4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

9/10... to prawie orgazm Musisz jeszcze podciągnąć umiejętności wyłączania się i wyciągania więcej z dobrego jedzenia. Jak osiągniesz 10/10 to nagraj film i wrzuć na yt, chcę zobaczyć ten błogi stan w którym przestajesz kontrolować odruchy

Ciężko się zupełnie wyłączyć siedząc w korytarzu.. będę nad tym pracować, z kolejnym czitem zasunę się w szafie!

lepiej pojsc do gabinetu dyrektora

Byłby zachwycony
Postanowiłam rozkręcić moc na razowcu, zaraz idę na trening. Chleb z cycem z kury jest najlepszy!
Aż się boję pyerdolnięcia jakie można mieć po bułce z dżemem

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-01 16:49:12

po bułce z dżemem to redukcja dobrze idzie

chyba tylko u Izy

Nieskromnie dodam, ze na bulkach z bananem zgubilam 1.5kg i z 1.5cm z pasa

O!

http://deser.pl/deser/1,83453,8082639,Przez_miesiac_jadl_tylko_pizze__Schudl_11_kg__WIDEO_.html 

Zróbcie jakiś eksperyment redukcyjny na takim żarciu i robienie rzeźby, zgłaszam się jako pierwsza

-----------------------------------------------------------------

Dzień 29
Micha:
- tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, siemię lniane, kakao, jogurt, warzywa
- udo z kury, warzywa, oliwa
- chleb razowy, cyc z kury
trening
- whey, banan
- cyc z indyka, warzywa, oliwa

suma:
B 177,29
W 81,10
T 97,49
kcal 1899,19



Trening - Dzień 1
1. RDL 5x5 2min: 30kg/50kg/60kg/65kg/75kg (PAS)
2a. wykroki w miejscu 4x7: 12kg/14kg/15kg/18kg
2b. Wznosy bioder: 0kg/5kg/10kg/12kg
3.uginanie ½ : 12,5kg/15kg/15kg
4. combo 4 wymachów na klęczkach: 2,5kg
5. wioślarz: 9 interwałów 30/30
---------------------------------

Wstawili maszynę do dwugłowych Tzn. podmienili, teraz można prostowanie i dwugłowe na jednej maszynie zrobić.

Wioślarz: z cyklu "jak już nie możesz chodzić, pomachaj rękami" tętno nie znane

W combo kilka razy musiałam zrobić chwilę przerwy.