Dla 16 latkow

Michail: "JADANIE POŁOWY POSIŁKÓW NIE DOPROWADZI DO BUDOWY MASY- PAMIĘTAJ- MIĘSMNIOE ROSNĄ NIE NA TRENINGU, ALE W DNI WOLNE." jeżeli to było skierowane do mnie to, chodziło mi jak jem w dzień treningowy do 45min po treningu pierś z kurczaka 120g i 100g makaronu + jakieś warzywa, to w dzień nietreningowy zmniejszam zawartość tego posiłku do: ok 100g piersi z kurczaka, i 80g makaronu + warzywa.

Michail i prosze pisz nick osoby do której się zwracasz w danym momencie
Pozdrawiam.

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

StaRa_EkiPa BYŁO TO DO CIEBIE- TO OCZYWISTE

WYRAŹNIE NAPISĄŁEŚ:

"w dzień nietreningowy stosuje prawie wszystkie posiłki, poza jednym tym w okresie po treningu, tzn zmniejszam jego ilość (szczególnie węgle) i jem 1/2 tego posiłku, a czasem nawet 2/3 pozdrawiam"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A co powiecie na szklaneczkę mleczka na noc? Tak na uzupełnienie białka...

Michail: mozesz odpowiedziec na moje pytanie?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

siema mam 17 lat i chcialbym pojchac na metanie ruskim co wy nato waze okolo 55 kg w bicepsie mam 29cm a innych miesni nie mierzylem no wic co wy na to ... ????????????

Michail - czy mógłbyś w jasny sposób napisać kiedy następuje trening na masę, a kiedy na rzeźbę? Rozumiem, że to zależy od liczby powtórzeń i ciężarów w konkretnych ćwiczeniach, ale nic poza tym nie wiem ze względu na sprzeczne informacje na całym Forum SFD (każdy mówi co innego, więc chciałbym zapytać eksperta). I jeszcze jedno pytanie, jeśli już sprecyzuje trening, to kiedy mam przestać ćwiczyć na masę mięśnia i rozpocząć jego rzeżbę, liczy się efekt wizualny czy są jakieś konkretne wskazania?

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

the_killer A MY NA TO IDŹ DO LEKARZA-PSYCHIATRY NAJLEPIEJ./..

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

SCDriver

KTÓRE PYTANIE??

------------

Scorpion17

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

CZYTAJ WSTEP


JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


A JEŚL ICHCESZ KONKRETNEJ PORADY-ZAŁOŻ OSOBNY TEMAT- POMOŻEMY


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

siema wszystkim to ja sawi tylko zmieniłem nik na ten i uzupełniłem profil klubowy jakby co,widze ze dyskusja posuneła sie dalej i duzo mnie omineło:(ale cuz takie ejst zycie:D pozdro

"prawdziwa siła płynie z mózgu a nie z mieśni."sawi:o)

the_killer : porylo Cie??? taki jestes niecierpliwy ?! nie umiesz sie postarac i osiagnac tego ciezka praca , dieta itd...? a bierz se , bedziesz zalowac NA PEWNO

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club