DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6

Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły, cukinia



CF + inne
Cały trening na siłowni zrobiony na czczo, bo chciałam go zaliczyć od razu po dobówce. Może dlatego trochę mnie słaniało na ciężarach, które raczej nie robią większego wrażenia.
Podciąganie nachwytem: 4, 10 z gumą, 10 z gumą, 4
Bear complex
4x7 (S1- 10kg, S2-4 – 20kg)
Pierwsza seria rozgrzewkowa z samym gryfem, później poskąpiłam sobie krążków na pierwszy raz. Wrażenia bardzo pozytywne (czytaj: zmiażdżyło mnie )

Wyciskanie sztangi leżąc – 10x20kg/ 8x30kg / 8x40kg/ 8x42,5kg
Tu słabiutko. W ogóle nie było mocy w klacie.

+ Różne brzuchy i rozciąganie

SZOSA - 20km
Po przyjściu do domu chciałam jeszcze złapać pogodę, bo zapowiadali na później deszcze. Oczywiście lać zaczęło jak tylko wsiadłam na rower... Ale już nie odpuściłam i najeździłam 20km. A pogoda sobie robiła ze mną co chciała. Deszcz, wiatr, słońce, deszcz. I znalazłam jedną wadę mojego bicykla. Z racji tego, że jest biały strasznie widać na nim syf. Szczególnie po deszczu, więc znowu zanim ogarnęłam po treningu siebie, to zajęłam się rowerem

A Endomondo w opisie kłamie... Przeważnie, to lało jak z cebra, a nie zachmurzenie

I tak z myśli dodatkowych - muszę sobie zanabyć pulsometr. Nie tam żadne kozackie narzędzie, bo NA RAZIE endomondo mi starczy. Potrzebuję prostego narzędzia do monitorowania pracy serca. Muszę się zabrać za porządną rozbudowę w Z2, a do tego bez pulsometru ani rusz.


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-27 15:43:32

Nie wiem jakiego uzywasz smartphona, ale jesli obsluguje ANT+ to moze warto na razie zainwestowac w sam pasek na serce w tej technologii, a pozniej dokupic sobie do kompletu komputerek ? Bo ze predzej czy pozniej Cie skusi, jestem pewien ;) Np. do wody fona nie zabierzesz, a pewnie bedziesz chciala miec zapis pelnej trasy wyscigu :) Opcje ktora wyznaje znasz, ale tansza, a wcale podobno nie gorsza alternatywa to timex global trainer - do wyrwania w USA w naprawde dobrych pieniazkach :)

Niestety właśnie w moim telefonie nie ma układu ANT+, co zmusza mnie do zakupu i paska i odbiornika. Chwilowo szukam prostego rozwiązania tylko z HR. Potrzebuję cugli, bo wiem, że np. biegam nierówno i mam tendencję do robienia sobie fartleków, kiedy mam mieć spokojne wybieganie. hrhr, widzę, że już mnie znasz na porządną maszynę przyjdzie czas - na razie muszę sobie udowodnić, że potrafię takie pomoce wykorzystywać.

są dongle do telefonów http://www.thisisant.com/business/opportunities/mobile 

Ale też nie są do wszystkich telefonów chyba? Poczytam, poszukam thx za podpowiedzi

Od zawsze miałam problem z jedzeniem warzyw. I o ile schrupanie marchewki od czasu do czasu było całkiem przyjemne, tak przygotowanie innych warzyw w bardziej zjadliwej formie było dla mnie masakrą, a i późniejsze jedzenie ich było dla mnie udręką, bo miałam na nie długie zęby. Za namową kolegi zanabyłam blendero-mikser. Wrzuciłam dzisiaj do testu furę warzyw, które miałam pod ręką – buraki, marchewkę, pomidora, paprykę, brokuły – zalałam odrobiną wody i przekręciłam na ON. Wyszło mi warzywne smoothie, które nie smakuje jak warzywa, nie trzeba go przeżuwać i smakuje obłędnie Chyba tym oto sposobem problem z warzywami został wrzucony do worka „solved”


Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły, buraki, marchewki

Poniżej kilka „wyczynów” kulinarnych, w tym warzywne smoothie z wyraźną obecnością buraka





BASEN
kraul – 50m
i na tym w sumie mogłabym skończyć Niestety moją ulubioną godzinę weekendowego pływania upodobała też sobie sekcja dzieciaków. Połowa basenu była odcięta. Zdążyłam zrobić 2 długości 25m. A potem pozostało mi się męczyć pływając na basenie wszerz... Wzięłam więc dechę i katowałam się różnymi ćwiczeniami. Pobawi łam się też trochę w motyla – ale to wyższa liga. Opuściłam basen ze smętną głową bo plan niewykonany. Miałam dzisiaj zrobić rozpływanie. No trudno. Raz lepiej raz gorzej.

BIEGANIE
Nie rozpływałam się, to chociaż się rozbiegałam, bo pogoda była zacna. 60 min ciągłego biegu.


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-28 21:31:46

Dzisiaj znowu doba w pracy więc DNT, choć rano zaliczyłam 5 szt podciągania nachwytem Kiedyś będzie 15, hrhr


Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły, buraki, marchewki – w wersji smoothie




Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-29 16:36:16

Nie chcialbym z buciorami w zycie prywatne Ci zagladac, ale nie jestes przypadkiem animatorem zajec terenowych, survivalu lub czegos w tym stylu ? Kilka lat temu, gdy chcialem odpoczac od biura, komputerow, AutoCada i calego tego IT zatrudnilem sie na caly sezon jako instruktor offroadu, animator gier wojennych i takich tam w Adventure Park i byla to frajda i przygoda zycia.. Tak mi te Twoje dobowe wypady jakos pod to pasuja.. ;)

Coś w ten deseń Ale to już wyjaśniłam gdzie indziej


Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek
Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły, buraki, marchewki w wersji smoothie, rukola

Zapis miski trochę chaotyczny, ale tak naprawdę układu podziału na posiłki i tak się nie trzymałam, bo np. pierwszy pancake dzielę na cześci i podjadam przez czas kiedy jestem w robocie z owocami i orzechami. A co gotowane to wpada po południu. Tak mi chyba też będzie wygodniej zapisywać.


Szosa – 30km

Dzisiaj wypuściłam się dajel, bo znudziły mi się szklarniowe warunki jeżdżenia w te i na zad po ścieżce rowerowej. Lekcja wypinania się i wpinania w pedały zaliczona. Wywrotek 0 W sobotę jak pogoda dopisze trzeba by huknąć jakąś 50. Oby polska złota jesień mnie nie zawiodła

+ podciąganie nachwytem na zasadzie "smarowania gwintów" w trakcie wychodzenia z pokoju drążek w drzwiach coraz bardziej kusi

Zapowiada mi się dłuższy wypad w góry. Muszę w trening włączyć panel wspinaczkowy i ściankę. Tylko się zastanawiam kiedy.


Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-30 19:32:39

Zatrucie pokarmowe. Dziura w życiorysie - dzień drugi mam nadzieję, że ostatni