SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gotowa dieta do sprawdzenia ! ! !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 103
Na początku zaznacze - PROSZĘ O KONSTRUKTYWNE ODPOWIEDZI :)

Witam, dostałem od znajomego dietę, opracował ją specjalnie dla mnie, podobno spokojnie zdobędę kilka kg jeśli będę się do niej stosował.
Chciałbym teraz przedstawić ja Wam i wysluchać Waszego zdania.
Nie mogłem znaleźć tej tabelki, w której wpisuje się dane, jak znajdę to ja przedstawie, poki co napisze kilka rzeczy o sobie, napewno jest to dla Was niezbędne.

wiek:21
wzrost 183cm
waga ok 70kg
ćwiczę od pół roku, kiedyś zjadłem gainera, ale wiadomo że nic nie pomogło..
trenuje 3-4 dni w tygodniu, w tygodniu pracuje a w weekendy mam szkołę.

1posiłek.

2całe jaja + 5 białek
100g pałatków owsianych
20g orzechów
owoce
B: ok 40g W: 80g T: 20g

2posiłek

150g piersi z kurczaka
100g ryżu/120g makaronu
2łyżki oliwy
warzywa
B: 30, W:80g, T:20g

3posiłek

TO SAMO CO W DRUGIM
B: 30, W:80g, T:20g

4posilek

TO SAMO CO w 2i3
B: 30, W:80g, T:20g

5posiłek
150g wołowiny
50g ryżu/ 60g makaronu
2łyżki oliwy
B:40g, W:40g, T:20g

6posiłek
150g sera białego
40g orzechów
B:30g, T:20g

KCL 2600
wyliczył że to jest troszke wiecej niz potrzebuje.

I teraz tak.. sam powiedział że cięzko bedzie mi to zjeść, no i rzeczywiscie mam z tym problem,
1.czy moge opuścic jeden posiłek albo zastąpić go czyms innym, jakas odżywka ? a najlepiej zrobić tak żeby z tych moich trzech obiadów wyrzucić jeden bo nie daje rady go zjeść a drugi zastapić odżywka i jeść jeden, wiem że troszkę na skróty, ale wydaje mi się ze na poczatku moj żołądek nie jest jeszcze w stanie tego pomieścić.
2.czy moge w ostatnim 6tym posiłku zamienic orzechy na oliwe ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-07 17:03:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Możecie doradzic w diecie

Następny temat

Ocena Diety

WPC zestaw