4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Obli 4nn
Ok. przyjąłem do wiadomości

tylko sie nie denerwuj bo tu nie chodzi o udowodnienie racji ale wymiane pogladow stoje na stanowisku ze nie trzeba przeginac podchodzac do diety by miec efekty, $nn i tak wybrala diete LC bardzo ekstremalna co generalnie IMO nie jest najlepszym rozzwiazaniem dla kobiet, ale to jej wybor i watpie by 10-czy nawet15g ww cokolwiek zmienialo w bilansie

Jestem jak najdalej od jakichkolwiek zamiarów by denerwować się na piękne kobiety

Tak po prostu pytałem bo akurat to przykuło mą uwagę

Micha:
- oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, warzywa
- makrela, warzywa, oliwa
- wasa, tatar
trening
- whey+syntha, banan
- serek wiejski , warzywa, oliwa

B 144,53
W 82,08
T 125,99
kcal 2033,51

Trening:
1.
RDL 10x
wiosło 10x
zarzut 10x
przysiad przedni 10x
push press 10x
przysiad tylni 10x

sztanga 15kg, czas: 32:17 wstyd, wstyd, wstyd

2. aero: bieżnia 25min, 7km/h


Martusia szacunek za Twój czas, ja w 14 minucie byłam po 3 obwodzie 5 i 6 przysiady robiłam już na trzęsących się nogach.
Spompowane są strasznie po dzisiejszym treningu.

Z bieżnią zaprzyjaźniam się na nowo i to będzie moje tempo dopóki nie uda mi się przebiec 60min

Anuśka, ile obwodów zrobiłaś?

Oo nie myślę już, a specjalnie spieszyłam się z rozpiską, żeby zdążyć
6 obwodów

Orgia węglowodanowa

Ania, pierwszy raz kompleks robiłaś?

I chyba tą orgię utrzymam na dłużej, bo właśnie intensywnie myślę o rozkładzie.

Wcześniej robiłam 10x10 przysiady/RDL. Znowu coś źle zrobiłam?

Nie, no co Ty Tak się tylko zastanawiałam Zapisz czas, następnym razem będzie już o wiele lepiej

Ania, mi taki rozklad BTW podchodzi najbardziej