4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

4nn - no to miłego kręcenia
ODBIJAM!

Co do pulsu - tak wiem jest to bardzo dziwne! Do tego moja młodsza siostra ma ten sam problem. Swojego czasu pewien kardiolog zrzucał to na wysoki wzrost (ja 178 sis 176cm)

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-02 21:16:37

no powinien zmalec, sportowcy zawodowi maja spoczynkowy puls niski. trenujac interwaly cwiczysz serce, uczy sie szybko wracac do dobrego poziomu i nie wychodzic za wysoko gdy nie ma powodu.
kiedy to widac.... mysle ze w trzy miesiace powinien byc wyrazny efekt.
mierzcie sobie rano przed wstaniem, zanim cokolwiek zrobicie i zapisujcie

Moj spoczynkowy 50-55..Jakbym tak miala 100 to chyba by mi serducho wyskoczylo ;)

Ja bym chyba usnęła na takim spoczynkowym :)
U mnie jest to 80 zaraz po przebudzeniu. W czasie dnia ~100. Z jakim tętnem powinnam robić HIIT? Doszłam do 186, zmieniłam na bieganie. Kolano nie narzeka.

Waga dalej stoi na 64kg, ale obwód w pasie spadł w ciągu tygodnia o 3cm.

Idę w tym tygodniu obejrzeć siłownię niedaleko mnie i chciałabym się od przyszłego tygodnia zapisać. Ile dni w tygodniu najlepiej chodzić i w jaki sposób maksymalnie wykorzystać czas i dać sobie w kość? Poczułam już zbyt duże ograniczenie domowymi ćwiczeniami...

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-09-07 11:45:02

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-09-07 11:45:38

Spoczynkowe 80? Masakra. To jak Ty się regenerujesz?
Ja doszedłem do 51-52 spoczynkowego. A chciałbym jeszcze niżej.

Wiem, że mam takie od dłuższego czasu? Jak się regeneruję? Nie wiem I też chciałabym niżej, tylko jak? Według Obliques powinno z czasem się obniżać..

ja mam 46.
Silka minimum 3x tak relalnie

Dużo stresu, bardzo dużo Pochwalę się swoim pulsem po kilku dniach urlopu :P

Obli mogę liczyć na jakąś pomoc w ułożeniu ćwiczeń? Jest tam też wliczona sauna, będzie dobra po treningu od czasu do czasu?

pewnie,
sauna jest super

Sauna po treningu siłowym nie za bardzo ponoć.
Była swego czasu ciekawa dyskusja na forum bf na ten temat.
Nie wiem, czy mogę podać link żeby bana nie zarobić...?