4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Sluchaj a faldomierzem sobie moze porob pomiary?
Poszukam gdzie można zrobić, bo z tego co widzę, to chyba kupić nie jest łatwo. Ja mam ubity tłuszcz w określonych miejscach. Dół brzucha to masakra, żadnego postępu nie będzie widać od przodu, jeśli tego nie zrzucę...

Plan na dzisiaj.. Kompletnie rozwalony przez dodatkową pracę. Jeśli do tej pory siłownię miałam ok. 17, a teraz może być 19-20, to węglowodany nadal tylko rano, przed i po treningu? Inne posiłki to mięso/ryba + warzywa?

Dzisiaj odpuszczam trening, noga nie daje mi żyć... Taka młoda jestem, a pokonuje mnie ból reumatyczny

Mozesz kupic sobie suwmiarke w jakimkolwiek budowlanym nie wiem jak sie mierzy faldomierzem-pewnie wygodniej ale suwmiarka tez nie jest zle

bo fajnie by bylo jakbys miala ten sprzet w domu, bo za zmierzenie sie gdzies trzeba bedzie pewnie placic a tak to moglabys sie mierzyc w domu na spokojnie

No nie wiem czemu w Polsce caliper to taki ekskluzywny przedmiot
Jak znajdziesz Ann daj znać - chętnie sobie zakupię;)

ja uzywam klucza francuskiego, tez dobry

Jak się chce to i pod imadło można, czemu nie

Grrr.... nie wiem czym tą kaloryczność podnieść... Wartości są już wysokie, a kalorie słabe...

I posiłek
85g płatków owsianych, 3 białka, 1 jajko
B 32,81
W 47,68
T 12,26
kcal 456,65

II posiłek
150g uda z indyka, 40g kaszy gryczanej
B 33,99
W 27,72
T 5,44
kcal 288,9

III posiłek
120g piersi z kurczaka, 40g ryżu pełnoziarnistego
B 29,36
W 29,20
T 5,32
kcal 282,80

IV posiłek
150g mintaja, 50g kaszy jęczmiennej
B 28,65
W 34,55
T 1,25
kcal 265,50

V posiłek
150g twarogu półtłustego
B 25,50
W 4,50
T 7,50
kcal 187,50

SUMA
B 150,31
W 143,65
T 31,77
kcal 1481,35 !!!

Aaaaaaaaaa!!!!

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-15 11:51:17

tłuszcz najlepiej podbija kalorie - oliwa z oliwek, lniany do sałatek twarogu...

orzechy różnorodne

Cześć Ann to i ja wpadam do Ciebie, tez miałam problem z takimi wartościami i zgadzam sie z Lukrecja podbij sobie tłuszcz i będzie bardzo ładnie ja mam z +60 gr. Pozdrawiam

Witam w moim skromnym dzienniczku
Jeśli bym do śniadania dorzuciła 15g orzechów, do 2 i 3 posiłku po 1/2 łyżki oliwy, to rozkłada się tak:
śniadanie
B 34,93
W 49,86
T 22,05
kcal 547,7

II posiłek
B 33,99
W 27,72
T 12,31
kcal 350,7

III posiłek (przedtreningowy)
B 29,36
W 29,20
T 12,19
kcal 344,6

reszta bez zmian i łącznie wychodzi
B 152,43
W 145,83
T 55,30
kcal 1696...

Nie wiem czy to dobrze rozkładam.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-15 16:04:18

Masz rację, wymiary też podobne:) Zobaczymy , czy rezultaty też będą takie same 3mam kciuki I będę zaglądać i wspierać w miarę możliwości