Coś o mnie:
Wiek: 18 lat
Wzrost: 178 CM
Biceps: 30 CM
Brzuch: posiadam jakiś zarys
Waga: 57,5 - 60 KG różnica wiążę się z tym czy jestem najedzony czy nie.
Jeśli chodzi o staż to jakieś 2 lata macham sobie hantlami, pompki i czasami robię sobie brzuch tym ćwiczeniem :
Mój cel do osiągnięcia? Coś w tym stylu :
http://papilot1.mykmyk.pl/img/660/0/13799950.jpg
Jeśli chodzi o jedzenie od 2 lat nie jem żadnych chipsów i piję tylko wodę , herbatę no i oczywiście mleko.
Teraz pytania:
1. Jeśli chodzi o odżywianie:
- Serki wiejskie, warzywa, owoce, kurczak, ryż , mleko - czy to starczy jeśli będę jadł 5-6 posiłków dziennie?
2.Czy taki zestaw do ćwiczeń byłby dobry:
http://allegro.pl/show_item.php?item=3764352075
3.Jak robić brzuch? Mam schody w domu, więc myślę czy podciągnięcia nóg razem z brzuchem nie byłby by dobre?
4.Jeśli chodzi o odżywki jest konieczne jakieś białko? Tak jak mówiłem nie oczekuję wielkiej masy, chodzi mi o efekt taki jak dałem na zdjęciu.
5.Jakie i ile serii wykonywać dziennie na poszczególne partie mięśniowe
6. Jeśli chodzi o moją budowę ciała średnia czyli nie jestem ani za gruby ani za chudy.
Z góry dzięki, jeśli czegoś konkretnego nie napisałem proszę mnie zapytać, nie mam doświadczenia jeśli chodzi o siłownię, kulturystykę.