Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

tez wczoraj i dzisiaj mialem ladowanie bo juz fat nie chcial isc , nie wiem ile kalorii poszlo ale jadlem caly dzien , i dzis zamierzam zrobic to samo , nie ladowalem dlugi czas , i metabloizm zwolnil , mam nadzieje ze ruszy , czekam na foty po weekendzie

Witam> Swietna forma. startujesz w zawodach?

nie


moze kiedys? kto wie...

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-11 21:32:45

ucinales moze cal czy wszytko na stalym poziomie? na jakich produktach opierales diete ? mozesz rozpisac przykladowy dzien ? swietna sylweta . pozdrawiam

pewnie ze ucinalem. dieta z konca.
1 100g owsianych + 60 gr wpc
2,3,4 250g piersi 50 gr ryzu brazowego warzywa
w dzien treningowy po silowni ok 40 gr gainera + 60 gr wpc. czasem w czasie treningu albo rowerow dlugich popijalem z 15 gr bcaa.

masuj mumin chlopie, bo sie zajedziesz psychicznie utrzymujac tak nisko kcal, tzeba tez odpoczac. Wyciales sie swietnie

w sobote byla sesja.teraz nalezy mi sie odpoczynek i wytchnienie od diety.tydz roztrenowania.2 tyg wolne.tydz roztrenowania i wracamy do diety i treningu. cela 110 kg na w miare dobrej jakosci do konca kwietnia. ciekawostka.po naladowaniu glikogenu, kiszek i tony wody.waga + 9kg w 3 dni. zyly nadal na wierzchu. niebawem beda foty ze szczytu i filmik z pompowania przed sesja.

to wrzucaj juz po co czekać :D

dokładnie wrzucaj, bo jestem tego ciekawy i od ostatnich fot czekam na te kolejne.

Tak w ogóle to nie pisałem, ale formę zrobiłeś świetna

teraz na roztrenowaniu, 2 tyg luzu i roztrenowaniu micha totalnie po puszczona? ;>

totalnie odpust.nalezy sie! od masy znowu dieta bedzie dopieta. te 3-4 tyg w roku mozna pojesc co sie lubi.zaznaczam ze jestem zwyklym szarym bywalcem piwnicznej silowni a nie zawodowcem mimo roztrenowania bedzie ogrom ruchu na swiezym powietrzu.ponad 100 kilometrowe wypady rowerowe.

fotek nie wrzuce bo nie mam u siebie.odebrac mam pod koniec tygodnia od kolegi fotografa jak wroci z urlopu.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-14 14:15:08