...
Napisał(a)
Mowilem,ze to tylko zarys obrazujacy podzial makro.... wczoraj np. byla lopatka wieprzowa ,przedwczoraj szynka odchudzona,, w weekend wolowina i schab
...
Napisał(a)
potwierdzam, fot nie ma.
nie za dobrze Ci z tymi pierozkami ?
nie za dobrze Ci z tymi pierozkami ?
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Dzis barki+lapy
Wyciskanie hammer 5x
x4
a.unoszenie do mostka sztangi 15x
b.unoszenie hantli w przod po 10 na reke
c.odwrotne rozpietki 20x
x4
a uginanie sztanga
b maszyna dipsy
x4
a uginanie mlotkowe hantle
b francuz hantle z supinacja
+
10 min interwal 60/60
10 min cardio
Jedzonko:
400g serek wiejski lekko,50g smietany
6 jaj_warzywa
200g fileta,10 g oliwy 100g smietany 18 do salatki
trening
banan,pomarancz, 400g pierogow ze szpinakiem,200g fileta,warzywa
2x 200g fileta,150g makaronu,warzywa
FOTY POSTARAM SIE OGARNAC W WOLNEJ CHWILI
Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-02-07 20:32:12
Wyciskanie hammer 5x
x4
a.unoszenie do mostka sztangi 15x
b.unoszenie hantli w przod po 10 na reke
c.odwrotne rozpietki 20x
x4
a uginanie sztanga
b maszyna dipsy
x4
a uginanie mlotkowe hantle
b francuz hantle z supinacja
+
10 min interwal 60/60
10 min cardio
Jedzonko:
400g serek wiejski lekko,50g smietany
6 jaj_warzywa
200g fileta,10 g oliwy 100g smietany 18 do salatki
trening
banan,pomarancz, 400g pierogow ze szpinakiem,200g fileta,warzywa
2x 200g fileta,150g makaronu,warzywa
FOTY POSTARAM SIE OGARNAC W WOLNEJ CHWILI
Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-02-07 20:32:12
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobrze Ci się aero kręci po takim posiłku? Ja bym chyba nie dał rady
...
Napisał(a)
no i w sumie nasuwa sie pytanie dlaczego aero, a nie interwaly ?
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły