Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Kwestia podawania odpowiednich wzorcow, dbalosc o wlasne dzieci i troszke szczescia - by miec dla nich czas. Maciek jak widac dba o dzieci i nie mam tu na mysli kwestii materialnych absolutnie, tylko wiezi rodzicielskie. Poznalismy sie ostatnio osobiscie z innym kolega z forum i jego rodzinka - przeprowadzili sie do Niemiec. Synek zostal przyjety do jednego z najwiekszych klubow w Niemczech, Tata codziennie wozi go na zajecia kawal drogi..

Dzieki Macka i Kuby maja szczescie.. Ja nie mialem - mama w szarej rzeczywistosci komuny pracowala od rana do wieczora, tata - pracowal krocej ale po wyjsciu z najwiekszej firmy panstwowej w okolicy zwykle ledwo byl w stanie chodzic od nadmiaru procentow we krwii - a mnie wzorce podawalo podworko, ulica.. No i wyroslo co wyroslo, a teraz probuje cos nadrobic - walka z wiatrakami :)

kalikstat

Ile młoda ma lat i ile waży?
Dobrze, że młodzi umieją odróżnić to co dobre, od tego co dobre i zdrowe

Córa ma 13 lat i przypuszczam, że waży sporo powyżej 60 kg, ale wiem, że mniej niż 70 kg (ukrywa to). Wysoka jest i ciągle rośnie. Jak regularnie, przez kilka tygodni ćwiczyła z kettlem 7,5 kg to zbliżyła się do czołówki chłopaków w rzucie piłką lekarską.

Z jednej strony to dobrze, że ukrywa swoją wagę, bo to znaczy, że widzi problem i trochę się wstydzi. Z drugiej trzeba pilnować żeby nie przerodziło się to w jakąś psychosomatyczną niechęć do swojego ciała i chorobliwą manię odchudzania.
Spróbuję ją namówić na udział w dyszce. Mamy miesiąc na przygotowania. Wiem, że 3-4 km potrafi przebiec. Ja i tak biegam. Mogę na kawałki zabierać córkę. A jak sobie z nią przebiegnę 10 km nawet w 1,5 godziny to też będzie pięknie

Wczoraj miała dowolność wyboru odważnika. Zaczęła od 4 kg (jak większość pań ) ale z niesmakiem odłożyła go z powrotem. Wahała się nad 8 kg, zważyła w ręku 12 kg i pewnie by tu została, gdyby nie próba 16 kg. Z lekką niechęcią ale wzięła właśnie ten odważnik. Dodam, że swingi robiła w wersji power/atom swing (czyli ojciec był reaktorem, który popychał odważnik w dół po każdym powtórzeniu - jeden z najlepszych sposobów nauki swingu)
Prawdopodobnie do wcześniejszych treningów zniechęciło ją moje moje błędne podejście, będące hybrydą nawyków "siłownianych" z chęcią dawania sobie wycisku na każdym treningu. Wczoraj był układ: ćwicz ciężko, ale tylko do momentu gdy poczujesz zmęczenie - wtedy odpocznij. EMOM i 5 powtórzeń sprawdziło się idealnie.

powerworkout.blog.pl

Tiredness is not the goal of the training – but the side product. Intensity is a tool, just like the weight, exercise, speed, ROM, load or volume – there are a lot more component than intensity alone.

Mądre i użyteczne. W momencie gdy zrywasz z naczelną zasadą zadawania sobie cierpienia na każdym treningu, obsesyjnego liczenia powtórzeń, progresu itp. pojawia się przyjemność i doskonalenie. Dlatego zresztą nie rozumiem zachwytów nad bólem po treningu

A młodzi potrafią odróżnić dobro od zła, tylko wtedy jeżeli starzy potrafią uwiarygodnić zasady, które głoszą własnym postępowaniem. Jeżeli mama i tata mówią: nie pij, nie ćpaj, nie pal, nie obżeraj się, czytaj książki - a sami, co wieczór zalegają z piwkiem i czipsami na kanapie przed telewizorem, to młody przestaje wierzyć w to co słyszał.
Jeżeli ojciec biega co niedzielę do kościoła, głosi wszem i wobec prawdy moralne, a w życiu zawodowym i prywatnym jest zwyczajną świnią, to syn/córka traci zaufanie do całego świata dorosłych. Jeżeli rodzice załatwią za synia/córcię każdą sprawę, zapłacą za wszystkie zachcianki, zminimalizują konsekwencje złych wyborów, to synio/córcia wpada w zachwyt i rezygnuje z poczucia odpowiedzialności za własne postępowanie (przecież ktoś to załatwi jak on narozrabia). Mama zawsze broniła przed złem, usprawiedliwiała wagary, pozwalała na picie, palenie - to załatwi również problemy z policją, z nauczycielami, a zatem można praktycznie wszystko. A potem czytamy tzw. doniesienia prasowe. Zdziwiona mama i tata, że synek to pierwszy bandzior-sadysta na osiedlu, który zabawia się gaszeniem papierosów na rękach dzieci z placu zabaw.
Jak ojciec nie jest - delikatnie mówiąc - fanem niezdrowej żywności i przestrzega tego dość rygorystycznie, to dzieciaki wierzą, że coś w tym musi być.
Pomijam kwestię uczestnictwa mamy w kształtowaniu dzieciaków. "Brioszki czekoladowe ci mama kupiła..."

Dość. Rozpisałem się. Trzeba popracować

Ciekawy artykuł o jedzeniu tłuszczu. Tym razem angielscy naukowcy w akcji Po raz kolejny czytam o the greatest medical error of our time w podejściu do tłuszczu zwierzęcego i roli cholesterolu w chorobach serca.
http://www.express.co.uk/news/health/438600/Eating-fat-is-good-for-you-Doctors-change-their-minds-after-40-years

Nie wierze ze to pomylka, tutaj wierze w spiskowa teorie - powtarzam sie - hodowania sobie chorych spoleczenstw, ktore beda zalezne od sluzby zdrowia, aptek i koncernow farmaceutycznych. Prosty przyklad - dorosly chlop pyta w moim dzienniku, czy od takiej ilosci zjadanego tluszczu nie podnosi sie mi cholesterol. Masz przyklad jak wytresowane sa spoleczenstwa ;)

Dużo w tym prawdy. Przestawianie zegarków na rozkaz, niszczenie systemu edukacji, odbieranie opiekunom kolejnych praw, lansowanie wzorców zachowań, które uczą pogardy dla takich "archaicznych" wartości jak odpowiedzialność, honor, naród, ojczyzna. Liczy się luz i szczęście. Popić, poruchać, radia posłuchać - jak mawiał jeden mój znajomy.
Z drugiej strony głoszenie jakichś skrajnie liberalnych poglądów: litość, tolerancja, empatia społeczna itp.
Sorry, ale jestem raczej zwolennikiem nieboszczyka Nietzschego: Człowiek ma tyle wolności, ile potrafi sobie wywalczyć. Tyle mamy szacunku, na ile sobie zasłużymy.
Obawiam się, że np. młodzi, ambitni Azjaci, którzy mają w sobie wielką ekspansywną energię, nie będą zadawali zbędnych pytań i dywagowali na tematy oczywiste.
Na wszelki wypadek polecam nauczenie się takiego zwrotu:
请为第二碗饭
Wg translatora Google znaczy to: poproszę o drugą miskę ryżu. Za 20-30 lat może okazać się zwrotem na wagę życia i śmierci

Magor pół żartem pół serio - Ryż jest lepszy niż ziemniaki

Chyba bardzo zartem :) Ziemniaki lepsze sa ! ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-28 08:38:51

Gwid

Magor pół żartem pół serio - Ryż jest lepszy niż ziemniaki

Niestety nie I to pod wieloma względami W sobotę albo niedzielę jem frytki na smalcu

Tylko wybierz 100g. Zwracaj uwagę na Glycemic Load, Completeness Score i Amino Acid Score Kartofel miażdży ryż

Ryż:
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5706/2
Ziemniaki:
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2546/2



Nutrition Data's Opinion też jest ciekawa. (weight loss)

kurde znowu widzę że opierałem wiedzę na starych schematach... gdzieś tam kiedyś zanotowałem że na początku redukcji ziemniaki ok ale potem zmienić na ryż. kwestia ile to potem ma wynosić

Myślę, że ludzi są uprzedeni do ziemniaków. Przez ostatnią dekadę (a może i dłużej) był formowany stereotyp o "tuczących właściwościach" tego warzywa. Niestety ów stereotyp wynikał przed wszystkim z "niewłaściwej formy podawczej" ziemniaka - mam ty na myśli podawanie go z tłustymi sosami, w formie frytek smażonych w głębokim tłuszczu, czy chipsów...

Co ciekawe ziemniak jako jedyny z "węglowodanów obiadowych" ma właściwości alkaizujące. Do tego kilka cennych składniów No i na reduckę jest bdb jako zapychacz: niewielka ilość ww (i kcal) / 100g

A ja jako kucharz amator samozwaniec dodam, iz z mojej perspektywy ziemniak daje wieksze pole do popisu niz ryz ;)