4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

U mnie też to jest przede wszystkim porządkowanie nawyków żywieniowych, chociaż też trochę czasu mi zajęło dojście do ładu z bilansem.
Teraz wyglądam śmiesznie, jakbym po zrobieniu rzeźby przymasowała i poszło w brzuch


Ann nie strasz

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-21 12:06:25

Partia nie pozwoli sie cofnac

Za kazdy cm na "+" 999 burpees

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-21 12:13:06

Byle tłuszczu, to już się nie boję
Co do tematu utrzymywania wagi i sylwetki, jestem ciekawa jak to będzie później wyglądało. Teraz mam sporą frajdę z samych treningów i postępów, uzależnienie od siłowni jest I dobry sposób na wyładowanie się po całym dniu.

o kurde osoba która przytyję po redukcji niech się nawet nie pokazuje na sfd bo takie kary tutaj wymierzają za 1 cm

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 12:23:33

Muszę kupić trampolinę i rolki, uniknę tycia
Burpees oczywiście na czas, góra 15min i zadyszki ma nie być

Muszę kupić trampolinę i rolki, uniknę tycia

chyba umknął mi kawałek konwersacji, bo nie zjarzyłam...

Ha, na rolkach to niezła sztuka umieć jeździć!
... a jeszcze większa hamować!

W ogóle na czasie nie jesteś!
Czytaj od początku https://www.sfd.pl/Problem_z_nogami__zero_kształtu!-t589572.html

Lena na rolkach to jeszcze ujdzie, ja nigdy nie nauczyłam się na deskorolce, chociaż mój brat skończył hamowanie na zębach

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-21 13:42:11

wymiękam...

a rolki też sobie chciałam kupić, typowo rekreacyjnie, bo za szczeniaka uwielbiałam na nich jeźdźić może w ramach lekkich aerobów, bo rolki nigdy mnie nie nudziły

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-21 13:47:39

Wczorajszy dzień:

Trening:
brzuch:
- slider, prostowanie nóg na ławce
- twister 4x1min
- Allahy: 20x35kg, 20x37,5kg, 5x40kg, 20x35kg

biceps, triceps:
1a. pompki odwrotne: 15x, 15x2,5kg, 10x5kg
1b. modlitewnik chwyt wąski: 15/12/10/8
2a. wyciskanie francuskie hantlami: 12x6kg/10x7kg/8x7kg
2b. uginanie ramion - sztanga, chwyt szeroki: 12x10kg/10x15kg/8x20kg
- aeroby: rower 45min

24x burpee

Micha:
- oliwa, owsiane, otręby, cynamon, jajka, orzechy
- kurczak, oliwa, warzywa
- makrela, jajko, warzywa
- kurczak, warzywa, orzechy, banan
trening
- syntha
- twaróg, oliwa, zielenina

B 185,71
W 60,33
T 100,26
kcal 1877,35

Obowiązek spełniony