4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Zainwestuję w marchewki, akurat najgorsze są momenty w domu jak mam dostęp do jedzenia, bo w pracy mam co robić i najważniejsze - nie mam skąd wziąć żarcia poza tym, które przyniosłam w pojemnikach
Od wczorajszego wieczora sobie radzę, musi być dobrze..

W wolnej chwili zrobię rozpiskę na dietę, którą poleciła mi Obli w granicach 100g węgli z warzyw i płatków owsianych. Spróbuję od poniedziałku na niej pożyć.
Będę wdzięczna za sprawdzenie

Nie będę kombinować z wklejaniem, bo nic nie widać..

I: 90g płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 jajka, 2 białka, 1 jabłko, 15g orzechów włoskich
B 41,56
W 55,38
T 29,34
kcal 663,85

II: 100g makreli, 50g twarogu chudego
B 25,60
W 4,10
T 22,60
kcal 327

III: 120g piersi z kury, 50g fasoli białej
B 40,91
W 25,00
T 5,09
kcal 309,20

trening

IV: 120g piersi z kurczaka, 50g soczewicy
B 39,16
W 14,50
T 4,94
kcal 320,20

V: 120 chudego twarogu, łyżeczka oliwy z oliwek
B 26,40
W 3,60
T 6,87
kcal 186,60


SUMA
B 173,63
W 102,58
T 68,84
kcal 1806,85


Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-02-05 11:11:46

Spróbuj selera naciowego. Ja ostatnio nałogowo go jem. Ogórki są teraz niesmaczne, a seler akurat mi pasuje. Zawsze to zielone warzywa więc bez wpływu na dietę :D Mozna chrupać jak marchewkę...

Z selerem nie dam rady na sucho, dodatek tak, ale inaczej nie przejdzie
Na razie walczę z wodą mineralną i idzie mi całkiem dobrze, najgorsze są pewne momenty

Nie mogę wysyłać wiadomości
Jeszcze doczepię się z pytaniem odnośnie diety - jeśli węgle również z owoców i mają być w 100g, to czy z jabłka też wliczać do bilansu?
I nie wiem czy dobrze zrobiłam tnąc białko zwierzęce na rzecz roślinnego.

A dlaczego nie chcesz węgli z jabłek liczyć? To zwykła fruktoza przecież
A białko roślinne to niepełnowartościowe. Źle zrobiłaś tnąc zwierzęce. Mięsko najlepsze

To nie tak, że nie chcę, tylko nie wiedziałam czy liczyć ale zacznę ważyć jeśli będę jeść.

Tylko przy mojej dotychczasowej wartości białka + to, które dojdzie z roślin wychodzi mi 190g białka. Nie wiem czy to nie za dużo już. Ale jak będzie ok, to bardzo się cieszę, bo z wielkim bólem cięłam białeczko

190g białka to jest nieco ponad 3g/kgmc, czyli w normie i nic nie musisz ciąć.

Dziękuję za pomoc
Jeszcze jedno pytanie mnie dręczy... Czy mnie po takim jedzeniu nie wysadzi w powietrze?

Morales, ale masz paskudny podpis pod awatarem ;)

Za***isty właśnie