Dieta SZKOLNA?

Witam.Mam pewien problem.Ułożyłem sobie dietę pod rok szkolny.Nie chcę się wygłupić ale trudno jest pogodzić dietę i szkołę.Luknijcie na nią i powiedzcie czy dobrze dobrane posiłki(w miare)?...


Posiłek 1 Śniadanie (6:00)
-płatki owsiane
-jajecznica
-bułka
-mleko
-oliwa z oliwek

Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00)
-jakaś odżywka białkowa
-carbo
-mleko
-omega3

Posiłek 3 Obiad (15:00)
-makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka)
-warzywa
-jakaś odżywka białkowa

Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00)
-makaron z serem
-carbo
-mleko
-banan

Trening (16:50)

Posiłek 5 Po Treningu (18:25) -
-pierś z kurczaka
-carbo
-banan

Posiłek 6 Kolacja (22:25)
-pierś z kurczaka
-ryż
-jogurt

bili4 może to jakaś fobia akurat teraz żadna nazwa nie przychodzi mi do głowy
ale w przysżłości będziesz robił wszytsko to co inni z tego co widze pozdr

Posiłek 1 Śniadanie (6:00)
-płatki owsiane
-jajecznica
-bułka
-mleko
-oliwa z oliwek
JAKA BUŁKA ? BUŁKA GRACHAMKA MOŻE BYC... MLEKO CHYBA ZBĘDNE...

Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00)
-jakaś odżywka białkowa
-carbo
-mleko
-omega3
NIE LEPIEJ JUŻ ZAINWESTOWAĆ W GAINERA NIŻ PAPRAĆ SIĘ BIAŁKIEM I CARBO I OMEGA3...

6 GODZ BEZ JEDZENIA COŚ CHYBA JEST TU NIE TAK


Posiłek 3 Obiad (15:00)
-makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka)
-warzywa
-jakaś odżywka białkowa(PO CO CI TA ODŻYWKA KIEDY MASZ TU POKARM ZAWIERAJĄCY DUŻO BIAŁKA...)



Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00)
-makaron z serem
-carbo
-mleko
-banan
MAKARON NIE ZA BARDZO DAJ WW Z MNIEJSZYM IG RYŻ BRĄZOWY PŁATKI OWSIANE... ITD

Trening (16:50)

Posiłek 5 Po Treningu (18:25) -
-pierś z kurczaka
-carbo
-banan
PO TRENINGU ZARAZ DAJ CARBO/BANANA A GDZIEŚ 45 MINUT PO ZJEDZ POSIŁEK POTRENINGOWY I DO TEJ PIERSI DORZUĆ WW Z WYRZSZYM IG RYŻ BIAŁY MAKARON ZIEMNIAKI ITD
Posiłek 6 Kolacja (22:25)
-pierś z kurczaka
-ryż
-jogurt
RYŻ I JOGURT WYWAL I DAJ DO PIERSI ZDROWE TŁUSZCZE NP OLIWE Z OLIWEK LNIANY ITD

carbo i nie potrzebne dodatkowe białko wyrzuć z diety oblicz zapotrzebowanie na ww białka i tłuszcze i ściągnij dziennik vitalmax pomoże Ci w tym
tłuszcze dawaj zgodnie z proporcjami
a w szkole poszukaj co można jeść bo było multum tematów
na noc twaróg dbaj o warzywa
teraz popraw i wklej z obliczeniami jeszcze raz

mam obliczone

2372kcal
b/t/w
2,0/1,3/5,0

popraw

Kilka uwag do tego co napisał Dj666 i autora .
1. Dj666 Czemu rano nie może być mleka?
2. po co mu gainery , carbo itd przecież na czymś takim w szkole to on nie pociągnie , jak już tej miski nie hce wziasc niech je kanapki z razowcem , wsadza w nie jajko,piers, czy jakas dobra poledwice/szyneczke .
3. omega 3 to pewnie masz na myśli 2 gr , które są w tabletce? Jeżeli tak to lepiej żebyś brał już orzechy włoskie po 30 gr do posiłku sobie podjadał.
4. Dj w 4 posiłku twoich rad to w ogóle nie rozumiem , jeżeli chodzi mu o makaron razowy to czmeu nie może go tam być? Ja raczej zwątpiłbym w tego gainera bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc.
5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze popic troche carbo .

Kolacja jak napisał S.M.p.a

Ogolnie strasznie dużo do poprawy , ogarnij wstepnie tą diete, napisz jeszcze raz i dopiero doradzimy bo sam się zaczałem gubic w swoich wypowiedziach , za dużo zmian potrzebnych ... Najwazniejsze to jedz w szkole a nie opychasz się po niej.

Ps. Taki tragiczny z Ciebie ektomorfik , że to carbo tak popijasz?

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-30 13:22:02

tylko jest problem bo mam nawyk nie jedzenia w szkole i tego nie dam rady zmienić.Najlepiej by było coś do picia co by zawierało pokarm.

Ale co to za problem? Bierzesz zarcie w plastikowym pojemniku, idziesz na stołówke i szamiesz, przy okazji bierzesz zeszyt do matmy i sie uczysz trójmianu kwadratowego szamiąc kurczaka

niestety nie wezme jedzenia do pojemnika.nie ma jakiegoś innego sposobu?

Kupowanie batonow i coli za rogiem

to zmien sport na bierki jesli sie wstydzisz