4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

ale po co Ci się suszyć?:D


:)

ale po co Ci się suszyć?:D
Bo nie chcę facetów straszyć

zalezy do jakiego stopnia chcesz wcale nie jestes otyla, ba.. wcale nie jestes przy sobie, nawet nie masz wiekszej ilosci tluszczu....
Chuda jestes i wbrew temu co myslisz, glownie walczac o mieso bedziesz zmniejszac bf

Dokładnie - punkt wyjścia jest fajny. Zazdroszczę, że masz w sumie tak niewiele do zrobienia

Obli myślałam właśnie o najniższym poziomie bf. W takim razie ćwiczenia siłowe są bardziej efektywne w spalaniu niż aeroby? (powiedz, że tak, powiedz, że tak... )
Mam teraz rozpisany trening na super serie, nie wiem czy to jest dobra droga dla mnie, ale czuję się cudownie wypompowana
Lu punkt wyjścia miałam w lipcu, więc robię... i robię... i robię... Ty będziesz widzieć większe efekty

No tak, ale to co teraz uzyskam będzie kroplą w morzu potrzeb
heh, pozdr!

Tylko czym nizszy BF ttm trudniej go utrzymac, a juz na pewno nie przy niskim umiesnieniu.
Zgodnie z danymi czym bardziej sportowa sylwetka u kobiety tym nizszy poziom BF jest dla niej zdrowy, i tak dla przecietnej kobiety za zdrowy uwaza sie poziom ok25%BF, dla wysportowanej ok 20%BF a dla atletycznej ok 16%BF Co zreszta tez wiele nie mowi bo u kazdego ten sam poziom BF bedzie inaczej wygladal.

Na silowni zwiekszasz umiesnienie (a BF to nic innego jak LBM do ilosci tluszczu- wiec juz widac ze zwiekszajac ilosc miesni nawet przy tej samej ilosci tluszczu maz nizszy BF , pobudzasz organizm do odbudowy zniszczen co kosztuje duzo energii, wiec zwiekszasz BMR.
Przy aerobach dokladasz jeszcze do spalania calodziennego co tez sie liczy.
najlepiej laczyc, ale jezeli wybierac tylko jeden rodzaj to silownia bedzie lepsza
Ale bez starchu o te rosnace miesnie, na prawde

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-23 20:24:54

Dziękuję za wskazówki, w takim razie walczę o mięso
Nie wiem czy ten maraton, który mam rozpisany będzie się do tego nadawał:
I dzień
1. skakanka 100, łydka na maszynie 30 x3
2. wykroki z hantlami 20, przysiad ze sztangą 15 x3
3. przywodzenie na maszynie 25, odwodzenie 25 x3
4. brzuch 25, spięcia na ławce 30 x3
5 twister 100, unoszenie nóg w zwisie (do oporu) x3
rower 30min

II dzień
1. wyciskanie leżąc 15, przyciąganie drążka do klatki 15 x3
2. brzuch ławka skośna 20, ławka rzymska 15 x3
3. martwy ciąg 15, dwugłowy na maszynie 15 x3
rozciąganie 20min
rower 20 min

Wszystko w superseriach....

zdrowa dupka, wszystko na miejscu, nic bym nie zmienial

jest bardzo dobrze
tak jak poprzednik napisał nic bym nie zmieniał