SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Creative DT

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Mowilem,ze to tylko zarys obrazujacy podzial makro.... wczoraj np. byla lopatka wieprzowa ,przedwczoraj szynka odchudzona,, w weekend wolowina i schab
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1033 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
Okey okey okey

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Potreningowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 222 Napisanych postów 1799 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 102820
foty zniknęły z pierwszego posta czy tylko mi nie wyświetla?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Zniknely
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1033 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
potwierdzam, fot nie ma.

nie za dobrze Ci z tymi pierozkami ?

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Dzis barki+lapy

Wyciskanie hammer 5x
x4
a.unoszenie do mostka sztangi 15x
b.unoszenie hantli w przod po 10 na reke
c.odwrotne rozpietki 20x
x4
a uginanie sztanga
b maszyna dipsy
x4
a uginanie mlotkowe hantle
b francuz hantle z supinacja
+
10 min interwal 60/60
10 min cardio


Jedzonko:
400g serek wiejski lekko,50g smietany
6 jaj_warzywa
200g fileta,10 g oliwy 100g smietany 18 do salatki
trening
banan,pomarancz, 400g pierogow ze szpinakiem,200g fileta,warzywa
2x 200g fileta,150g makaronu,warzywa



FOTY POSTARAM SIE OGARNAC W WOLNEJ CHWILI


Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-02-07 20:32:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Posilek przed aerobami. 250 g tatara,zoltko i 10g oliwy.
Mialy planowo isc dzis mogi ale czuje zmęczenie i bedzie dnt

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 4332 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99107
Dobrze Ci się aero kręci po takim posiłku? Ja bym chyba nie dał rady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1033 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
no i w sumie nasuwa sie pytanie dlaczego aero, a nie interwaly ?

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poznań androlog

Następny temat

Potrzebna opinia fachowca :)

Wiecej