BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
i wyszły bardzo smaczne, tylko, że najlepsze tego samego dnia, max kolejnego, bo wysychają
aczkolwiek do kawki/herbatki i tak spoko
aczkolwiek do kawki/herbatki i tak spoko
...
Napisał(a)
piątek
DNT
25 min skakanka
tabata plank
1.Kanapki z bieluchem i szynką, warzywa, jajka
2.Donuty, skyr, frużelina, truskawki, masło orzechowe
3.salatka grecka, brokuły, kurczak, pół bajgla z bieluchem
4.skyr, frużelina, orzechy włoskie, kakao sprasowane nieodtłuszczone :P
DNT
25 min skakanka
tabata plank
1.Kanapki z bieluchem i szynką, warzywa, jajka
2.Donuty, skyr, frużelina, truskawki, masło orzechowe
3.salatka grecka, brokuły, kurczak, pół bajgla z bieluchem
4.skyr, frużelina, orzechy włoskie, kakao sprasowane nieodtłuszczone :P
...
Napisał(a)
sobota
nowy plan na horyzoncie, musze jeszcze dopracować, bo dziś tak na szybko
DT
1.Barbell HT piramid 10/8/6/15
100/110/120/90
2a.RDL 3*8
10*40kg 8*50 8*50
2b.przysiad z KB do talerzy nisko 3*12
2*12kg
2c.TRX pike 3*15
3a.Seal row 3*10-12
20kg*15
25kg*15/30kg*10/30kg*10
3b.wznosy poliquina 3*15
2*3kg
3c.Opuszczenie nóg z piłką przy ścianie 3*20
3d.Skakanka 3*90sek
1.bajgiel
pół z jajkiem sadzoym, wędliną, warzywami
pół z skyrem, bananem, truskwakamim masłem orzechowym
pół z pastą och daktyl
2.banan, chrupie pieczywo z dzemem, ciastka, pół cynamonki
3.pół bajgla z szynką, parmezanem, warzywami
4.planuje zrobić placki piada a'la quesadia i wino białe
nowy plan na horyzoncie, musze jeszcze dopracować, bo dziś tak na szybko
DT
1.Barbell HT piramid 10/8/6/15
100/110/120/90
2a.RDL 3*8
10*40kg 8*50 8*50
2b.przysiad z KB do talerzy nisko 3*12
2*12kg
2c.TRX pike 3*15
3a.Seal row 3*10-12
20kg*15
25kg*15/30kg*10/30kg*10
3b.wznosy poliquina 3*15
2*3kg
3c.Opuszczenie nóg z piłką przy ścianie 3*20
3d.Skakanka 3*90sek
1.bajgiel
pół z jajkiem sadzoym, wędliną, warzywami
pół z skyrem, bananem, truskwakamim masłem orzechowym
pół z pastą och daktyl
2.banan, chrupie pieczywo z dzemem, ciastka, pół cynamonki
3.pół bajgla z szynką, parmezanem, warzywami
4.planuje zrobić placki piada a'la quesadia i wino białe
...
Napisał(a)
Jestem pod wrażeniem donutów. I udekorowane jak z cukierni
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wyglądają zacnie! Rozumiem, że masz specjalną foremkę do tego typu wypieków?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Do donutów tak, kupiłam silikonową
Do bajgli nie potrzeba foremki
Do bajgli nie potrzeba foremki
...
Napisał(a)
Wrzuć przepis na te bajgle. Smakowicie wyglądają.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
proszę bardzo
bajgle
składniki na 3 sztuki po około 170kcal lub 2 większe
120g skyr naturalny
100g mąka + około 20 g do podsypywania (ja wymieszałam mąkę graham, pszenną chlebową, ryżową a podsypywałam żytnią razową z otrębami)
30-40g białko jajka
sól
proszek do pieczenia i soda oczyszczona (dałam na oko jakieś pół łyżeckzi proszku i mniej sody)
wszytsko mieszamy i ugniatamy, podsypujemy mąką, zeby dało się ulepić kulkę
dzielimy na 3 części
każdą kulkę wałkowałam po blacie na wałeczek i zwijałam w precla
posmarowałam mlekiem roślinnym na górze i posypałam sezamem czarnym i białym
pieczemy 180st 20-25 min to już zależy od piekarnika
bajgle
składniki na 3 sztuki po około 170kcal lub 2 większe
120g skyr naturalny
100g mąka + około 20 g do podsypywania (ja wymieszałam mąkę graham, pszenną chlebową, ryżową a podsypywałam żytnią razową z otrębami)
30-40g białko jajka
sól
proszek do pieczenia i soda oczyszczona (dałam na oko jakieś pół łyżeckzi proszku i mniej sody)
wszytsko mieszamy i ugniatamy, podsypujemy mąką, zeby dało się ulepić kulkę
dzielimy na 3 części
każdą kulkę wałkowałam po blacie na wałeczek i zwijałam w precla
posmarowałam mlekiem roślinnym na górze i posypałam sezamem czarnym i białym
pieczemy 180st 20-25 min to już zależy od piekarnika
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- ...
- 422
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
Polecane artykuły