W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

A ja prawie wogole w domu nie siedze

P.S. Widze ze jest kilku nowych spamerow

i tak nikt Cie nie przebije

hehe

dobry

Nie ma bata, ja jestem "MC"

LoooL ale piekielna cisza

Ja ide spac, dobranoc

najedzeni ?

Siema!

Co tam słychac byki? Dawno tu nie byłem .. tęsknicie? :* hrhrhr

Baaaardzo

Dzien dobry wszystkim <oblewam wada>

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-09 08:07:33

Widzę, że się nudziecie to oceńcie mi dietę:
I Posiłek 7.00
200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g tłuszcz6,40g ww 9,60g kalorie122
80g Płatki owsiane białko9,52g tłuszcz 5,76g ww 55,44g kalorie293
II Posiłek 9.35
150g Chleb żytni razowy białko 8.4g tłuszcz 2.55g ww 72g kalorie 334.5
30g Szynka z indyka białko 5.23g tłuszcz 0.44 ww 0.03g kalorie25
Jabłko
III Posiłek 11.45
150g Chleb żytni razowy białko 8.40g tłuszcz 2.55g ww 72g kalorie 334.5
30g Szynka z indyka białko 5.23 tłuszcz 0.44 ww0.03 kalorie 25
IV Posiłek 13.40
125g Ser twarogowy półtłusty białko 23,37g tłuszcz 5,88g ww 4,63g kalorie 166
150g Serek homogenizowany waniliowy białko 25,20g tłuszcz6,30g ww 19,95g kalorie 237
Jabłko
15.0 TRENING
V Posiłek 16.45
100g Ryż biały białko 6,70g tłuszcz 0,70 g ww 78,90g kalorie 344
VI Posiłek 20.00
125g Ser twarogowy półtłusty białko 23,37g tłuszcz 5,88g ww 4,63g kalorie 166
Teraz jest ok? Do tego jeszcze jakieś warzywa i owoce, i będzie dobrze:D
Wiem, że jest trochę za mało tłuszczu ale ja mam sporo tłuszczu, a poza tym mam prawdopodobnie cholesterol i nie chce pić oliwy z oliwek. Oceniajcie!