Cavs_Fan23
Chce od przyszłego tygodnia zacząć CKD, moim zadaniem jest ostre spalenie,
Chce w ciągu miesiąca od 3 do 4 cm z pasa stracić Trening Siłowy mam, ćwicze 4 razy w tygodniu, na rzeźbe, oraz aeroby- rowerek a to jest wstęp do mojej diety CKD-
Wzrost- ok 190
Waga- 82
Zapotrzebowwanie 2755,2 kcal
Białko- 712,6 kcal-180, 4 g
Węglowodany- 120 kcal- 30 g
Tłuszcze- 1913,6 kcal- 478 g
ładowanie
Węglowodany 65,6 - 262, 4 kcal
Białko 787,2 g - 3148,8 kcal
Tłuszcze 164g - 656 kcal
w sumie 4517,2 kcal
Problem polega na tym, zeby ułozyc z tego jakies sensowne posiłki, czy moze ktos byłby mi w stanie pomóc ? Ahaa czy źle jest np jest przez tydzień cos, a potem w następnym to samo ? ale moze ktos by mi w 1 tygodniu pomógł ??
Chce w ciągu miesiąca od 3 do 4 cm z pasa stracić Trening Siłowy mam, ćwicze 4 razy w tygodniu, na rzeźbe, oraz aeroby- rowerek a to jest wstęp do mojej diety CKD-
Wzrost- ok 190
Waga- 82
Zapotrzebowwanie 2755,2 kcal
Białko- 712,6 kcal-180, 4 g
Węglowodany- 120 kcal- 30 g
Tłuszcze- 1913,6 kcal- 478 g
ładowanie
Węglowodany 65,6 - 262, 4 kcal
Białko 787,2 g - 3148,8 kcal
Tłuszcze 164g - 656 kcal
w sumie 4517,2 kcal
Problem polega na tym, zeby ułozyc z tego jakies sensowne posiłki, czy moze ktos byłby mi w stanie pomóc ? Ahaa czy źle jest np jest przez tydzień cos, a potem w następnym to samo ? ale moze ktos by mi w 1 tygodniu pomógł ??
Krzysztof Piekarz
chudzio
