4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Za niezrobienie treningu masz:

Ihaa ale mam usprawiedliwienie - walczyłam z motorem

za późno, klapsy już poszły
I nie przyjmuję żadnych tłumaczeń, jakaś kara musi być

Witam
W sumie jestem pierwszy raz. Na 69 stronie sylwetka piękna ]
Są gdzieś jeszcze nowsze fotki?

No przecież są na 99

Ale chciałbym zobaczyć całą sylwetkę, a nie tylko wybrane "elementy"

klapsy najlepsze na miesnie posladkowe

Dzień 16 (18.06.2010)
Micha:
- tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy, jogurt, kakao, warzywa
- cyc z kury, warzywa, oliwa + truskawki
- krowa, warzywa, oliwa
- krowa, warzywa, oliwa
trening
- whey + syntha

B 180,90
W 41,92
T 110,35
kcal 1868,98

TRENING:
- aeroby 30min na bieżni (10min 9km/h, 2min marszu) i interwały 15min, bo już mi się zaczęło poważnie nudzić
iii dochodziłam do siebie przez kolejne 20min

Kolano cały czas czuję, ale może przez weekend się uspokoi, jak nie będę siedzieć tyle czasu.
------------------------------------------------------------------

rossi nowszych zdjęć, od tych z 69 nie ma, wcześniejsze są na 14
Kolejne wrzucę po 60 dniach tego cyklu, bo teraz dużo się nie zmienia

gruszka jeszcze podpuszczasz?! Dobrze, że pojechał imprezować

4nn, ty miałaś chyba problemy z kolanami takie jakby "wrodzone"? Czy od aero ci się to dopiero stało? Pytam, bo w sumie nie wiem już, jak aero wpływa na stawy, kolana, tzn. jak długo można, żeby to było bezpieczne...

Problemy zaczęły się jak miałam 17 lat, więc powinnaś być spokojna o swoje
Ja mam już uszkodzone stawy w jakimś stopniu + zmianę zwyrodnieniową, nie jest gorzej, jeśli nie robię określonych rzeczy.