pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Cykl 7

Wypiski 16.05.2012, tydzień 4, DNT

Dieta

założenia:
B/W/T - ???
+ woda min. 2,0l

czysta miska

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak,pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
___________________________________________________________________
Wypiski 17.05.2012, tydzień 4, DT 2

Dieta

założenia:
B-?,
T-?,
W-?
+ woda min. 2,0l

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, kiszony, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
__________________________________________________________________

Cykl 7

Wypiski 18-20.05.2012, tydzień 4, Dni nietreningowe, weekend urodzinowy

Miska 18.05.2012, od popołudnia nieliczone

założenia: B/W/T-????

1. owies, truskawki, gruszka, trec isolate
2. łosoś wędzony, jajko, ogórek, rzodkiew, oliwa
3. jajka, masło klarowane, cukinia, jabłko
4. łosoś wędzony, jajka z kawiorem i majonezem, krewetki, sery kozie

+ warzywa: szpinak, kalarepa, pomidory, ogórek
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne - DUUUUUŻOOOO
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
_____________________________________________________________________
Miska 19.05.2012, nieliczone

założenia: B/W/T-????

1. jajka, masło klarowane, pomidor
2. obiad urodzinowy-restauracja-roladki z pstrąga z pesto pietruszkowym, wino białe wytrawne, cappuccino
3. kolacja urodzinowa- łosoś wędzony, jajka z kawiorem i majonezem, sery kozie, truskawki, wino czerwone

+ warzywa: szpinak, kalarepa, pomidory, ogórek, ogórek małosolny, sałata
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax3, wino wytrawne - DUUUUUŻOOOO
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
__________________________________________________________________
Miska 20.05.2012, nieliczone

założenia: B/W/T-????

1. urodzinowo 2raz-restauracja-łupacz z musztardą dijon w papilocie z warzywami, 2 łyżki zupy szparagowej,łyżeczka creme brulee, wino białe wytrawne, cappuccino
2. jajka, łosoś wędzony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, wino czerwone

+ warzywa: szparagi, sałata, pomidor, kalarepa, ogórek małosolny, ogórek świeży
+ napoje: woda 2,00l,herbata zielona, kawa biała x3, wino, pepsi max
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus

Cykl 7

Wypiski 21.05.2012, tydzień 5, DT

Miska

założenia:
B-?
T-?,
W-?
+ woda min. 2,0l

nie wiem jakie mam przyjąć założenia; żarcie mi nie wchodzi, mogłabym pić wino, kawę i ewentualnie jeść brokuła i truskawki; nie chce mi się liczyć; może nie dojadam, może jem za dużo - nie wiem; spadek formy totalny
1. owies, truskawki mrożone, jabłko, trec isolate
2. łosoś wędzony, jajko, ogórek, rzodkiew, oliwa
3. jajka, masło klarowane, cukinia
***Trening ***
4.łosoś świeży, oliwa, warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor, musztarda (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,5l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
___________________________________________________________________
Trening

Mam nadzieję, że to przejdzie - Uj**AŁAM się jak kopacz rowów w 40 stopniowym upale, walczyłam o każde powtórzenie, prawie się porzygałam; a progres żaden; w ogóle ledwo się zmusiłam, żeby pójść na siłownię; poszła w Ch** radość z treningów

Mam małe prośby - gdyby zaglądała to Marta albo Ania:

1. o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić?
2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl?
3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego?
4. czy może jednak podpowiecie mi jakiś rozkład diety?

I jeszcze coś ważnego dla mnie - może Marta coś byś podpowiedziała na temat diety/supli dla osoby po przebytej chorobie nowotworowej; przy czym był to nowotwór jelita grubego, ok. 8 m-cy wyłoniona stomia, teraz już po zespoleniu, ale: po radioterapii kosmki jelitowe są w zaniku; błonnik (surowe owoce, warzywa, ciemne, mało przetworzone ziarna) powoduje ból i sensacje żołądkowe, podobnie pikantne; osoba jest przepotwornie wychudzona, łapią ją skurcze mięśni; pół roku po operacji - nie może przytyć nic; tułaczka po lekarzach niewiele daje w zakresie wytycznych co do diety...ja już nie wiem co poradzić, pomimo, że czytałam ile mogłam w Internecie na ten temat; poza tym takim info też nie do końca ufam...może coś umiesz doradzić??

Dzięki z góry.

Cykl 7

Wypiski 26.03.2012, tydzień 5, DNT

Miska

założenia:
B-?
T-?,
W-?
+ woda min. 2,0l

1. płatki owsiane, truskawki, scitec
2. łosoś wędzony, jajko, oliwa, cukinia, rzodkiewki, fasola red kidney
3. jajka, masło klarowane, cukinia
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne, pepsi max
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
aktywność : joga dynamiczna
____________________________________________________________________
Muszę zrobić szybko badania hormonów - coś się POp******IŁO - stawiam na nadmiar estrogenów jestem w 18 dniu cyklu, a nie mogę założyć stanika z uwagi na ból, jajniki - szczególnie ten operowany nawalają 24h/dobę; do tego ból w podbrzuszu, chroniczne zmęczenie, wywalony brzuch i opuchnięcie - dziś nawet nie założyłam obrączki. ciekawe co się Zj**AŁO

Cykl 7

Wypiski 23.05.2012, tydzień 5, DT

Miska

założenia:
B-?
T-?,
W-?
-+ woda min. 2,0l

1.płatki owsiane, truskawki, trec isolate
2. łosoś wędzony, jajko, cukinia, oliwa, rzodkiew, fasola czerwona red kidney
3. jajka, masło klarowane, cukinia,
***Trening ***
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,5l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Trening

Brak mocy w dalszym ciągu, upał jak f***; co się k***a dzieje? Po wczorajszej jodze, poniedziałkowym i dzisiejszym treningu - zdycham; ledwo co powlekam nogami

Może daj sobie na luz narazie z treningami i liczeniem kcal?

Nataszka - no właśnie nie liczę póki co; pytałam Obli dziś o oczyszczanie takie jak miały czterdziestki - dla mnie wypas, jako że nie jem mięsa - tłuste ryby, surowe jajca, mleko kokosowe, owoce jagodowe i warzywa. Muszę tylko popaczeć czy wydolę finansowo; co do treningów - zmuszam się, ale mam teraz stresujący okres, więc bez żadnego ruchu chybabym gryzła; próbuję jogi - znalazłam fajną szkołę jogi, nie żadne tam kluby fiteness; hardkorowo było wczoraj, naprawdę się Uj**AŁAM; dziś czuję jaka byłam pogarbiona; przemyślę w weekend co dalej- poprzedni był urodzinowy, ten jest imieninowy, więc może to dobra okazja

Cykl 7

Wypiski 25.05.2012, tydzień 5, DT

Miska

założenia:
B-?
T-?,
W-?
-+ woda min. 2,0l

1. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe
2. łosoś wędzony, fasola red kidney, jajko, rzodkiew, ogórek
3. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe
4.łosoś wędzony, jajako,oliwa,warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kapusta, kalarepa, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Wczoraj czułam się tak fatalnie, że nie byłam w stanie iść na trening- ból operowanego jajnika i ból w podbrzuszu po prawej stronie; ledwo wcisnęłam żarcie wieczorem; ciągle kręci mi się w głowie, gorzej widzę i nie mam siły na nic. obrączkę noszę na łańcuszku.Ch**NIA.
Nie wiem do jakiego lekarza mam iść i pod jakim kątem badać. Może w końcu guzy na tarczycy Zj**AŁY hormony? Ostatnie TSH ze stycznia było w normie, ale przez parę miesięcy mogło się POj**AĆ. Najchętniej spałabym cały dzień i to sama, żeby nikt nie musiał ze mną przebywać.

Pytania sportowe, w zakresie obecnego treningu i ew. supli/diety, gdyby któraś z Moderatorek zaglądała.

Prośba:
1. o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać żadnych adnotacji.
2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? Póki co jest 5 tydzień.
3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego planu czy wziąć coś z poprzednich?
4. czy może jednak jakaś podpowiedź do BWT, ewentualnie zmiany suplementacji?

Dziękuję z góry.