DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6

Szczerze - to ciężko powiedzieć. Musiałby mnie ktoś nagrać, żebym Ci mogła powiedzieć czy młócę, czy macham przeszczepami itp. A tą książkę o total immersion próbowałam już dorwać jakiś czas temu. Niestety skończyli ją wydawać i teraz jej cena choćby na allegro osiąga cenę 150złotych Zacznę pytać po gronie znajomych czy kto nie ma i czy by nie skserował.



Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, zioła prowansalskie, papryka słodka
Warzywa: pomidory, brokuły, papryka czerwona, rukola, cebula, czosnek



40 km – rower
Zainwestowałam 10zł w nakładkę żelową na siodełko i problem z bolącym zadem się rozwiązał No to teraz sobie mogę zwiedzać okolicę do zarzygania


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-17 18:43:10

Jak się wstrzymasz do początku października, to ci mogę poskanować, bo gdzieś ją mam w domu.

O. To ja w takim razie tak czy siak jej poszukuję - a jak na poszukiwaniach polegnę, to się w tej kwestii przypomnę Dzięki adelajda

Dzisiaj treningowy off. Zarządzam jakąś rekreację. Może rower, może plażing. Jeszcze nie wiem, ale nie będę zaliczała tego ewentualnego ruchu w poczet treningu, bo będzie się odbywał jako ruchowe obijanie się


Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka
Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, papryka czerwona, fasolka szparagowa

Zachciało mi się tostów. No to idąc za ciosem odszperałam lejdisowy przepis na tosty fasolowe. I jak zwykle u mnie okazało się, że wszystko pięknie wygląda tylko na obrazku Skończyło się na opiekaczu całym zafajdanym fasolową mazią. To co się nie przykleiło do tostera zostało wygrzebane do miseczki i skonsumowane w konsystencji sypkiej Chyba pozostanę przy moich naleśniko-omletach na śniadanie... Przynajmniej ich się nie da zyebać




Wydaje mi się, że to już ostatnie podrygi moich spadków. Przynajmniej do momentu, w którym nie włączę treningów siłowych. Może uda mi się to zrobić już od tego tygodnia. Ale ich zakres ze względu na kontuzję będzie okrojony.
W najbliższym czasie muszę się zastanowić nad regularnym i ułożonym planem treningowym, żeby całość miała jakieś ręce i nogi. Jedno co wiem, to to, że trening siłowy będzie jedynie jego uzupełnieniem, a w całości będzie się opierał w obecnej chwili na marsze-rolki-w przyszłości bieganie, basenie i rowerze.
Na razie pozostaję jednak w trybie ruszania się i robienia tego, na co mam ochotę

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-18 09:31:31

Bosz... Dzisiaj ukrop był przebrzydły....


Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, majeranek i inne cuda z polecenia gaji do szynki
Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona, fasolka szparagowa, marchewki, kalafior

Szynka wprawdzie jeszcze się piecze... Ale po aromacie wydobywającym się z kuchni już stwierdzam, że będzie genialna


2,85km – rower
2km – kraul – open water
2,85km – rower
Muszę stwierdzić, że pływanie w wodzie otwartej jest zdecydowanie lepsze niż w basenie. Pomimo tego, że nic nie widać pod wodą (), to mimo tego płynie się lepiej, bo odcinki są długie.... albo kółka się nie kończą – zależy jak kto płynie i nie trzeba się wkurzać na zmianę kierunku i odbicie od ścianki – jak to się dzieje na basenie. Szkoda, że w wodzie czuć już jesień... Momentami z otchłani ciągnęło takim chłodem, że aż brrrrr....


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-19 19:44:25

Jedyny łatwy dzień był wczoraj.
Tym oto genialnym zdaniem zaczyna się okres zapyerdalania.
Dzisiaj miałam dzień testu własnego organizmu, który okazał się zaskakujący... Ciąg dalszy nastąpi pod bannerem "trening"


Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, bazylia, papryka słodka, mix do indora
Warzywa: pomidory, kakafior, sałata lodowa, papryka czerwona, mafefki

Dzisiaj sporo owoców, ale wydaje mi się, że na nie zasłużyłam – jak nigdy


1,5 godziny zabawy biegowej – marszobiegi + różnego typu rozciąganie w terenie.
Coś przepięknego. Byłam przeciorana i przeszczęśliwa Może ilość przebiegniętych kilometrów nie była oszałamiająca, ale biorąc pod uwagę fakt, że przez 3 miesiące ledwo łaziłam, to był to przeogromny przełom w mojej bytności Po raz kolejny stwierdzam, że basen (pomijając fakt, że kiepsko pływam...) jest dla mnie genialnym narzędziem naprawczym, albo podtrzymującym wydolność.

A później zaliczyłam siłownię
Wprawdzie pomachałam trochę śmiesznymi ciężarkami, bez ładu i składu, ale mogłam się sprawdzić na ile mogę ruszyć z jakimś konkretnym planem na siłownię. Otóż MC w którejśtam serii osiągnął poziom 50kg x10 – dalej nie robiłam, bo nie chciałam przegiąć jak na pierwszy raz. Pójdzie więcej spokojnie, ale muszę znowu popracować nad chwytem
Przysiad – doszedł do 30kg x 10 – nie będzie więcej, bo oszczędzam nogę i ch**
Przysiad przedni – 30kgx8
Wyciskanie na skosie – 30kgx nie wiem – to mogę robić bez problemu, więc dalej odpuściłam, żeby sprawdzać inne ćwiczenia.

Tym oto pięknym akcentem rozpoczynam knucie mojego niecnego planu. Oświadczam wszem i wobec, że w niedzielę przedstawiam plan działania do maja. A dlaczego do maja? Dowiecie się w niedzielę

Czytała Krystyna Czubówna




Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-20 17:13:16

podziwiam, ze plywasz w otwartym zbiorniku. Respekt
ps. wiele osob poleca do trenowania techniki kraula takie lapki: http://sporttrend.pl/plywackie/sprzet-treningowy/wioselka-treningowe/prd,finis-wioselka-treningowe-freestyler,rid,10638.html

niestety tych nie probowalam, sama zakupilam niedawno Speedo Biofuse, ale wielkie plywanie dopiero od pazdziernika

Ale mnie dzisiaj rozłożyło Ledwo zipię. Mega kuracja prochami, bo jutro ciężki dzień w robocie. Idę wcześniej spać, coby się wyleżeć i wygrzać. Z tegoż względu DNT. Miskę powciskałam na siłę. W ogóle nie miałam dzisiaj apetytu

Adelajda - dla mnie woda jak woda. I tej w jeziorze i tej na basenie się boję Ja mam jakieś pady w decathlonie kupione. Ale rzadko w nich pływam. Właściwie to w ogóle. I obawiam się, że jak bym i te kupiła, to by też leżały w kącie. A zdecydowanie za dużo mam gadżetów, których nie używam Ale zauważyłam na filmiku jedną rzecz, której nie robię. Nie robię takiej "łopaty" z ręki. Nie zginam jej w nadgarstku, tylko mam cały czas prostą. Następnym razem w wodzie postaram się temu przyjrzeć


A tak poza tym: ale mnie dzisiaj rozłożyło Ledwo zipię. Mega kuracja prochami, bo jutro ciężki dzień w robocie. Idę wcześniej spać, coby się wyleżeć i wygrzać. Z tegoż względu DNT. Miskę powciskałam na siłę. W ogóle nie miałam dzisiaj apetytu


Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka
Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, papryka czerwona, kakafior


Coś mnie się znowu forum sypie. Błędy non toper mi wyskakują, problemy z edycją. Info, że nie może wysłać posta, a się okazuje, że już wysłał i tworzy się dubel...
Jeżeli ktoś z modów to czyta, to baaaardzo proszę o usunięcie posta piętro wyżej, żeby nie było dwa razy tego samego i burdello bum bum.

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-21 20:08:55

Złe samopoczucie po zaaplikowaniu sobie powiększonej porcji snu zdziałało cuda. Dzisiaj czułam się wyśmienicie. I mimo małego przepyerdolu dalej czuję się wyśmienicie


Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka
Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, papryka czerwona, rukola,



25km marsz z obciążeniem 15kg

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-22 18:10:08

Dzisiaj pięęęęęękny dzień Dopisała i pogoda i czas wolny


Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, chili peperini
Warzywa: pomidory, brokuły, papryka czerwona, rukola, kalafior




marszobieg 50min- wszystko idzie ku lepszemu coraz lepszy jakościowo bieg i coraz więcej go w stosunku do marszu. Nie wiem jaki to odcinek. Moja trasa biegowa jest taka sama – nie mam jej dokładnie zmierzonej, bo na tym zadupiu nawet endomondo wariuje Muszę się w końcu tam przejechać rowerem z licznikiem.

2km kraul na basenie – podjarana zauważeniem nowej techniki, na basenie starałam się ją zastosować. Z każdą kolejną długością to nad czym pracowałam się sypały, bo walcząc o utrzymanie się na powierzchni wolałam zgubić tą nową technikę niż oddech i się utopić


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-23 21:09:12