wskazowki porady zmiany w diecie

nie popadaj z jednej skrajnosci w druga chodzi o kombinowanie raz kurczka raz wolowinke a nastepnie rybka - i co jest urozmaicenie. a nie stale kurczak i kurczak.

pewnie!:) kto mowi ze nie mozna zamieniac produktow!:) ale mi tego nie mow ja tu w tym topiku o nic nie pytam i nie szukam porad, a widze ze lubisz kombinowac z potrawami to moze napisz zalozycielowi topiku jak moze urozmaicac swoja diete , co proponujesz;) kazdy doda cos od siebie i autor moze byc zadowolony , na tym polega forum

zawikox dobrze gadasz mozecie pisac diete urozmaicona:) tylko aby szla w kierunku moje co jest na 1 stronie:)

zawikox mozesz skopiowac i dodac to co napisales w tej mojej diecie bo juz sie troche pogubilem:)

A no tak ja lubie kombinowac z potrawami na okragło jem cos innego stale przyrzadzam na inne sposoby poprostu lubie eksperymentowac.

zawikox nie pisalem tego do Ciebie tylko tak ogólnie.

cykliki jak chcesz jakies przepisy to dzial kuchnia sfd, tuatj nie bede zasmiecal. Tam sa podobne przepisy do moich niektore choc ja i tak robie po swojemu

POZDRO

tzn co mam ci skopiowac? wszystko co pisalem masz strone dalej...

no ta moja diete i po poprawkach twoich jak to juz powinno z sensem wygladac

napisalem ci na 1 stronie co masz poprawic , twoja dieta + moje poprawki = dobra dieta , ja za ciebie oprawiac tego w tabele w wordzie nie bede , pozdrawiam:)

Posiłek 1

Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
twarog-50g

Posiłek
2

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja)
Margaryna roślinna 15g

Posiłek 3

Makaron - 150 g
Orzechy-50g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce

Posiłek 4

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g
Posiłek 5 ( potreningowy ):

mutant (gainer -
Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant)

Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g

a teraz dobrze bedzie czy jeszcze cos ??



Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-11-17 17:04:21

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-11-17 21:11:25

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-11-17 21:11:42

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-11-17 21:13:18

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-11-17 21:14:53

Posiłek 1
Mleko 2% - 500 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
twarog-50g
Nie potrzeba tyle mleka, 300ml spokojnie wystarczy.

Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja)
Margaryna roślinna 15g
Dorzuć warzywa

Posiłek 3
Makaron - 150 g
Orzechy-50g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
W orzechach masz zdrowe tłuszcze i jeszcze dorzucasz do tego oliwę.
Skoryguj to.

Posiłek 4

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g
ryż brązowy, banan 10-15min przed treningiem

mutant (gainer -
Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant)
Daj do tego ten makaron z ostatniego posiłku, a w ostatnim posiłku daj sam twaróg, bez żadnych ww + oliwe






Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-17 22:02:09