4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

mmmmm co za fotencje :D:D:D


Widzę, że postanowiłaś rozpalić facetów








i kobity







:D


Widać, że bycie w partyjce Ci służy :D

Człowiek tylko zrobi trasę do pracy i już zboczeńcy grasują Nie chcę świecić klatą w podwieszonym temacie

elaine partia czuwa, tylko trochę ekipa się sypie zdrowotnie

Jest super ,ale nie masuj juz specjalnie . Co innego cwiczyc w poblizu zera co innego robic "mase"

Ok, zobaczę jak wszystko będzie wyglądało w lipcu. Jeszcze trochę czasu zostało

A ja jestem chyba za młoda bo mnie nie chce wpuścić na str. Gratuluję Ci już teraz i dołożę jak będę w domu

Hej laska :) ale NOGI i tyleczek mmmm mniam, moje marzenie :) Slicznie jest a pewnie bedzie jeszcze lepiej :) Pozdrowienia :)

ja powiem tylko mrrrrraaaaau!

Dziękuję za wpisy

Dzisiejsza micha:
- oliwa, owsiane, otręby, jajka, cynamon
- kura, warzywa, orzechy
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa, orzechy
- syntha + owsiane
trening
- banan z twarogiem (zaraz idę spać )

B 210,20
W 68,37
T 81,34
kcal 1790,15

Trening:
- 27x burpee

- przysiad 15/12/10/8: 28kg/38kg/48kg/58kg
- wykroki z hantlami 12/10/8: 12kg/14kg/15kg
- przywodzenie/odwodzenie na maszynie 12/10/8
- wyciskanie sztangi skos 12/10/8: 18kg/23kg/26kg*
1a. slider 3x15
1b. prostowanie nóg z unoszeniem miednicy 3x20
- Allahy: 20x32,5kg, 20x35kg, 10x37,5kg, 12x32,5kg

*jest 3kg więcej

Nie miałam dzisiaj zapału do podchodzenia do większych ciężarów w przysiadzie. Po dzisiejszym siedzeniu 3/4 dnia mocno czułam kolano.
Dupsko boli po wykrokach

Dupsko boli po wykrokach

wczoraj zrobiłam ich setkę... z obciążeniem prawie żadnym... to możliwe, że i ja mam od tego zakwasy?

Jeśli wcześniej ich nie robiłaś, a zrobiłaś je w takiej ilości to możesz czuć. Ja chyba od 4kg zaczynałam