QuickShare

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

496

przeczytanych postów

21735

napisanych postów

Imię Lukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2013 (20:46)

Data rejestracji 11.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki Walki w Zabrzu!! witam, chciałbym się zapisać na jakieś sztuki walki szczególnie interesuje mnie muay thai. chciałbym się dowiedzieć jakie sztuki walki są dostępne w zabrzu i gdzie są dokładniej. szukałem ale niestety z niepowodzeniem. bardzo był bym wdzięczny za	20	2007-05-26 21:29
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	31	2013-02-17 16:25
Baza klubów Sztuk Walki	Kick- Boxing ZABRZE co powiecie na temat sekcji kick- boxingu w zabrzu na ul. wajdy ?? jaka tam jest atmosferka i czy dobry trener??	29	2007-06-02 22:34
Trening dla początkujących	split 4 dniowy do oceny siema chcialbym zebyscie ocenili mi trening. poniedziałek klata -wyciskanie sztangi plasko 3s -przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 3 s -pompki na poreczach 3s -rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 3	18	2010-04-01 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase na oceny %) witam, prosze o ocene mojej diety na mase. moje dane: mezczyzna wiek; 17 lat wzrost; 182cm waga; 73kg zapotrzebowanie kaloryczne:3128kcal i posiłek 250 g mleka 125 g musli 60 g orzechow wloskich ii posilek 100 g chleb	7	2009-11-22 09:53
Trening dla początkujących	FBW do poprawy ;) i oto jak w temacie moje fbw ( bardziej georga niz moj, tylko troche przerobiony ) : a; prostowanie nog w siadzie 2 s uginanie nóg w lezeniu 2 s sciaganie drazka wyciagu gornego 2 s podciaganie konca sztangi w opadzie 2	4	2009-11-03 16:23
Sztuki Walki	Test fizyczny witam.... chciałbym się dowiedzieć czy naprawdę jak się idzie do szkoły wojskowej (po gimnazjum) to obowiązuje test fizyczny( pompki itd...). jeżeli tak to jakie ćwiczenia tam występują? z góry bardzo dziękuje.	16	2008-01-25 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rudukcja proszę o sprawdzenia i skorygowanie diety z góry dziękuje, i posiłek 7.00 125g twarogu półtłustego 65g płatki owsiane 15g oliwa z oliwek ii	28	2008-04-12 21:49
Administracja i Moderatorzy	Abonament... witam...mam pytanie, po jakim czasie przychodzi sms z kodem na abonament?? bo wczoraj około godziny 21 wysłałem sms na numer 7516 o treści mp 1359, a sms z dostarczeniem dostałem koło godziny 23...a sms z kodem aktywującym niedostałem do teraz. nie	3	2008-01-28 14:50
Sztuki Walki	Tony Jaa siemka, widział ktoś walkę tony jaa na ringu? szukałem ale są tylko sceny z filmów itp. z góry bardzo dziękuje! zmieniony przez - quickshare w dniu 2007-06-07 20:58:05	19	2007-06-07 10:43
Odżywki i suplementy	TheeRmOo SpeeD!!! witam, mam pytanie. kupuję sobie jutro thermo speed extreme mega caps. i moje pytanie brzmi jak go dawkować? wiem, że na początku jedna porcja rano, ale potem już nie wiem jak. trenuje muay thai treningi mam 4 razy w tygodniu, o 18. rozumiem, że w	13	2007-10-03 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	ReDuKcJa! witam, mam parę pytań(strasznie głupich), a więc tak . mam 15 lat trenuje mt(2 tygodnie dopiero) treningi odbywają się 4 razy w tygodniu, mierzę 1.7 m , ważę 71 kg. mam dużoo tłuszczu na brzuchu, chciał	4	2007-09-30 10:50
Sztuki Walki	Kick czy Muay Thai?? witam, mieszkam w zabrzu. chciałbym zacząć przygodę ze sw. blisko mnie znajduje się sekcja kb treningi 4 razy w tygodniu, w gliwicach znajduje się również sekcja mb(ale startuje się w formule mb jak i mt) ale tylko 2 razy w tygodniu. więc mam	44	2007-08-30 08:48
Po siłowni, o siłowni	Praca Zabrze witam, szukam wszystkich informacji na temat centrum ekspedycyjno rozdzielczych w zabrzu. by bym bardzo wdzięczny za pomoc, bardzo dziękuje. zmieniony przez - quickshare w dniu 2007-06-05 20:52:01	0	2007-06-05 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASE!! Pilne siemka, mam 15 lat, ważę 65 kg, mój staż wynosi jakoś 1 miesiąc, ułożyłem dietę i prosiłbym was abyście mi ją sprawdzili(do niej jeszcze będą jakieś warzywa). oto ona : i posiłek 7.00 200g mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g tłuszcz6,40g ww 9,60g	42	2007-05-13 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!! PoMoCy siemka, chciałbym abyście sprawdzili mi dietę oraz poprawili:d ważę 62 kg. przeliczałem ilość białka węglowodanów oraz tłuszczu programem twój dietetyk. myślę, że sie wszystko zgadza ale na wszelki wypadek wklejam. i posiłek 7.00 mleko 0,5%	71	2007-04-01 13:16
Trening dla zaawansowanych	Bic i KlAtA!! siemka, mam pytanie bo z reguły robi się bica z plecami. ja również tak robie, ale ostatnio zrobiłem bica z klatą i potem zaj******e czułem i bica i klate, a zazwyczaj nie czuje bica po teningu. to moge robić bica z klatą i triceps z plecami??	3	2007-03-31 16:34
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie BOSY w treningu na MASE plecy: podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12 10 10 8 podciąganie końca sztangi w opadzie 12 10 10 8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 10 10 8 ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem	2	2007-03-13 20:52
Trening dla zaawansowanych	Plan ma mase czy dobry bedzie taki plan?? poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. -rozpietki 4 serie 12 10 10 8 triceps:	4	2007-03-11 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-19 12:58
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-17 21:39
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-17 21:18
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-17 21:16
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-17 20:44
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-17 19:12
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-17 18:37
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-17 18:30
Doping	odblok po zbyt dlugim cyklu	2013-02-17 17:33
Targowisko	xpand i cm3 sprzedam	2011-08-31 16:40
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-08-27 02:40
Doping	dziwne sajdy po czterech strzałach propa	2011-06-17 13:28
Zdrowie i Uroda	Dziwna budowa!! :(	2011-01-13 17:04
Doping	Który wybrać ?	2011-01-06 21:23
Zdrowie i Uroda	Depilacja pośladków	2011-01-06 21:03
Trening dla początkujących	split 4 dniowy do oceny	2010-10-21 19:34
Doping	Mega siła!	2010-10-14 16:55
Doping	Mega siła!	2010-10-14 16:29
Szybkie pytania bez logowania	ile trwa szkoła aspirancka w częstochowie	2010-09-17 13:47
Po siłowni, o siłowni	Metanabol + Kreatyna	2010-08-28 12:06
Trening dla początkujących	split 4 dniowy do oceny	2010-06-26 08:44
Trening dla początkujących	split 4 dniowy do oceny	2010-06-24 09:47
Szybkie pytania bez logowania	sklepy w malborku ze sterydami	2010-06-22 10:40
Zdrowie i Uroda	Wpływ siłowni na owłosienie	2010-05-27 17:37
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2010-05-23 21:48
Trening dla początkujących	split 4 dniowy do oceny	2010-05-08 21:23
Trening dla początkujących	split 4 dniowy do oceny	2010-05-08 21:16
Trening dla początkujących	split 4 dniowy do oceny	2010-05-08 20:56
Trening dla początkujących	split 4 dniowy do oceny	2010-05-08 16:55
Galeria Zdjęć	Uncle_Bob "Moja Przemiana"	2010-05-06 10:03