Nikt nie mówił, że będzie łatwo... :)

Dziś odrobiłam zaległości w śnie :) Stres z ostatnich dni wyparował i mogę spać spokojnie. Udało mi się znaleźć siłownię, będę miała ok 15 minut spacerkiem, cieszę się bardzo. W końcu siłownia do której nie będę musiała dojeżdżać. Także startuję w poniedziałek. Zastanawiam się też nad crossfitem.
Dziś zaliczony godzinny spacer.
Miska:

Witam :)

Jutro wybieram się kupić w końcu wagę więc niebawem wrzucę pomiary.
Zastanawiam się czy przypadkiem nie mam za dużo kcal.

Jutro rano o ile pogoda pozwoli wybiorę się pobiegać.

Dzisiejsza miska:
+ warzywa - kapusta kiszona(gotowana), pomidory, fasolka szparagowa żółta.

Wklejam wczorajszą zaległą miskę:

Wklejam wczorajszą zaległą miskę:
+ warzywa: pomidory, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, papryka

W końcu zaczęłam ćwiczyć :)
Dzisiejszy trening :
+10 min orbitek
Przysiad ze sztangą ( nie było stojaka stąd taki mały ciężar - bałam się że z większym sobie nie poradzę po zakończonej serii)

1- 10x20kg
2- 15x20kg
3- 15x20kg
Przyciąganie drążka do karku
1- 12x5(obciążników)
2- 12x5
3- 12x6
Wyciskanie sztangi skos ławeczka
1-12x20kg
2-12x20kg
3-10x25kg
Prostowanie nóg siedząc
1/2/3 12x 3(obciążniki)
Wznosy tułowia z opadu
1 12
2/3 12 + 10 kg
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha
1- 12x5 obciążników
2- 12x5
3-12x6
+20 min aeroby(orbitek)

Dzisiejsza miska
+pomidory, brukselka,




Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-08 00:43:53

Witam :)
Kupiłam dziś preparat ziołowy Castagnus mam nadzieję, że pomoże na moje problemy. Gdyż Femoston(2op) się skończył i nic :)

Mam jeszcze pytanie odnośnie papryki konserwowej domowej roboty.
Można ją jeść czy lepiej się wstrzymać?
Jak widać po misce ograniczyłam nabiał, od kilku dni wcale nie ma go w mojej diecie i jakoś żyję, tęsknie ale żyje
Dzisiejsza miska:

Witam :)
Dzisiejszy trening udany.
Niestety na siłowni do której aktualnie chodzę nie ma sprzętu do uginania nóg. Niedokładnie znam jeszcze wagę sztang więc w MC założyłam że sztanga waży 15 kg i wyciskaniu sztangi - 8kg.



rozgrzewka 10 min aero ->chyba orbitek :)ustawiało się na maszynie wysokość więc pewnie to jakaś inna wersja niż ja do tej pory znam :)
MC
1 12x40kg
2 12x45kg
3 12x45kg
Wyciskanie sztangi stojąc
1 12x13kg
2 12x13kg
3 12x13kg
Ściąganie drążka do klatki
1 12x20kg
2 12x25kg
3 12x25kg
Wypady
Naprzemiennie
3x20 + sztangielki 2x3kg
Suwnica
1 12x90kg
2 12x90kg
3 12x100kg
Pompki (zrobiłam tyłem na podniesieniu - nogi na ławce)
12
+20 min aero.




Jeśli chodzi o miskę to jakoś dziś jestem cały czas głodna :)
Zapycham się pomidorami. Ogólnie ilość warzyw dziś ogromna.
Wspomniane wcześniej pomidory, kalafior, ogórek, papryka.
1800/BWT 120/120/93






Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-10 09:58:26

Witam :)

Dziś dzień bez treningu,z leniem w tle :)
Jutro z samego rana wstaję i lecę na siłownię, w końcu odebrałam karnet, więc już bezkarnie mogę codziennie na niej przebywać



+ warzywa - brokuły, pomidor, fasolka szparagowa żółta, cebula, ogórek kiszony.

Witam :)

Potrzebuje pomocy.

Jutro pomiary, jednak nie wytrzymałam i chwyciłam dziś za centymetr.
Wszędzie mam więcej. Zdaje sobie sprawę, że w okresie prowadzenia dziennika przez tydzień nie ćwiczyłam i że parę razy nie było czysto.
W lipcu ważyłam 61 kg przez sierpień podskoczyło mi do 62-63 - myślałam ok, dużo pracy mało ćwiczeń, miska czyta -> nieliczona.W połowie sierpnia zaczęłam brać tabletki i sukcesywnie w górę na wadze.W zasadzie przestałam już brać Femoston tydzień temu (i tak nie pomógł)
Moje pytanie
-Czy zgodnie z moim tokiem myślenia zaburzenia hormonalne czy zażywanie tych tabletek mogą być przyczyną zwiększenia masy ciała?
- Czy powinnam już zmienić rozkład?

____________________________________________________________________



W dalszym ciągu zakładam że sztanga waży 15kg.
Rozgrzewka 10 min - aero
Przysiad ze sztangą
12x20kg/12x30kg/11X40kg
Przyciąganie drążka do karku
12x20kg/12x25kg/12x25kg
Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej
12x25,10x30kg/8x30kg
Prostowanie nóg siedząc
12x15kg/12x15kg/12x15kg
Opady
3x12 ( w tym dwa z obciążeniem 10 kg)
Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha
12x20/12x25/12x30
Plank - 44 sek
+20 min orbitek.

Pytania odnośnie treningu?
Czy mogę A i B przeplatać na zmianę codziennie ? Ćwiczyłabym 5-6 razy w tygodniu.


+ warzywa - cebula, pomidory, pieczarki, kapusta kiszona, może brokuły.
+ pieczarki




Byłabym wdzięczna za poświęcenie mi chwilki.


Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-12 08:10:57

Witajcie :)

Koniec mojego lamentowania. Widocznie muszę się wziąć bardziej do pracy.
Zwiększę częstotliwość treningów do 5,6 razy w tyg.

Wklejam nieszczęsne pomiary: