Dziennik treningowy Bziu

Apetycznie wyglądają.

i wyszły bardzo smaczne, tylko, że najlepsze tego samego dnia, max kolejnego, bo wysychają
aczkolwiek do kawki/herbatki i tak spoko

piątek

DNT
25 min skakanka
tabata plank

1.Kanapki z bieluchem i szynką, warzywa, jajka
2.Donuty, skyr, frużelina, truskawki, masło orzechowe
3.salatka grecka, brokuły, kurczak, pół bajgla z bieluchem
4.skyr, frużelina, orzechy włoskie, kakao sprasowane nieodtłuszczone :P

sobota

nowy plan na horyzoncie, musze jeszcze dopracować, bo dziś tak na szybko

DT

1.Barbell HT piramid 10/8/6/15
100/110/120/90

2a.RDL 3*8
10*40kg 8*50 8*50
2b.przysiad z KB do talerzy nisko 3*12
2*12kg
2c.TRX pike 3*15

3a.Seal row 3*10-12
20kg*15
25kg*15/30kg*10/30kg*10
3b.wznosy poliquina 3*15
2*3kg
3c.Opuszczenie nóg z piłką przy ścianie 3*20
3d.Skakanka 3*90sek

1.bajgiel
pół z jajkiem sadzoym, wędliną, warzywami
pół z skyrem, bananem, truskwakamim masłem orzechowym
pół z pastą och daktyl

2.banan, chrupie pieczywo z dzemem, ciastka, pół cynamonki

3.pół bajgla z szynką, parmezanem, warzywami

4.planuje zrobić placki piada a'la quesadia i wino białe

Jestem pod wrażeniem donutów. I udekorowane jak z cukierni

nie zarzymując się na donutach, rpzechodze do bajgli :D

w sobote były kupione z lidla, ale dziś sklepy zamknięte, a bajgli sie chciało
i powstały moje własne i będą pieczone teraz namiętie, juz to czuje :D











Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-02-27 19:15:36

Wyglądają zacnie! Rozumiem, że masz specjalną foremkę do tego typu wypieków?

Do donutów tak, kupiłam silikonową
Do bajgli nie potrzeba foremki

Wrzuć przepis na te bajgle. Smakowicie wyglądają.

proszę bardzo

bajgle
składniki na 3 sztuki po około 170kcal lub 2 większe

120g skyr naturalny
100g mąka + około 20 g do podsypywania (ja wymieszałam mąkę graham, pszenną chlebową, ryżową a podsypywałam żytnią razową z otrębami)
30-40g białko jajka
sól
proszek do pieczenia i soda oczyszczona (dałam na oko jakieś pół łyżeckzi proszku i mniej sody)

wszytsko mieszamy i ugniatamy, podsypujemy mąką, zeby dało się ulepić kulkę
dzielimy na 3 części
każdą kulkę wałkowałam po blacie na wałeczek i zwijałam w precla

posmarowałam mlekiem roślinnym na górze i posypałam sezamem czarnym i białym

pieczemy 180st 20-25 min to już zależy od piekarnika