Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.

ja bym to nazwal po prostu ból mieśni i hooj

Dzień 4

DIETA

Śniadanie: jaja, oliwa
II śniadanie: kura, orzechy, warzywa
I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki
Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone)

SIŁOWY

był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro.

AERO

5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego truchtu już bez żadnych przerw po środku na marsz, a po truchcie 5 minut marszu. biegałbym nieco dłużej ale zacząłem czuć trochę zbyt wyraźnie bicie serca w klacie, więc uznałem że na dzisiaj starczy.

SUPLE

omega 3

Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-24 23:37:49

dzisiaj rano jakos za hooja jajecznica mi nie wchodzila, zjadlem 2/3 i reszte wywalilem bo bym sie zrzgal :P jest cos czym mozna zastępowac kilka razy w tygodniu jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich.

dzisiaj sie obudzilem i dalej odczuwam wyraźny ból ud oraz tricepsów po poniedziałkowym treningu. jest już co prawda znacznie lepiej niż wczoraj, ale dalej np. mam klopoty z siadaniem/wstawaniem z krzesła oraz ze zgieciem lewego ramienia (przez triceps). a ze dzisiaj wg. treningu FBW powinienem miec wlasnie cwiczenia na nogi i triceps to postanowilem przelozyc ten trening na jutro, a dzisiaj pocisne nieco mocniej aeroby.

dzisiaj tez zgodnie z przepisanym przez Konia układem diety mam zjeść jeden DOWOLNY posiłek, moze to być cokolwiek ;] zadowolę się chyba kanapką z ciemnego pieczywa (uwielbiam) + ser hochland emanteler i pomidor.

pod koniec dnia dam bardziej szczegółową wpiskę z diety i aero.

Dopiero dziś zauważyłem twój temat, sprzęt konkretny, dieta i trening również, więc pozostaje mi życzyć ci wytrwałości w dążeniu do celu :)

dzięki :)

zmieniłem temat tak jak chciałeś.

Dzień 5 (wczoraj)

DIETA

Śniadanie: jaja, oliwa, trochę warzyw
II śniadanie: miałem zjeść wg. zaleceń Konia dowolny posiłek - pizza, kebab (), co tylko mi przyjdzie do głowy, byle się nie przepchać i mieć miejsce na kolejny posiłek. Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland.

Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): duzo kury, dużo surowego boczku.
Kolacja: Rostbef, oliwa, warzywa
Przed snem: ten posiłek przegapiłem. około godziny 20 położyłem się na łóżku na dosłownie 10 minut żeby odpocząć, i nawet nie wiem kiedy zasnałem.

AERO

Na biezni też wczoraj nie ćwiczyłem z tego samego powodu co nie zjadłem ostatniego posilku - miałem wejść na bieżnie "zaraz po odpoczęciu chwile". Najwyraźniej mój organizm chciał odpocząc więc nie będe mu tego żałował.

SUPLE

OMEGA 3. przyszła tez przesyłka z Allegro z zapasem omegi na około 1,5 miesiąca ;]

później dam wpis z dzisiejszego treningu siłowego / aero / diety.

Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-26 12:55:35

chłopie taki cheat meal to nie cheat.

no kurde, nie miałem ochoty na nic innego :D tak mi posmakowały te rzeczy które teraz jem, że po prostu to jest teraz moja definicja jedzenia, nie widze w tym "diety" ;] ale ok, nastepnym razem op******e big maca :D

twoplustwo2

no kurde, nie miałem ochoty na nic innego :D tak mi posmakowały te rzeczy które teraz jem, że po prostu to jest teraz moja definicja jedzenia, nie widze w tym "diety" ;] ale ok, nastepnym razem op******e big maca :D

Ja w dzień z cheatmealem najczęściej wcinam tabliczkę czekolady Lindt i daję podwójną porcję ryby (pstrąg, mój ulubiony) :D