". Najwyraźniej mój organizm chciał odpocząc więc nie będe mu tego żałował.
SUPLE
OMEGA 3. przyszła tez przesyłka z Allegro z zapasem omegi na około 1,5 miesiąca ;]
później dam wpis z dzisiejszego treningu siłowego / aero / diety.
Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-26 12:55:35
DIETA
Śniadanie: jaja, oliwa, trochę warzyw
II śniadanie: miałem zjeść wg. zaleceń Konia dowolny posiłek - pizza, kebab (), co tylko mi przyjdzie do głowy, byle się nie przepchać i mieć miejsce na kolejny posiłek. Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland.
Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): duzo kury, dużo surowego boczku.
Kolacja: Rostbef, oliwa, warzywa
Przed snem: ten posiłek przegapiłem. około godziny 20 położyłem się na łóżku na dosłownie 10 minut żeby odpocząć, i nawet nie wiem kiedy zasnałem.
AERO
Na biezni też wczoraj nie ćwiczyłem z tego samego powodu co nie zjadłem ostatniego posilku - miałem wejść na bieżnie "zaraz po odpoczęciu chwile". Najwyraźniej mój organizm chciał odpocząc więc nie będe mu tego żałował.
SUPLE
OMEGA 3. przyszła tez przesyłka z Allegro z zapasem omegi na około 1,5 miesiąca ;]
później dam wpis z dzisiejszego treningu siłowego / aero / diety.
Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-26 12:55:35
...
Napisał(a)
chłopie taki cheat meal to nie cheat.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
no kurde, nie miałem ochoty na nic innego :D tak mi posmakowały te rzeczy które teraz jem, że po prostu to jest teraz moja definicja jedzenia, nie widze w tym "diety" ;] ale ok, nastepnym razem op******e big maca :D
...
Napisał(a)
twoplustwo2no kurde, nie miałem ochoty na nic innego :D tak mi posmakowały te rzeczy które teraz jem, że po prostu to jest teraz moja definicja jedzenia, nie widze w tym "diety" ;] ale ok, nastepnym razem op******e big maca :D
Ja w dzień z cheatmealem najczęściej wcinam tabliczkę czekolady Lindt i daję podwójną porcję ryby (pstrąg, mój ulubiony) :D
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
Polecane artykuły