4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

kask założe

Kto robi burpees w liczbie >3 jest hardkorem

uwaga ferajna, dołączam do Klubu Miłośniczek Burpees

Marta, ale widziałam, że od jakiejś większej ilości chyba zaczęłaś



Ekhm... pora na rozliczenie Zacznę od najgorszego.
02.05.2010
micha:
- oliwa, omlet z owsianych
- makrela, twaróg, warzywa, banan przed treningiem
trening
- syntha-6
- kura, warzywa
- 3 piwa i kebab

suma:
B 155,16
W 73,13
T 78,11
kcal 1646,55

Trening:
- wioślarz 30min
- prostowanie nóg na ławce z ciężarkami 2,5kg
- skłony Allaha: 20x27,5kg, 20x30kg, 20x32,5kg
- 5x burpees

Przechodzę w stan abstynencji.

03.05.2010
micha:
- oliwa, omlet z owsianych, masło orzechowe, truskawki
- kurczak, oliwa, warzywa
- kurczak, soczewica
trening
- syntha-6
- kurczak, warzywa, oliwa
- kurczak, warzywa, tran

suma:
B 204,92
W 68,67
T 88,71
kcal 1911,65

Trening
przysiad ze sztangą: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 5x50kg, --*
wykroki z hatlami: 15x5kg, 15x6kg, 15x7kg
przywodzenie nóg na maszynie: 3x15
prostowanie nóg na ławce: 20x4, ciężarki 2,5kg
brzuch na maszynie: 3x20
skłony Allaha: 20x27,5kg, 20x30kg, 20x32,5kg
orbitrek: 10min interwały

+ 6x burpees

*Było tak duszno na sali, że przy przysiadach zaczęło mi się kręcić w głowie. Podchodziłam do 60kg, ale nie dałam rady.

Ekhm.. no

Ania, bo sobie wymyśliłam plan zakładający 10x przez 10 dni a potem dokładka o 10 zobaczymy, jak wyjdzie

3 piwa? nie odleciałaś? ja chyba po takiej ilości alko pobiegłabym do Władywostoku

I jak Ci teraz te 10 wychodzi?

Nie odleciałam, ale dzisiaj mam moralniaka i nie było warto. Zaczyna mnie zalewać.

10 spoko, przy 7 dopiero zaczynam nogi czuć
i zaznaczam, że na razie robiłam to raz

Ja się zaczynam bać kolejnych, nie wyobrażam sobie 20, a co dopiero dochodzić do 90

Ania fajnie jest, stopniowo sie adaptujesz. Ja 40 zrobie spokojnie (nie mowie, ze bez wysilku ), a potem to juz jakos tak, no... wiesz

3 piwa i kebab

ja pyerdole ja po 1 bym już leżała