dorothy77 / Powrót do redukcji...

3 listopad

trening: areoby orbitrek 30min

Warzywa: kapusta kiszona, ogorki, brukselka
Plyny : woda 4l , pokrzywa
Suplementy : magnez+ potas , omega 3



4 listopad

DNT




Warzywa : kapusta wloska, ogorki, brukselka
Plyny : woda 2.5l, herbata zielona 0.5l, pokrzywa 1x250ml , kawa 1x30ml

Suplementy: omega 3, magnez+potas

POMIARY






Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-11-04 21:40:29

z językiem to niedługo syn będzi epracował nad toba niepotrzebnie sie stresujesz tym tematem

o i wymiary leca wolno nie zapominaj o aero

obliques

z językiem to niedługo syn będzi epracował nad toba niepotrzebnie sie stresujesz tym tematem

o i wymiary leca wolno nie zapominaj o aero

O aero nie zapominam. Zaczelismy malowanie i robie tylko areo na orbitreku rano. Jak skonczymy malowanie wcisne sobie trening wytrzymalosciowy z zeszlego roku( dzien z pajacykami, dott drill itd.


Izaco do jezyka to juz czasami mnie poprawia :) Ale potrzebuje teraz wiecej pomocy niz na poczatku. Bo na poczatku roku nauczyciele dali mu luz, a teraz juz wymagaja. Wiec siedzie nad ksiazkami, straszczam , tlumacze z polskiego na wloski i ucze mlodego. Mam nadzieje,ze niebawem nie bedzie mu az tyle pomocy z mojej strony potrzebne.

Dlategotez jest mi glupio, bo uzupelniam dziennik co kilka dni. Diete i cwiczenia trzymam.JA mlody idzie do szkoly to wtedy robie sobie trening, by miec popoludnie na nauke:)

5 listopad

6 listopad

trening : areoby - orbitrek 30min na czczo .







7 listopad

Warzywa : jestem na etapie jedzenia kapusty w roznorodnych postaciach i burakow z sosem winegret, posypywanych pietruszka.
Plyny: woda 3l, zielona herbata 2x250ml, pokrzywa 2x 200ml,
Suplementy: omega 3, magnez+potas











Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-11-07 19:06:36

a jak pomiary?

Obliques te ostatnie z 2 listopada nie pokazaly wiekszych zmian w obwodach. Dzis dostalam okresu i zawsze na tydzien przed zbieram wode. Chodze jak balon. W piatek mam kolejne pomiary, wiec sie zobaczy:)

trening i miska z dzis








Pomiary z 9listopada






Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-11-12 12:21:56

no jakis ruch w interesie czekamy znowu tydzień miska taka cały czas jak wklejona dzisiaj?

Obli mialam remont i troche popracowalam . Miske i treningi trzymalam. Jakos tak dziwnie te cm zlecialy. Przyzwyczajona do malych rezultatow, teraz sama sie zdziwilam. Caly czas trzymam rotacje: silowe 1800kcal( b-130g,w-155g, t-70g), areobowe 1600(b-130g,w-115g,t-70g) i DNT(b130g,w-z warzyw, t-tu dodaje, by troche podwyzszyc kalorie) zazwyczaj wychodzi 1400-1500kcal

W zeszly piatek zawiozlam syna na karate. I podczas kiedy on mial lekcje, ja poszlam na silownie.Mam 2 dni, kiedy syn ma lekcje , wiec chcialabym ta luzna godzine wykorzystac. W piatek poszlam w ramach informacji. Instruktorka ( jedna z wlascicielek popytala mnie odnosnie treningu i diety). Wytlumaczylam jej to co robie. Jesli chodzi o cwiczenia stwierdziala ,ze mam fajny trening. A do diety to powiedziala ,ze dalaby mi mniej kalorii. I nie zdarzylam jej zapytac dlaczego mialabym jesc mniej, bo ktos ja zawolal.
Odnosnie silowni bede chodzic w srode i piatek. W poniedzialek bede robic sama w domu.

po co mniej gdy wiecej dziala? Inaczej , jak chcesz ja pytac to zapytaj tak, ze skoro masz 1800kcal i chudniesz to jezli będzie zastój to będziesz mogła obciać, a jak teraz masz juz mniej to z czego obetniesz? zagłodzic sie mozna tylko jaki to ma cel, wpędzenie się w bulimię?