ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!

bo Moim zdaniem nie. Ciezko znalezc dobre i jest drogie. Jeżeli jest to Sante , ale jeśli nutella i inne to nie wierze jednak ze nie ma tam cukru, dlatego rano bym to jadł

Wczoraj w nocy z Londynu wróciła moja siostra. Zgadnijcie co przywiozla? Cala torbe slodyczy-ale uwaga nie mowie tu o takich badziewiach jakie sa u nas w sklepie. Ona mieszkala u goscia ktory mial sklep ze slodyczami ale takimi najwyzej jakosci na wagę.
Wiem, ze predzej czy pozniej sie na nie skusze bo juz taka okazja sie nie powtorzy ale nie wiem czy nie lepiej np. zjesc wieksza ilosc na raz czy rozlozyc to na mniejsze porcje i zjesc w przeciagu kilku dni ?

nie komentuje tego :)

To nie zasługuje na pochwałę wiem o tym ale osoby które chca mnie od razu zrownac z ziemią - niech sobie darują .

Dzis na sniadanie- owsianka
na 2 sniad. bedzie salatka owocowa
na obiad- bigos
na deser- wczorajszy ryz z jablkami
kolacja- cos bialkowego wymysle- moze jajecznica z 2 jaj na szynce+warzywa

Zmienilam jadlospis- postanowilam jesc wiecej bialka- chce aby znajodwalo sie w kazdym posilku.

Śniadanie:
owsianka z bananem, rodzinkami, orzechami,cynamonem, otrebami jablkowymi na wodzie + troszke mleka

II Śniadanie:
zamrozony banan zmiksowany z potrojnie mielonym twarogiem (!)(rewelka-wkoncu odkrylam twarog ktory mi smakuje i ma za***ista konsystencje)na 2 chlebkach ryzowych wieloziarnistych + rodzynki + otreby

Obiad:
bigos + ew. salatka warzywna ? ale jakos slabo sie to komppnuje

Deser:
brazowy ryz z jablkami

Kolcja:
jajecznica z 2 jajek z szynka, pieczarkami + warzywa


Jesli dzisiejszy jadlospis nie jest jako tako ok to poddaje sie!!!!!!!!!!!!!!

Jest prawie coraz lepiej :P

Brakuje tylko miesa! ;]

Pewnie zawzięli się by Ci pomóc a Ty dalej swoje...
Albo konsekwentnie dążę do obranego celu, słucham rad i stosuję się do zaleceń albo...

Podstawową zasadą zdrowego odżywania jest całkowite wyeliminowanie cukrów prostych (przynajmniej świadome ograniczenie ich spożycia w maksymalnym stopniu). Ciężkie zadanie, szczególnie w dzisiejszych czasach gdzie producenci pakują cukier praktycznie w każdy produkt, nawet w wędliny. Dołóżmy do napoje, soki, owoce, słodzoną herbatę czy kawę i nagle okazuje się, że w każdym posiłku (i między posiłkami) jemy cukry.
W 100ml soku czy kolorowego napoju mamy zazwyczaj 8-10g cukru (dwie małe, czubate łyżeczki). Wypijając dziennie np litr kolorowego napoju, litr soku i dwie słodzone herbaty (kawy) w samych tylko napojach spożywamy ok 220g cukru! Dołóżmy do tego cukier z wędlin, owoców, serków, jogurtów czy innej żywności; jakiś batonik, kawałek czekolady, cukierków czy innych słodyczy i ilość spożywanego cukru wzrasta spokojnie do ok 300g dziennie. 300g to jest szklanka (kubek). Postawmy przed kimś szklankę cukru i zaproponujmy by go zjadł - pewnie popuka się w czoło i powie, że nie chce przytyć...

Twój dzisiejszy jadłospis jest do kitu. Nie "odrobiłaś lekcji" i nie poczytałaś o zasadach zdrowego żywienia. Ot chociażby - coś białkowego na kolację to nie znaczy coś "ciężkiego"; praktycznie w każdym poście jako ostatni posiłek zalecany jest biały ser (twaróg).

Zastanów się jakie są Twoje cele (krótko i długoterminowe), jakie masz priorytety, możliwości realizacji. Samo "chcieć" nie wystarczy - trzeba być konsekwentnym w realizacji i zdawać sobie sprawę, że osiągnięcie czegoś wymaga poświęcenia i wyrzeczeń (i to w każdej dziedzinie życia).
A zdrowo żyć naprawdę warto - na pewno zdrowy styl życia (dobre odżywianie i sport) wyjdzie Ci na dobre zarówno teraz jak i odległej przyszłości.

-------------------
Po edycji
Poprawiony jadłospis też nie jest zbyt dobry.


Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-09-09 13:11:12

Śniadanie:
owsianka z bananem, rodzinkami, orzechami,cynamonem, otrebami jablkowymi na wodzie + troszke mleka
// otreb jablkowe to cukry wywalić
II Śniadanie:
zamrozony banan zmiksowany z potrojnie mielonym twarogiem (!)(rewelka-wkoncu odkrylam twarog ktory mi smakuje i ma za***ista konsystencje)na 2 chlebkach ryzowych wieloziarnistych + rodzynki + otreby // rodzynki wywalic masze je w 1

Obiad:
bigos + ew. salatka warzywna ? ale jakos slabo sie to komppnuje
slaby ten obiad wogole caly!! warzywa ok a gdzie tu weglowodany co?? gdzie kasza gryczana gdzie makaron pelnoziarnisty ???
Deser:
brazowy ryz z jablkami
moze byc
Kolcja:
jajecznica z 2 jajek z szynka, pieczarkami + warzywa
// daj no tu lepiej cos lekkiego ryba czy twarog


generalnie za malo warzyw za malo miesa już nie mówie o zapotzrebowaniu kalorycznym i proporcjach ww t b bo o tym nie masz zielonego pojecia - jak narazie

bo Moim zdaniem nie. Ciezko znalezc dobre i jest drogie. Jeżeli jest to Sante , ale jeśli nutella i inne to nie wierze jednak ze nie ma tam cukru, dlatego rano bym to jadł

Dla mnie jeden z lepszych posiłeczków przed snem. Masło jest f-my Primavika i ma 94% orzechów. (Prawie) sam zdrowy i pyszny tłuszcz. Są na tym forum ludzie, którzy jadają po pół słoika .

Przeczytalam caly ten burdel.

PO 1 . Ty idz do lekarza , bo problem lezy w Twojej glowie.

Po 2 . Nie wiem czy umiesz czytac ze zrozumieniem. Bo jak czytam , te Twoje poprawiane jadlospisy typu obia"bigos"
to mnie po prostu nosi.

Weź sie ogarnij Przeczytaj post Elisa o dozywianiu , bo ty nie masz o Tym pojecia.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Wszyscy Ci daja wszystko na tacy , a Ty swoje.

Zgadzam sie z opinia jednego kolegi, ze potrzebujesz solidnego kopa w ****

BTW to , ze wazy 57 kg , nie oznacza, ze nie ma tluszczu. Ja moge wazyc 65 i bede miec mniej niz ona.
Dlaczego?
proste bo ona zle sie odzywia.