Dziennik treningowy Bziu

Forma ekstra

Dobrze słyszeć, ze już lepiej się czujesz.
Węgle rulezzz ! 300g to już ładna ilość. Ja tak uwielbiam high carb , że pod koniec dnia jak robię wyliczenia to zawsze się okazuje, że jeszcze mam dużo tłuszczów do dojedzenia a węgli ledwo co zostało.

Dobra forma. Tylko teraz "nie przegrzać" i nie skusić się na za szybkie dokładanie - żeby znów organizm się nie zbuntował.

teoretycznie to różnicy wielkiej nie ma, cał czas dokłądane nie więcejniż 100kcal tyg

ale już zbliżam się do środka cyklu i znowu spuchnieta takz etak jak żyć

wczoraj wpadło 16 tys kroków , a micha to raczej niedojedzona i nieliczona

w sobote za to mieliśmy gosci
zrobiliśmy szarpane, wolnogotowane mięso z kury, warzywa, sery i do tego swoje bułki
bułki wyszło kozak, wiec wstawiam link do przepisu

ja dałam mniej oleju, bo na całość 3 łyżki

wysżło jak na zdjęciu, polecam
idealne do buregów i kanapek z szarpanym mięsem
http://www.stonerchef.pl/super-puszyste-bulki-do-burgerow-w-30-minut/ 

i dziejszy trening

1.HT
80kg *10 100kg*8 120kg*6 70kg*15

2.Goblet 3*12
22kg/24kg/24kg

3.MC 2*12
60kg

4.Hyper z gumą plus kb 4kg 3*20
ledwo skońcyzłam ostatnia serię :P

5.Band anductions 3*20
czarna guma

6.incline press 3*8-10
30kg/35kg*8/35kg*8

7.Lat pull donw 3*10-12
30kg/40kg/40kg

8.Facepull 2*15
5kg

9.Podciąganie piłki 4*15

missInvincible

Forma ekstra

Dobrze słyszeć, ze już lepiej się czujesz.
Węgle rulezzz ! 300g to już ładna ilość. Ja tak uwielbiam high carb , że pod koniec dnia jak robię wyliczenia to zawsze się okazuje, że jeszcze mam dużo tłuszczów do dojedzenia a węgli ledwo co zostało.

ja mam mało tłusczzu nadal, wiec się sam nabija praktycznie :P

300g ww to już dla mnie jest cłkiem sporo musze powiedziec, chociaż przy wyszłym białku i tłuszczu łatwiej by było

aczkolwiek micha ryżu i banany cieszą zawsze tak samo (-:

Fajnie te bułki wyglądają ale ja to nie mam ręki do drożdżowych wypieków, zazwyczaj nie chcą mi rosnąć a próbowałam wielokrotnie.

Ryż i owoce nigdy się nie nudzą

Bo z drożdżówkami to chyba właśnie tak jest, że jednym wychodzą a innym nie za bardzo - takie mam obserwacje.

Szarpanego mięsa z kury jeszcze chyba nie jadłem, wieprzowina i wołowina tak ale kura nie muszę chyba spróbować.

rion10

Szarpanego mięsa z kury jeszcze chyba nie jadłem, wieprzowina i wołowina tak ale kura nie muszę chyba spróbować.

miała być szynka szarpana, ale ja unikam mięsa czerwonego, więc pode mnie był kurczak
bardzo wyszło smaczne
dzięki pomieszaniu piersi z mięsem z udek nie był suchy