Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Ekhm... pora na rozliczenie Zacznę od najgorszego.
02.05.2010
micha:
- oliwa, omlet z owsianych
- makrela, twaróg, warzywa, banan przed treningiem
trening
- syntha-6
- kura, warzywa
- 3 piwa i kebab
suma:
B 155,16
W 73,13
T 78,11
kcal 1646,55
Trening:
- wioślarz 30min
- prostowanie nóg na ławce z ciężarkami 2,5kg
- skłony Allaha: 20x27,5kg, 20x30kg, 20x32,5kg
- 5x burpees
Przechodzę w stan abstynencji.
03.05.2010
micha:
- oliwa, omlet z owsianych, masło orzechowe, truskawki
- kurczak, oliwa, warzywa
- kurczak, soczewica
trening
- syntha-6
- kurczak, warzywa, oliwa
- kurczak, warzywa, tran
suma:
B 204,92
W 68,67
T 88,71
kcal 1911,65
Trening
przysiad ze sztangą: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 5x50kg, --*
wykroki z hatlami: 15x5kg, 15x6kg, 15x7kg
przywodzenie nóg na maszynie: 3x15
prostowanie nóg na ławce: 20x4, ciężarki 2,5kg
brzuch na maszynie: 3x20
skłony Allaha: 20x27,5kg, 20x30kg, 20x32,5kg
orbitrek: 10min interwały
+ 6x burpees
*Było tak duszno na sali, że przy przysiadach zaczęło mi się kręcić w głowie. Podchodziłam do 60kg, ale nie dałam rady.
Ekhm.. no
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
3 piwa? nie odleciałaś? ja chyba po takiej ilości alko pobiegłabym do Władywostoku
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Nie odleciałam, ale dzisiaj mam moralniaka i nie było warto. Zaczyna mnie zalewać.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
i zaznaczam, że na razie robiłam to raz
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
ja pyerdole ja po 1 bym już leżała
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Trening z workiem treningowym
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190