4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Jaki paskudny.. życiowy

Dałam dzisiaj odpocząć mojej nodze, jutro pójdę na siłkę i zobaczę ile będę w stanie zrobić. Stwierdziłam, że przy tym bólu nic na siłę, bo sobie zrobię krzywdę wreszcie.

Dzisiejsza siłka bez ładu i składu
10min rower
5 interwałów na rowerze
brzuch, serie łączone: twister 100 i unoszenie nóg do klatki 15 x3
skłony na wyciągu 3x35, 1x40, spięcia 3x30
20min bieżni
15min rozciągania

Micha:
- 90g płatków owsianych, 15g otrębów owsianych, 2 jajka, 2 białka
- 150g piersi, 40g kaszy jęczmiennej, warzywa
trening
- 150g piersi, 50g soczewicy (zjadliwa nawet )
- 150g piersi z warzywami, łyżka oliwy
- 150g twarogu chudego, łyżka oliwy

SUMA
B 187,08
W 103,38
T 65,32
kcal 1844,44
Bezmyślne żarcie opanowane ucieszyła mnie bieżnia i przebiegnięcie 4min bez wypluwania płuc

I mam teraz pytanie odnośnie oliwy.. Zapomniałam o orzechach rano, teraz dopiero jak usiadłam, zobaczyłam, że się trochę zarzucę oliwą na noc. Darować sobie dzisiaj i od jutra równomiernie rozkładać tłuszcze?

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-02-07 19:15:01

dopij ile potrzebujesz, nie przejmuj sie, wloskie orzechy czy jakis olej. nie musisz sie troszczyc by bylo to stricte rowniutko rozlozone

Jeśli chodzi o tłuszcze to pora dnia nie ma znaczenia? Mogłabym np. jeść twaróg z orzechami na noc?

jeśli nie będą Ci ciążyć to jak najbardziej. Ale ja wolę oliwę zamiast orzechów

Sprawdzę reakcję, ale przyda się czasem mała odmiana. Po pierwszym posiłku z soczewicą stwierdzam, że chyba będę mogła ją jeść w pracy jeszcze zobaczę co się będzie działo jutro.
Soczewica w pracy, fasola na spokojnie w domu

A po co Ci fasola na redukcji? Tego raczej staraj się unikać, bo sporo w niej węglowodanów. Jedyna opcja to całe strączki.

Według zaleceń Obli mam mieć te warzywa + płatki owsiane jako źródło węgli. Tylko jak fasolę mogę sobie darować, to będzie całkiem fajnie

aha, to ja się do koncepcji Obli nie wtrącam

Właśnie nie wiem czy mogę wszystkie strączkowe jak leci, czy któryś unikać.
Mam nadzieję, że Iza nie da mi krzywdy zrobić