DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

warzywa wyrażone w gramach tak jak pozostałe produkty, np na to ~1800 składa się:
Kapusta pekińska 200
Cebula 60
Papryka czerwona 200
Brokuły 600
Kalafior 150
Marchew 150
Pomidor 450

według mojego pliku węgli mam 43g, z warzyw 41g i 2g z jajek

wody piję około 2-3l spokojnie, z 3 czarne kawy i 2 herbaty zielone
jutro nasikam na pasek to zobaczymy czy wypalony już ten glikogen czy jeszcze nie

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

tak się jeszcze zastanawiam czy nie za dużo tych warzyw na początek? czy coś może negatywnie wpływać na przejście w ketozę (oprócz białka) - marchewka? czy 40g to na tyle mało że nie ma znacznia?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

W lchf zalecana są warzywa rosnące nad ziemią a więc bulwy i korzenie odpadają. Jem masę sałat wszelkiego rodzaju, szpinak, kapustę, pomidory, paprykę, seler naciowy, ogórki. Marchew ma dosyć wysoki indeks glikemiczny a ugotowana to już masakra.
Ckd jest inna, ale nadal wyrzut insuliny jest jak najbardziej nie pożądany.
Używaj pasków. Czasem sam zapach moczu Ci powie czy jesteś w ketozie.
Zapomniałbym - jeszcze brokuły i kalafior często.

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-27 18:49:06

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jem ziemniaki, marchewke, seler i cebule - i zyje, i mam sie dobrze ;) Teraz tego nie sprawdzam, ale na diecie keto sprawdzalem dwa razy na dobe i nigdy nic nie wyrzucalo mnie z ketozy.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

marchew mam w menu bo jest w mieszance z lidla

,
Xzaar była jakaś różnica w ketonach jak sprawdzałeś rano i wieczorem? bo jakoś tak mi się ubzdurało żeby rano na czczo sprawdzać

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bywaly roznice - rano zawsze mialem stezenie maksymalne, wieczorami czasami spadalo do duzego - ale nigdy nie wypadalem z ketozy. Jadlem warzyw naprawde duzo - dobrze byloby gdybys sam wyprobowal na ile mozesz sobie pozwolic - bys mogl wykorzystac dobrze ten okres - po pewnym czasie zacznie Cie meczyc - chyba ze sprobojesz pod koniec LCHF i tak juz zostaniesz ;)

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

a jak myślicie, aero robić sobie powoli tak jak teraz 130-145 czyli do 70% czy przycudować jakieś interwały żeby szybciej wypalić glikogen?
czy może jakiegoś crossfita strzelić

?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-27 21:09:02

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Przeciez po to stosujesz CKD bez C, by nie miec co wypalac ;) Bez podazy wegli glikogen nie jest uzupelniany, widze to doskonale w lustrze - nawet po katujacym treningu vide 150 podciagniec - jest plasko ;)

Roznicuj treningi, w dzien silowego rob cardio, w wolny od silowni zrob jedna lub dwie sesje w tygodniu interwalow lub hiit, a nawet idz dalej i dosyp jedna porzadna tabate ;)

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

chodzi mi o ten tydzień żeby wejść szybciej w ketozę

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

kabo zanim Ci odpali keto to potrwa a Ty na siłce będziesz miał ciemno przed oczami z braku węgli ale później jak wejdziesz w tłuszcze to podobno jest dobrze. Próbuj.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat